Stiluri de viață Norbi Update! După cât timp ai început să slăbești? Câte kg? Cu sau fără sport?

Fac gimnastică dacă pot, dar rareori am energie să o fac. Cu toate acestea, merg în multe locuri din oraș pe jos. O fac de vreo 7 zile. -1,5 kg.

Sper sa reusesc:)

multumesc asa ca ma culc razand! Întrebător, pierzi în greutate când ai un deficit caloric. dacă reușești acest lucru cu grăsime sau pâine, tot vei slăbi, te vei îmbolnăvi doar. apropo, există o anumită calitate nutrițională sub care nu vei pierde grăsime, deoarece corpul tău va muri de foame. degeaba ai o actualizare 1 pâine sau orice altceva, dacă nu mănânci suficiente proteine, dacă nu mănânci grăsimi nesaturate sau mănânci prea mult/prea puțin în total, îți iei la revedere.

Am pierdut 16 kg cu această metodă și, deși nu a fost foarte ușor, a fost semnificativ mai bună decât celelalte diete. Am realizat acest lucru în aproximativ 4 luni consumând doar alimente cod 1. (să presupunem că mi-a fost foarte dor de pastele din dieta mea, am putut înlocui restul) Cu toate acestea, a fost foarte uzat că am mâncat aproape întotdeauna aceeași carne, legume și salată . după un timp nici nu am vrut și mi-a lipsit cealaltă mâncare. Dacă vă permiteți, nu faceți greșeala pe care o fac eu de a mânca foarte plat. Ergo mănâncă și alimente făcute cu făină cu conținut redus de carbohidrați. Dacă rămâneți la acest lucru, cred că schimbarea stilului de viață poate avea succes.

Cealaltă mare problemă pentru mine a fost că, oferind 16 kg, aveam doar 5-8 kg separate de greutatea ideală și forma subțire. Mai mulți oameni au spus că arăt ca o bombă, dar nu i-am crezut cu adevărat și am vrut să continui. Totuși, cu un extra atât de mic, nu mai este suficient să mănânci doar fără să te miști, aici ai nevoie de mișcare . și eu nu m-am mișcat. Rezultatul este o „dietă” din ce în ce mai strictă, autocompătimire, consum redus și o selecție și mai strictă a alimentelor nr. Nici nu trebuie să spun care a fost rezultatul, greutatea mea nu a scăzut, am mâncat convulsiv (uneori trebuia să mănânc, dar nu mă simțeam sătul pentru că îmi era dor de mâncarea făinoasă pe care am lăsat-o complet.) la sfârșit, am fost complet obosit și am renunțat, așa că nu am putut să-ți schimbi stilul de viață. Ceea ce sunteți obișnuit este cu siguranță cerut de organizația dvs., nu îl puteți ocoli pe termen lung.

Deci, practic, fii atent! Nu doriți pierderea instantanee în greutate, deoarece chiar și cu norb, merge doar pe calea autocompătimirii. Dacă nu-l forțezi, dar respecti regulile, vei pierde în greutate doar puțin mai încet (vara mea se apropia pentru că îmi doream rezultate imediate și rapide) și este foarte important să-ți concepi masa astfel încât să poți păstrați-l mai târziu, știți că continuați. Dacă simțiți că lipsește ceva . nu va dispărea pe termen lung, așa că schimbați-l.

Revenind oricum. pentru mine, din păcate, am atins forma aproape ideală de atunci. Am continuat să mă tortur, ceea ce a dus la o subțire, la mijlocul verii, pe măsură ce a venit perioada de roșii (îmi place pâinea cu unt cu pari) aproape toată vara, am mâncat-o la prânz dimineața și seara (cu pâine albă, de bineînțeles) nu ar fi trebuit să fie așa.

Am început din nou acum, dar fac deja mult mai înțelept. Am încetinit ritmul și am coborât și greutatea. Dacă simt că îmi lipsește puțin nokedli sau paste în supă, aș prefera să fac o astfel de masă dimineața, maxim carbohidrați cu făină redusă . până la urmă, dacă o mănânci 1x - 1x, nu ai să cheltui atât de mult pe asta, dar nu dezvolți senzația de foame, lipsa de sentiment și, în cele din urmă, un efect de yo-yo.