Știi cât de tânără este inima ta?

4 noiembrie 2006 8:00 AM

1. Greutatea ta corporală poate fi numită normală?

Calculați-vă IMC (indicele de masă corporală). Împarte greutatea ta în kilograme la pătratul înălțimii tale în metri (de ex. 65 kg: 1,70x1,70 = 22,5).

IMC mai mic de 19. 3 puncte

IMC este normal, variind de la 19 la 24,9. 4 puncte

Sunt puțin supraponderal, cu un IMC între 25 și 29,9. 2 puncte

Sunt foarte supraponderal, IMC-ul meu este mai mare de 30. 1 punct

2. A îngrășat peste 10 kg în ultimii ani?

Da, m-am ingrasat. 1 punct

Nu, nu m-am ingrasat. Am slăbit. 2 puncte

Greutatea mea nu s-a schimbat. 4 puncte

3. Cât de mare este talia ta?

Mai puțin de 80 cm. 4 puncte

Mai mult de 88 cm. 1 punct

Mai puțin de 94 cm. 4 puncte

94–102 cm. 3 puncte

Mai mult de 102 cm. 1 punct

4. Unul dintre bunicii săi a trăit mai mult de 75 de ani?

Trei au valorat cel puțin 75. 5 puncte

Doi au trăit cel puțin 75 de ani. 3 puncte

Cel mult unul dintre ei valorează 75. 2 puncte

Niciunul dintre bunicii mei nu a trăit atât de mult. 1 punct

Bunicii mei nu au împlinit 75 de ani. 3 puncte

5. Tu, părinții sau bunicii suferiți de boli cardiovasculare?

Nu, nu a existat o astfel de boală în familia noastră. 7 puncte

Sunt sănătos, dar am avut boli de inimă în familia noastră. 4 puncte

Am suferit/sufer de o boală cardiovasculară. 1 punct

6. Care este valoarea sistolică a tensiunii arteriale?

Este sub 120. 5 puncte

Peste 150. 1 punct

Nu stiu. 3 puncte

7. Care este nivelul tău de colesterol?

Până la 5 mmol/l. 7 puncte

5-6,5 mmol/l. 5 puncte

6,5-8 mmol/l. 2 puncte

Peste 8 mmol/l. 1 punct

Nu stiu. 3 puncte

8. Care este ritmul cardiac?

Simțiți lovitura gâtului sau încheieturii mâinii, numărați ritmul cardiac timp de 10 secunde, apoi înmulțiți valoarea cu șase.

Inima mea bate maxim 60 pe minut. 6 puncte

Frecvența cardiacă este între 61 și 70 pe minut. 4 puncte

Frecvența cardiacă este între 71 și 80 pe minut. 3 puncte

Inima îmi bate mai mult de 80 în fiecare minut. 1 punct

Inima mea bate maxim 65 pe minut. 6 puncte

Frecvența cardiacă variază de la 66 la 75 pe minut. 4 puncte

Frecvența cardiacă variază între 76 și 85 pe minut. 3 puncte

Inima îmi bate peste 85 în fiecare minut. 1 minut

9. Participă regulat la examinări medicale preventive?

La fiecare doi ani. 5 puncte

Mai rar. 3 puncte

Nu, nu am fumat niciodată. 6 puncte

Nu fumez de cel puțin un an. 4 puncte.

Sunt fumător pasiv, deoarece partenerul/colegii mei fumează. 3 puncte

Fum maxim 5 țigări pe zi. 3 puncte

Fum o cutie pe zi. 2 puncte

Da, fumez mai mult decât o cutie pe zi. 1 punct

11. Ești un fan al sporturilor active sau preferi confortul? De când face sport regulat?

Fac sport de 10 ani. 6 puncte.

Fac sport de cel puțin 5 ani. 5 puncte

Fac sport de mai puțin de 5 ani. 4 puncte

Nu mai fac sport de mai puțin de 5 ani. 3 puncte

Nu fac sport de cel puțin 10 ani. 1 punct

Nu am făcut niciodată sport. 1 punct

12. Se deplasează/face sport destul de des?

Ŕ Fac sport de cel puțin 2 ori pe săptămână. 5 puncte

Merg pe jos și ocazional fac sport. 4 puncte

Eu doar merg. 3 puncte

Fac sport doar în mod excepțional. 1 punct

13. Se poate relaxa?

Practic în mod regulat yoga, meditație și antrenament autogen. 3 puncte

Tind să mă relaxez în timp ce citesc sau ascult muzică. 3 pon

Pentru mine, sportul și mersul în aer curat sunt cea mai bună odihnă. 4 puncte

Uneori mă forțez conștient să mă odihnesc, din păcate destul de rar. 2 puncte

Nu am timp să mă relaxez. 1 punct

14. Cum să faci față stresului cotidian?

Uneori trăiesc și eu în stres, dar nici atunci nu-mi pierd calmul și rezolv calm totul. 5 puncte

Nu intru în stres mai des decât în medie. Rareori mă simt copleșită. 4 puncte

Sunt destul de des stresat de faptul că pot face cât mai multe lucruri într-o singură zi. Chiar e nevoie de mult efort. 2 puncte

15. Dormi suficient?

De îndată ce am lăsat capul pe pernă, deja adorm. Trec noaptea și mă trezesc proaspăt dimineața. 4 puncte

Uneori dorm prea puțin și sunt obosit, dar de obicei dorm bine în weekend. 3 puncte

Dorm foarte puțin și prost, mă trezesc obosită dimineața, spulberată. 1 punct

16. Care este echilibrul tău emoțional?

Sunt foarte fericit cu partenerul meu, viața mea de familie. 5 puncte

Ŕ Trăiesc într-o relație care nu mă satisface. 1 punct

Trăiesc singur și mă bucur de viață. 4 puncte

Locuiesc singur, dar asta nu mă bucură. 2 puncte

Situația se schimbă. Uneori sunt foarte fericit, dar a doua zi deja simt că trebuie să schimb ceva urgent. 3 puncte

17. Cât de mulțumit ești de viața ta sexuală?

Sunt multumit. 4 puncte

Nu experimentez extaz special, dar nu este rău. 3 puncte

Ce fel de viață sexuală? 1 punct

18. Cât de mulțumit ești de munca ta?

Îmi iubesc slujba, sunt mulțumit, pot lua decizii. 5 puncte

Nu există nicio problemă cu munca mea. Sunt tensionat doar atunci când lucrurile nu funcționează așa cum vreau eu. 4 puncte

Îmi fac treaba din obișnuință și nu pot schimba asta. Mă gândesc de mult timp că ar trebui să schimb.

Nu sunt deloc mulțumit de slujba mea, deoarece sunt șomer. 2 puncte

Mă pregătesc să mă retrag. 3 puncte

19. Care este relația ta cu oamenii din jurul tău?

Am niște prieteni foarte buni pe care mă pot baza întotdeauna. 4 puncte

Am un prieten sau doi pe care mă pot baza dacă am nevoie de ceva. 3 puncte

Nu sunt sigur dacă există cineva în mediul meu pe care mă pot baza pe probleme. 1 punct

20. Cum mănânci?

De cele mai multe ori încerc să mănânc sănătos. Întotdeauna petrec suficient timp mâncând, mâncând de 3-5 ori pe zi. 5 puncte

Încerc să mănânc sănătos, dar nu într-un mod ascetic. Când sunt tensionat, mănânc neregulat. 4 puncte

Unul dintre cele mai plăcute minute din ziua mea este să mănânc. Nu-mi plac porțiile mici. De multe ori îmi umplu stomacul. 2 puncte

Mănânc când mi-e foame. De multe ori trec peste micul dejun și prânzul și apoi mă înfund în frig seara. Sunt un vizitator frecvent la restaurantele de tip fast-food. 1 punct

21. Cum este contabilitatea alimentară globală?

Mănânc sănătos de cel puțin 10 ani. 5 puncte

Sunt atent la ceea ce mănânc de cel puțin 5 ani. 4 puncte

Fluctuez între alimentația sănătoasă și mâncarea rapidă. 3 puncte

Am încercat să mănânc sănătos de mai multe ori, dar nu am rămas niciodată cu el mult timp. 2 puncte

Nu m-am deranjat niciodată să mănânc sănătos. 1 punct

22. Ce grăsimi folosești?

Folosesc doar grăsimi și uleiuri vegetale. 4 puncte

Când cum. 2 puncte

Eu folosesc unt. 1 punct

23. Cât de des mănânci carne de vită?

Aproape zilnic. 2 puncte

2-3 ori pe săptămână. 4 puncte

Nu mănânc deloc carne. 3 puncte

24. Cât de des mănânci pește?

Până o dată pe an, de Crăciun. 1 punct

Ocazional, cca. o data pe luna. 2 puncte

O dată pe săptămână. 3 puncte

În medie, de două ori pe săptămână. 4 puncte

Cel puțin de două ori pe săptămână. 5 puncte

25. Cât de des mănânci legume și fructe?

Ŕ Nu-mi plac legumele și fructele. Consum maxim 2 porții pe zi. 1 punct

Nu mănânc mai mult de două porții pe zi, dar ofer corpului meu vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare sub formă de tablete de vitamine. 3 puncte

Mănânc 3-4 porții de fructe și legume pe zi. 4 puncte

Mănânc minimum 5 porții de fructe și legume pe zi.

26. Cât de des consumați produse integrale?

Ŕ Nu-mi plac preparatele integrale. 1 punct

Ŕ Dacă are un gust bun, uneori consum și preparate integrale. 2 puncte

Mă asigur că mănânc o cantitate suficientă de făină integrală, dar nu o iau foarte strict. 3 puncte

Ŕ Consum doar produse integrale.27. Dintre produsele lactate, le alegeți pe cele cu conținut redus de grăsimi?

Mai ales. 3 puncte

28. Cât de des consumați produse grase și afumate?

În mod regulat, dar în cantități mici. 2 puncte

O ocazie. 3 puncte

Aproape niciodată. 4 puncte

29. Cât de des mâncați la un bufet de fast-food (hamburger, cartofi prăjiți, pizza, cârnați, cârnați și altele asemenea)?

În mod regulat, dar în cantități mici. 2 puncte

O ocazie. 3 puncte

Aproape niciodată. 4 puncte

30. Cât de des bei alcool?

Nu beau aproape deloc alcool. 3 puncte

Bea bere sau vin în mod regulat, dar numai un pahar. 4 puncte

Bău alcool doar ocazional, dar de obicei este destul de mult atunci. 2 puncte

De câteva ori pe săptămână beau câteva pahare de vin, bere sau concentrat. 1 punct

(Editat de D. É.)

Mai puțin de 54 de puncte Îmbătrânirea prea rapidă

Vârsta sa biologică este cu cel puțin 5-10 ani mai mare decât vârsta reală. Stilul său de viață și modul său de viață accelerează foarte mult procesul de îmbătrânire. Este posibil să simțiți că starea dvs. fizică și mentală este mai slabă. Vestea bună este că nu este niciodată prea târziu să îți influențezi pozitiv vârsta biologică. Mai bine consultați un medic în prealabil.

55-84 puncte Puțin mai în vârstă

Biologic aprox. Cu 2-5 ani mai mare decât vârsta lui calendaristică. Mai devreme sau mai târziu, acest lucru se va arăta în rezistența și vitalitatea ta. Depinde de tine să-ți schimbi stilul de viață.

85-109 puncte Nu rapid, dar nu lent

Vârsta sa biologică este aproximativ aceeași cu cea de pe cartea de identitate, cu până la 2 ani mai în vârstă sau mai mică decât vârsta sa reală. El acordă atenție sănătății sale, dar există încă loc de îmbunătățire.

110-129 puncte Puțin mai tânăr

Vârsta ta biologică este de aprox. Cu 2-5 ani mai puțin decât vârsta sa reală. Felicitări! Este tânără și activă datorită stilului său de viață sănătos. Corpul tău apreciază îngrijirea cu rezistență și vitalitate crescute.

130 și mai multe puncte Mult mai tânăr

Felicitări! Vârsta ta biologică este cu 5-10 ani mai mică decât vârsta ta reală. Nu e de mirare că faci atât de mult pentru asta. Merită să urmăm un stil de viață sănătos în viitor.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.