Știți cum ne afectează relația imaginea corporală și tulburarea imaginii corpului?

A trăi într-un corp pe care nu vrem să-l acceptăm, a critica și a acoperi constant este o provocare imensă și de zi cu zi. De multe ori nu numai pentru o persoană cu o tulburare a imaginii corpului, ci și pentru familie, prieteni, dar mai ales pentru un partener care, în neputința sa, încearcă să atenueze gradul de confuzie de sine cu complimente sincere: dacă te-ai văzut cu ochii mei, nu ți-ai face griji pentru aspectul tău sau știi câte femei ar fi inconștiente fericite în corpul tău? Dar asta ajută cu adevărat sau chiar agravează lucrurile? Ce este deloc o tulburare a imaginii corpului? Cum se dezvoltă? Este posibil să scapi de el o viață întreagă? L-am întrebat pe psihologul Tamás Szalai Dömötör despre modul în care relația noastră cu corpul nostru ne afectează viața socială și relațiile.

O singură glumă proastă

„Prietena mea mi-a povestit de mai multe ori despre cât de emoționată a fost despre criticile legate de corpul ei pe care le-a primit la vârsta de 12-13 ani. În plus, primul este de la profesorul tău de sală: nu ar strica să te faci destul de drăguț, așa că ai putea merge la sală după-amiaza. Cu toate acestea, avea un fizic subțire și bine proporționat și, în acel moment, mânca încă corect. În timpul adolescenței, a primit cuvinte mai puțin apreciabile de la mai mulți membri ai familiei: ce este, poate îți crești fundul?

Atunci au început luptele sale cu mâncarea; la început a murit de foame săptămâni întregi și a slăbit mult pentru că simțea că nu acceptă, nu-l iubeau așa cum este. El a vrut să câștige acceptare, îngrijire și dragoste cu diete radicale și schimbări spectaculoase. De ani de zile, s-a luptat cu kilogramele, cu greutatea sa, vomită, care din fericire s-a terminat acum, dar frica sa de obezitate nu a dispărut. Starea ei s-a îmbunătățit foarte mult de când eram împreună, dar încă mai are o părere negativă despre sine, degeaba încerc să o conving cât de frumoasă este, doar o amână și râde ”, a spus un prieten de-al meu care trăiește cu un partener cu o tulburare corporală timp de un an și jumătate.

„Simt că totul este prea planificat și în același timp imprevizibil, deoarece starea de spirit a partenerului meu depinde de obicei de mese și de modul în care se vede în oglindă. Ai o dietă specifică, bine dovedită, gătești întotdeauna pentru tine și dedici mult timp exercițiilor fizice, deci nu putem face programe spontane des. Este o sărbătoare, de exemplu, când mergem împreună la flăcări, ceea ce este un lucru complet natural și de zi cu zi pentru ceilalți. De multe ori îl văd luptându-se adânc în interior, chiar dacă nu arată. Este ca și cum toate gândurile tale se învârt în jurul corpului și al mâncării și tot ceea ce facem sau nu facem deloc este determinat de acea stare. "

Care sunt semnele unei imagini corporale negative?

„Imaginea corpului este experiența interioară complexă a propriului corp, care include imagini, experiențe și relația noastră cu corpul nostru, judecățile noastre despre atractivitate - definind modul în care ne vedem pe noi înșine. Prin imagine corporală negativă înțelegem o atitudine negativă față de propriul corp, o atitudine critică, nemulțumirea față de anumite aspecte ale corpului nostru sau o impresie în general mai proastă. Dacă ne ocupăm mult de aspectul nostru, verificăm o mulțime de anumite părți ale corpului nostru, încercăm să ne îmbunătățim sau să ne ascundem trăsăturile externe, sau aspectul sau percepția anumitor trăsături ale corpului nostru ne face să ne simțim rău și, prin urmare, să ne denigrăm deschis, poate indica o imagine corporală negativă. Este un semn de avertizare deosebit de puternic dacă starea noastră de spirit și stima de sine devin extrem de vulnerabile la modul în care ne vedem greutatea corporală sau caracteristicile fizice într-o zi dată ”, a spus psihologul Tamás Szalai și terapeutul de familie la Dívány.

Când este greșit?

„Cu toate acestea, este important să știm asta nemulțumirea față de corp nu este egală cu tulburarea imaginii corporale, pentru aceasta din urmă este o tulburare complexă a experienței corpului nostru, caracterizată printr-o atitudine extrem de negativă față de propriul aspect și o dorință de a schimba corpul. O persoană cu o tulburare a imaginii corporale se teme să se îngrașe, iar percepția propriului corp poate diferi de ceea ce văd alții, cum ar fi atunci când raportează o coapsă excesiv de groasă sau un abdomen mare, chiar și cu greutate corporală anorexică. În acest caz, lipsa de prevedere face dificilă recunoașterea și tratamentul este mai puțin probabil să apară ”, avertizează expertul.

Cât de comun?

„Tulburările de alimentație clasice, cum ar fi anorexia și bulimia, care se caracterizează prin tulburarea imaginii corporale, au o prevalență de 1 și, respectiv, 1 la 3 procente, la femeile tinere. Din păcate, nemulțumirea față de organism este mult mai frecventă decât aceasta, cu unele studii sugerează că 40-60% dintre femei sunt nemulțumite de anumite caracteristici fizice de-a lungul vieții și există o mulțime de puncte critice pentru bărbați, cum ar fi haina, înălțimea sau dimensiunea penisului.

O problemă în cercetarea fenomenului poate fi că, din cauza rușinii provocate de o imagine corporală negativă, mulți oameni ascund dezvăluirea datelor referitoare la acesta. Astfel, cu o estimare aproximativă, putem spune că nemulțumirea față de anumite caracteristici ale corpului poate afecta până la jumătate din societate, iar tulburarea imaginii corporale poate afecta 2-5% dintre femeile tinere și 1-2% dintre bărbați ", spune Tamás Szalai Dömötör.

Cu toții influențăm dezvoltarea imaginii corpului?

Ce determină gradul de rușine?

„Moștenirea noastră genetică poate determina, de asemenea, temperamentul nostru; cum ar fi evitarea daunelor, căutarea noutăților, recompensarea dependenței și multe predispoziții. Genele sunt, de asemenea, cauza acumulării familiale și a moștenirii parțiale a depresiei și a tulburărilor de anxietate. Este un fapt bine cunoscut Desigur, cine este copleșit de rușine este determinat de interacțiunile de mediu: primim, de exemplu, feedback distructiv, abuz, abuz, dispreț pe care sinele psihologic „îl distruge” sub povara rușinii? Depinde atât de moștenirea individuală, cât și de rezistența individuală și evenimente sociale și de dezvoltare ", adaugă expertul.

Presiune sociala

Potrivit psihologului pensionar Thomas F. Cash, cercetător al tulburărilor de imagine corporală, o parte a formării imaginii corporale este socializarea culturală, care include idealul corporal al unei anumite vârste și locuri; mesaje culturale de așteptări despre corp, aspect corporal care sunt puternic dependente de gen. Aceasta include, de asemenea, așteptările societății în ceea ce privește schimbările corpului și aspectul fizic al acestuia (de exemplu, dietă, antrenament, produse de înfrumusețare și modă etc.). Suntem conștienți de faptul că mass-media joacă un rol cheie în socializarea culturală. Comparații sociale, influențe ale comunității și mass-media, „nevroza Facebook” (auto-biciuire constantă pentru că văd pe toată lumea doar în imaginea sa cea mai avantajoasă, cea mai frumoasă vacanță) și dorința de perfecțiune, care devine din ce în ce mai nerealistă la nivel personal și social, toate schimbă frustrările și eșecurile seriale. la cei care oricum au încredere scăzută în sine și sunt nemulțumiți de ei înșiși.

Critica celor dragi poate arde în noi o viață întreagă?

În plus, relațiile interumane au, de asemenea, un impact major asupra dezvoltării imaginii corpului nostru: membrii familiei, prietenii, colegii, educatorii, dar chiar și străinii, își comunică în mod constant așteptările și opiniile prin canale verbale și non-verbale. „Mulți oameni cu o tulburare a imaginii corporale sau cu o imagine corporală negativă raportează că corpul lor sau unele dintre trăsăturile sale au fost criticate, chiar și de la oameni apropiați, în urma cărora au suferit rușine. Și rușinea poate aduce o scădere a stimei de sine, o dorință de a se ascunde și de a evita, așa că nu este de mirare că încep să-și ascundă corpul. (Desigur, este, de asemenea, o chestiune de sensibilitate individuală, cât de mult ne putem apăra într-o astfel de situație sau cât de profund se adâncește criticile negative în sufletele noastre.)

Astfel, mestecarea situațiilor umilitoare și examinarea repetată și critică a propriului corp pot avea, de asemenea, un puternic efect negativ asupra aprofundării convingerilor. Dar acceptarea condiționată sau necondiționată într-un mediu de dezvoltare timpuriu contează, de asemenea, foarte mult. Dacă relația amoroasă dintre părinte și copil este întotdeauna de necontestat - în ciuda mustrării sau feedback-ului din cauza unui comportament prost - atunci dacă copilul își poate trăi competența, acesta vorbește în favoarea unei bune stime de sine. Mulți oameni își controlează relațiile intime cu dragoste și lipsuri (despre dacă faci ceea ce spun, te iubesc, dacă nu, atunci ești nimeni), ceea ce reprezintă o mare încălcare a stimei de sine și a securității relației ”. avertizează Tamás Dömötör Szalai.

Cum afectează totul relațiile?

Cercetările arată că cu cât stima de sine a cuiva este mai bună, cu atât sunt mai încrezători angajamentul partenerului, atracția și propriile abilități de relaționare, astfel că se implică în a fi împreună și relația lor rămâne mai fericită. „Cei cu o stimă de sine mai nesigură au mai puține șanse să-și împărtășească gândurile intime, sunt mai neîncrezători în atracția partenerului, în dragostea și acceptarea lor, astfel încât relația lor este de obicei mai nefericită. Aproape același lucru este valabil ca urmare a acceptării imaginii corporale, deoarece judecata propriei noastre atracții influențează fantezia dacă cuplul nostru ne va dori și pe noi.?

Deci, cel care experimentează rușinea în legătură cu corpul său este, de asemenea, mai anxios în relația sa intimă. Deoarece experiența respingerii este dureroasă - și datorită imaginii sale corporale negative, persoana în cauză are șanse mai mari de respingere - este mai puțin probabil să inițieze contactul și este mai puțin probabil să intre într-o relație. Concepțiile greșite cunoscute despre tratarea acestei probleme sunt evitarea și supracompensarea: dacă se evită complet relațiile umane sau dacă se provoacă întotdeauna întărirea - posibil prin relații sexuale. Oricine are o tulburare a imaginii corpului și nu „doar” nemulțumit de corpul său, tinde să se retragă de la atingere și dorința și activitatea sexuală pot de asemenea să scadă. Credința în propria atracție influențează și satisfacția relației partenerului ”, explică expertul.

Ce poate face cealaltă parte?

Cei care sunt „doar moderat” nemulțumiți de anumite caracteristici ale corpului lor raportează de obicei o creștere a acceptării corpului într-o relație echilibrată. În astfel de cazuri, securitatea experimentată în relație, spontaneitatea interacțiunii, atitudinea perseverentă, calmă, curioasă și întăririle partenerului pot fi factori importanți care pot fi folosiți pentru a experimenta acceptabilitatea, atractivitatea și iubirea corpului. În timp ce pentru nesiguri, întărirea externă și complimentele directe pot aduce alinare din când în când; în cazul unei persoane cu o tulburare a alimentației sau a corpului, acest lucru nu mai este atât de simplu. Deoarece o persoană cu o tulburare a imaginii corpului își vede propriul corp nerealist sau complet negativist, este mult mai probabil să respingă complimentul, să nu creadă în confirmare, presupunând probabil motive ulterioare, care pot provoca chiar neîncredere.

„Părțile interesate se pot îngrijora și de experiențele de atingere, îmbrățișare, nuditate sau sexualitate, așa că se retrag sau înghețează adesea în aceste situații. Separarea acesteia de judecata subiectivă poate fi extrem de importantă”, spune Tamás Szalai Dömötör.

Rușinea poate fi rezolvată?

"Termenul de experiență emoțională corectivă folosit în psihologie înseamnă că într-o altă situație socială, într-o altă relație specială, pot experimenta o atitudine fără judecată, fără judecată, acceptare. În această atmosferă, am ocazia să gândesc diferit despre mine, să văd un eveniment de viață diferit. Pot învăța să îmbrățișez această nouă experiență emoțională și această perspectivă iertătoare și să devin o persoană întreagă. Acesta este un proces îndelungat care poate ajuta două lucruri: să nu jenezi niciodată pe nimeni, mai ales să nu fii jenat anterior. să nu le lase să se rușineze, evitând astfel să experimenteze propria acceptabilitate ”, sugerează expertul.

care este solutia?

„Există terapii cognitiv-comportamentale bine cercetate, bazate pe dovezi, pentru tratamentul tulburărilor de imagine corporală, dar utilizarea unei astfel de practici nu garantează neapărat încetarea tulburării. Simptomele reziduale sunt frecvente, deci terapia există totuși. unele puncte care pot fi aplicate auto-ajutorului, auto-ajutorului ghidat sau unei consultări, cum ar fi îmbunătățirea stimei de sine și diferențierea între stima de sine și a corpului de bază și a judecăților zilnice.

Trebuie să ne regândim experiențele zilnice care ne afectează imaginea corpului. Pentru a face acest lucru, putem înregistra de câte ori ne uităm în oglindă cu ce rezultat și putem reduce examenul critic al corpului. Putem ține un jurnal numind situația specifică, comportamentul, sentimentele și gândurile și este, de asemenea, foarte important să oprim gândurile de autoapreciere și să le corectăm la o calitate realistă, de auto-acceptare. Putem exersa vorbirea interioară pozitivă despre calitățile noastre externe și interne. Deoarece emoțiile negative intense și capacitatea lor de a tolera simptomele provoacă simptome, este necesar să îmbunătățim recunoașterea emoțiilor pe de o parte și să separăm starea de spirit negativă de experiențele fizice pe de altă parte și să prevenim autoexaminarea critică și separarea în zilele proaste. .

Merită să căutați activități legate de sentimentele pozitive ale corpului - inclusiv situații sociale, experiențe de relație și relația naturală pe care o trăim în interacțiunea noastră liberă cu propriul corp ", a adăugat psihologul.