Știți cum și cât să beți zilnic Ceremony Master recomandă blogul Ceremony Master -

Maestrul tău de ceremonii bea în mod conștient apă de mult timp. Desigur, nu orice cantitate, ci 1 litru la 10 kilograme de greutate corporală. Dimineața și la culcare îmi încep și termin ziua cu jumătate de litru. De când beau apă purificată în loc de apă îmbuteliată, acest volumos lichid de 5 litri pe zi abia s-a împlinit. Vorbesc despre tot felul de efecte pozitive, dar mărturisesc că nu simt nimic decât să mă grăbesc la toaletă și probabil că negativele ar apărea numai dacă nu beau.

Dar să vedem ce spun „profesioniștii” despre toate acestea:

Metoda minune a japonezilor este vindecarea cu apă.

Esența tratamentului apei: Bea apă pe stomacul gol!

Dimineața, în timp ce te trezești, primul tău lucru (înainte de a te spăla pe dinți) este să bei câte 4-6 pahare (1-1,4 litri) de apă odată pe stomacul gol.
Puteți lua micul dejun numai după o oră!
Pentru bolile mai severe, se recomandă tratamentul de 3 ori pe zi în primele săptămâni și de două ori pe zi mai târziu. În orice caz, este important să nu mâncați nimic cu o oră înainte și după ce ați băut apă.

Se spune că această cură simplă cu apă a vindecat nenumărate persoane de cancer, diabet și hipertensiune arterială în câteva luni și s-au născut o serie de povești de succes. Oricine nu suferă de nicio boală gravă se va simți de asemenea minunat și va experimenta o creștere semnificativă a nivelului de energie și o îmbunătățire. Acest lucru se datorează faptului că cura curăță colonul și ajută la absorbția nutrienților, ajută la pierderea în greutate, încetinește procesul de îmbătrânire, regenerează celulele, ne spală toxinele din sânge, ne face pielea strânsă și radiantă, ne reîncarcă cu energie, ajută la depășirea și rezistența la stres, ajută la funcționarea ganglionilor limfatici și la combaterea inflamației, de asemenea, ne întărește organele și sistemul imunitar.

Să vedem ce spune dr. Gábor Lenkei, câtă apă ar trebui să bem? Extras din cartea dr. Gábor Lenkei Răsaduri sănătoase:

Cât costă asta?

Am constatat că nu au fost învățați pe larg cât de multă apă avem nevoie pentru a rămâne sănătoși. Luați mai întâi corpul adultului. Manualul medical (Fiziologie) raportează un experiment interesant. O persoană care cântărește 70 kg este plasată într-o cameră cu temperatura optimă pentru el, unde nu îngheață și nu are căldură. Stai îmbrăcat. Nu face nicio activitate, nu scapă nici o picătură de sudoare. Doar stai. Nici măcar nu vorbește. De câtă apă aveți nevoie în aceste condiții?

Intr-o zi

Măsurătorile arată că o persoană, chiar și în circumstanțele de mai sus, într-o singură zi:

• evaporă 500 ml, adică jumătate de litru de apă, prin piele,

• 350 ml, adică 3,5 decilitri de apă, scapă cu respirația,

• pierdeți cel puțin 150 ml sau un decilitru și jumătate de apă în fecale.

Până în prezent, acesta este un total de 1000 ml sau 1 litru de apă.

Manualul descrie că ai nevoie de încă minimum 1000 ml, adică 1 litru de apă, pentru a scăpa de deșeurile normale din metabolismul tău zilnic.

Acesta este un total de 2.000 ml sau 2 litri. În condiții perfect favorabile atunci când nu transpirați, vorbim, gâfâim, încălzim etc.

Grădina arsă

Se poate afirma că marea majoritate a adulților nu consumă nici măcar atât apă cât minim. Astfel, își păstrează grădina sănătății mai mult sau mai puțin deshidratată pe tot parcursul vieții.

Experimentul anterior a arătat că minimul absolut, în condiții perfect favorabile, ar fi consumarea a 285 ml, adică aproape trei decilitri de lichid pentru fiecare zece kilograme de greutate corporală.

Aproape 1,5 litri pentru o persoană de 50 kg

2,0 litri pentru o persoană de 70 kg

Pentru o persoană de 100 kg, este puțin sub 3,0 litri

Minimul absolut.

Suma acceptabilă

Pentru ca un organism adult să funcționeze corespunzător, am avea nevoie de cel puțin o dată și jumătate cantitățile menționate.

2,25 litri pentru o persoană de 50 kg

3,0 litri pentru o persoană de 70 kg

4,5 litri pentru o persoană de 100 kg

Dar nici aceste cantități nu sunt suficiente dacă suntem expuși la pierderi de lichide peste medie în timpul căldurii sau la o activitate fizică puternică, cum ar fi sportul.

Risc următorul gând: Dacă noi, ca adulți, nu suntem conștienți de cât de mult lichid avem nevoie, cum îl putem ajuta pe copilul nostru să-și păstreze sănătatea să nu se usuce? După cum am menționat, corpul unui copil necesită mult mai multă apă decât a unui adult.

Consecințe

Sănătatea noastră suferă foarte mult de neajunsurile unei îngrijiri adecvate.

Și până acum am vorbit doar despre apă.

Confruntați două figuri:

• Corpul uman ar putea funcționa în deplină sănătate timp de 120-140 de ani.

• Speranța medie de viață astăzi este de 70-75 de ani.

Se poate observa că corpul uman îmbătrânește într-un ritm care s-a dublat în absența îngrijirii adecvate.

-Detaliile provin din cartea dr. Gábor Lenkei Răsaduri sănătoase

+1 și.o părere ușor diferită:

„Dacă te uiți în jur, știi că poți găsi o sticlă de apă la mai puțin de 10 metri. Cum a ajuns acolo? Pur și simplu.: Reciclatori purificați, reciclați și ape naturale de izvor, dar, ca în cazul oricărui megatend, tradițional, cel mai bine este să pleci și să întrebi „Ce se întâmplă aici? Cum poate o sticlă de apă să fie o bucată inevitabilă obligatorie a planetei, care este 70% apă?

Mit: Ar trebui să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi.

Fapt: Nimeni nu știe cu siguranță de unde vine regula 8, spune dr. Heinz Valtin este profesor medical la Colegiul Darthmuth și autorul a două studii care demonstrează teoria conform căreia corpul uman funcționează cel mai bine consumând 8 pahare de apă pe zi. Adevărul este că nevoile zilnice depind de dieta, dimensiunea și nevoile propriei organizații. Pentru a afla câtă apă ar trebui să beți, cel mai bine este să vă măsurați greutatea dimineața timp de 3-4 zile - alegeți un alt moment decât ciclul dvs. pentru a exclude retenția de apă cauzată de hormoni. Dacă observați că într-o zi ați pierdut aprox. un sfert de lira din greutatea ta, înseamnă că nu ai fost capabil să absoarbi cantitatea necesară de lichid cu o zi înainte. În acest caz, beți un pahar mare de apă sau suc imediat după ce vă ridicați pentru a compensa cantitatea pierdută și reglați aportul zilnic până când greutatea dvs. devine stabilă.

Mit: Bea doar când ți-e sete, pentru că ai nevoie în continuare de cantitatea de lichide de care ai nevoie.

Fapt: Poate că această atitudine nu este atât de rea pentru lucrătorii sedentari, dar pentru toți ceilalți care sunt mult mai activi, da. „Antrenamentul suprimă setea”, spune dr. Leslie Bonci, director de nutriție sportivă la Pittsburgh Medical Center. „Pierzi lichidul atât de repede încât creierul tău nu poate reacționa”. Un studiu recent de la Universitatea din Maastricht din Olanda a constatat că femeile pierd mai multă apă în timpul antrenamentului decât bărbații. Prin urmare, cel mai bine este să te hidratezi cu o oră înainte de antrenament pentru a evita deshidratarea. (Durează șaizeci de minute pentru ca lichidul să ajungă din intestin în mușchi) ”, spune Bonci.

Mitul: Ceaiul și cafeaua se deshidratează.

Fapt: Aruncă un espresso dublu și știi că va trebui să mergi la baie atât de des încât poți chiar să răscumpere un bilet VIP acolo. Oricum, nu trebuie să vă faceți griji prea multe: chiar dacă plecați repede, boala de cafea de dimineață vă va ajuta să vă hidratați corpul. Una peste alta, cafeaua lungă este de fapt în mare parte apă - chiar dacă nu o înțepați cu siropuri aromate sau produse lactate. „Băuturile cofeinizate nu provoacă deshidratare dacă sunt consumate cu moderare. Ceea ce înseamnă nu mai mult de cinci căni de cafea, ceai sau cola pe zi ”, spune Lawrence Armstrong, Ph.D., profesor de kinesiologie la Universitatea din Connecticut. De fapt, dr. Potrivit lui Armstrong, de fapt, fiecare lichid consumat ajută la menținerea hidratării celulare, indiferent dacă este vorba de suc, ceai sau băuturi răcoritoare. (Fiți atenți la caloriile pe care le consumați în acest fel, pentru a nu vă crește prea mult talia.)

Mit: Apa îmbuteliată este mai bună decât apa de la robinet.

Fapt: Dacă nu călătoriți într-un loc unde este interzis, nu veți găsi nimic mai natural decât apa de la robinet. Acest lucru se datorează faptului că este plin de minerale precum sodiu, calciu, magneziu și zinc, care rămân chiar și atunci când sunt filtrate sau umplute într-o sticlă. Acest lucru nu este cazul în apa purificată și distilată, care este încă fiartă în timpul prelucrării, privându-i astfel de toate oligoelementele. Dar și apa pe care o cumpărați din magazin nu are fluorul necesar pentru sănătatea dentară. Puneți sticlele etichetate „distilate” sau „curățate” înapoi pe raft, cu excepția cazului în care sunt specificate pentru a fi îmbogățite cu minerale! Din ofertă, alegeți una care, conform etichetei dvs., conține cel puțin 25% din cantitatea zilnică recomandată de calciu și 200 mg magneziu.

Mit: Apa sorbită înainte de mese te ajută să slăbești.

Fapt: Fie că beți apă înainte sau în timpul mesei, vă puteți mânca în același mod și nu vă ajută să vă „spălați” mâncarea mai devreme, avertizează dr. Barbara Rolls. Deoarece apa nu se combină cu mâncarea, este excretată foarte repede din intestin. Cu toate acestea, puteți mânca într-un mod care ajută la reducerea caloriilor. Acest lucru se datorează faptului că atunci când alimentele în sine conțin o mulțime de lichide, cum ar fi legume, ajută - pe măsură ce călătorește prin stomac și intestine cu alimente - vă puteți simți mai plin fără a lua multe calorii. Când bei apă, satisfaci doar mecanismul de potolire a setei, în timp ce alimentele care conțin multă apă nu numai că îți potolesc setea, ci și o hidratează ”, spune dr. Rolați. De aceea, o supă pe bază de bulion poate fi o alegere bună, cum ar fi supa de pui cu găluște, dar fructele și legumele suculente și suculente sunt, de asemenea, foarte eficiente: pepeni verzi, piersici, castraveți și roșii - dacă alegi bine, poți pur și simplu să realimentezi te și cu apă.

Mitul: apa cu vitamine este mai bună decât apa simplă.

Fapt: „Deși apa fortificată poate conține doze mult mai mari de anumite substanțe, cum ar fi vitamina C, acest lucru nu asigură faptul că vitamina pătrunde în sânge mai repede decât suplimentele alimentare tradiționale”, subliniază Bonci. "În plus, majoritatea apelor cu vitamine nu sunt îmbogățite cu vitamine esențiale pentru a vă menține corpul într-un echilibru vitaminic deplin." (Ca să nu mai vorbim de adaosul de zahăr care îmbunătățește aroma.) Dacă doriți să imitați aroma fructată fără a vă afecta dieta, turnați puțin din sucul preferat în puțină apă sau sifon. "