5 tipuri de brânză sănătoasă - aflați care este bun pentru ce!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

este

Cine nu și-ar dori aceste produse lactate delicioase și nutritive? Din păcate, este destul de rar în dietă datorită conținutului ridicat de grăsimi și calorii din brânză, dar cercetările recente i-ar putea schimba rolul într-o dietă sănătoasă. În prezența brânzei, așa-numitul se formează acid butiric, care ajută la prevenirea, printre altele, a cancerului, reduce inflamația internă și, de asemenea, ajută la combaterea obezității. Iată 5 brânzeturi sănătoase pe care ar trebui să le încercați cu siguranță:

1. Îndepărtați plângerile dvs. PMS cu parmezan

Potrivit unui studiu, mai mult de 25% dintre femei suferă de sindrom premenstrual, adică sindromul premenstrual și simptomele sale neplăcute. Parmezanul bogat în calciu poate ajuta la ameliorarea oboselii, letargiei, la reducerea poftelor și la ameliorarea schimbărilor de dispoziție.

2. Slim cu mozzarella

Acest ingredient clasic pentru pizza italian conține cu o treime mai puțină grăsime decât ceilalți omologi, ceea ce îl face un adaos ideal pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Celălalt lucru bun este că este plin de proteine, deci este foarte util să consumi după sala de gimnastică și poți obține o senzație de plenitudine mai repede decât cu alte soiuri.

3. Protejați-vă sănătatea inimii cu feta

V-ați întrebat vreodată în timp ce vă mâncați salata grecească cât de bine vă faceți inima? Dacă nu, iată veștile bune: un studiu din 2015 a constatat că cei care au consumat 10 dkg de brânză albă cremoasă de tip feta au avut cu 20% mai puține boli cardiovasculare și cu 41% mai puține accidente vasculare cerebrale. Comparativ cu alte brânzeturi cremă, feta conține cu 30% mai puțini acizi grași saturați, care sunt responsabili de ocluzia arterelor.

4. Dezvoltă-ți mușchii cu ricotta

Din păcate, o mare parte din conținutul de proteine ​​din lapte se pierde în timpul fabricării brânzeturilor. Dar nu ca ricotta! 10 kg de brânză conțin 14 grame de proteine ​​care construiesc mușchi. Conținutul său ridicat de aminoacizi ajută, de asemenea, la dezvoltarea mușchilor.

5. Evitați balonarea cu brânză elvețiană

Aveți dificultăți în digerarea produselor lactate? Provoacă balonare? Această brânză tare elvețiană cu găuri mari poate fi o excepție, deoarece cea mai mare parte a lactozei este extrasă în timpul preparării sale, astfel încât vă puteți bucura de această brânză tare delicioasă chiar dacă sunteți sensibil la lactoză.