Abdomen plat și corp de bombă în 14 zile!

Slăbește în stil australian! Hugh Jackman, Miranda Kerr, Elle Macpherson - ce au în comun? Toți trei sunt adepți fideli ai dietei australiene, care promite burți plate, piele curățată și bombă în doar 14 zile.

Dieta corporală australiană este numită după Saimaa Miller, naturist australian, medicină pe bază de plante și expert în detoxifiere. Programul de 14 zile, deși pare scurt, nu este una dintre dietele tipice de modă, ci mai degrabă o metodă echilibrată, detoxifiantă, de revitalizare a corpului-suflet, de care corpul tău poate beneficia doar.

Dieta scoate vălul de la șapte sfaturi secrete despre stilul de viață australian, care, dacă le îmbrățișezi, poți avea stomacul plat, o siluetă frumoasă, o piele frumoasă ca fetele drăguțe care flutură pe plaja din Sydney, iar sănătatea și bunăstarea ta generală se vor îmbunătăți . Programul vă curăță corpul de deșeuri, îmbunătățește funcționarea organelor și, dacă aveți, problemele metabolice.

Cele 7 sfaturi secrete despre stilul de viață

Doar proaspăt

Deoarece 80% din sistemul imunitar se găsește în intestine, este important să luați alimente curate cu dvs. Uitați de alimentele procesate, preambalate, puneți în locul tău alimente proaspete, de preferință organice, organice.

Funcționarea sănătoasă a organismului necesită consumul de 2-2,5 litri de apă purificată pe zi, sau mai bine spus, de apă alcalină cu un conținut ridicat de antioxidanți.

La revedere, otrăvuri!

Din când în când, merită să ușurați corpul, dar, potrivit lui Saimaa, acest lucru nu ar trebui să fie imaginat ca o cură de detoxifiere tipică, deoarece se trăiește doar cu sucuri presate zile întregi, ci pur și simplu încorporează în viața de zi cu zi unele alimente/băuturi detoxifiante. Una dintre acestea este consumul regulat de Go Green Juice dimineața, supe, diverse condimente detoxifiante (de exemplu pătrunjel, coriandru) sau sfeclă.

Mișcă-te, iubito!

Potrivit Saimaa, cu cât te miști mai mult, cu atât vei fi mai sănătos și mai fericit. Corpul nostru nu a fost „inventat” pentru sesiunea de toată ziua. Sporturile obișnuite ar trebui să devină același obicei ca și spălatul dinților. Poate fi orice, de la mers pe jos până la alergare la TRX, accentul fiind pus pe regularitatea zilnică.

Pozitiv sus!

Pentru ca organismul nostru să scape eficient de excesul de kilograme și toxine, nu este suficient să urmăm doar dieta prescrisă. Este important să ne străduim să obținem o atitudine pozitivă în toate domeniile vieții și să ne consolidăm obiectivele dietetice cu afirmații pozitive și mantre.

Lumina soarelui plină de viață

Australienilor li se amintește clar de lumina soarelui și de coastă. Potrivit Saimaa, este extrem de important să vă reîncărcați în mod regulat de la razele soarelui dătătoare de viață, bineînțeles echipate cu o protecție solară adecvată (protecție solară + pălărie).

Inapoi in natura

Petrecerea timpului în aer liber ar trebui să devină, de asemenea, o parte a vieții de zi cu zi. Dacă stați toată ziua la birou, înainte sau după serviciu sau într-o pauză de prânz, faceți o plimbare în aer liber și în weekend încercați să „ieșiți” într-un loc aproape de natură.

stomac

Fazele dietei

Săptămâna 1: Detoxifiere

Prima săptămână este de fapt un program cuprinzător de detoxifiere. În acest timp, una dintre mesele principale ale zilei (în mod ideal cina) este declanșată de o supă sau lichid (de exemplu, smoothie), pe lângă consumul de 2-2,5 litri de apă, precum și de un pahar cu fantezie „Go Green Juice” name, un smoothie experimentat de Saimaa. -t. Glutenul și produsele lactate sunt interzise.

Săptămâna 2: Nutriție

Până în a doua săptămână, exercițiul devine tot mai mare. Într-o zi, o masă este încă lichidă, iar celelalte două mese principale constau din combinațiile de alimente prescrise. Până în prezent, consumul de alimente sănătoase este integrat în dieta ta, iar exercițiile fizice regulate fac parte din viața ta de zi cu zi.

Lista de blocati:

  • zahăr rafinat (puteți folosi miere crudă, sirop de arțar/agave și stivia pentru îndulcire)
  • hrana procesata
  • alcool
  • produse lactate (brânză de capră, lapte de oaie, iaurt grecesc în cantități mici permise)
  • cereale care conțin gluten
  • drojdie și alimente mucegăite

O cafea pe zi și șase ouă pe săptămână sunt permise.

Du-te Green Juice

„Mulți oameni întreabă dacă vor să schimbe un singur lucru în dieta lor, ce aș sugera, ce ar trebui să fie. Răspunsul meu este să beți un pahar de suc verde Go în fiecare zi. Este ușor de preparat, delicios și acoperă cea mai mare parte din aportul zilnic recomandat de legume ”, spune Saimaa.

Ingrediente:

  • 5 frunze de varză zburlite
  • o mână de spanac
  • 1 castravete de șarpe mic
  • 1 piatră
  • 1 măr verde mic
  • 1 var
  • un praf de ghimbir

Mod de preparare: Spălați și tăiați ingredientele în bucăți mici, apoi aruncați în blender. Sip proaspăt sau la frigider (maxim 1-2 zile).

Vezi articolul complet în revista Wellness 2017/4. număr!