Întăritor de oase pentru copii - Multă mișcare, nutriție adecvată.

Nu ne înfășurați copiii în vată! Ca urmare a alergării, a săriturilor, a săriturilor, scheletele lor devin mai puternice. Dar să nu uităm nici cantitatea potrivită de lapte!

Este adesea mai liniștitor dacă noi părinții nici măcar nu acordăm atenție atunci când copiii noștri sunt cu adevărat „în elementul lor”.

copii

Să ne uităm la Anna, care are patru ani și fratele ei o învață să meargă cu bicicleta! Dacă mama ei ar vedea-o acum, cu siguranță ar spune: „Ai grijă să nu cazi!”

Cu toate acestea, potrivit experților, cu cât copiii noștri se mișcă și se joacă mai puternici și mai dinamici, cu atât sistemul osos va fi mai puternic.

Termenul „puternic” nu ar trebui folosit pentru a subestima performanța sistemului nostru osos: un schelet sănătos este doar câteva kilograme pentru adulți, dar are de multe ori propria greutate atunci când merge și stă singur. În zilele noastre, din păcate, osteoporoza este o boală frecventă.

El stia? Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a clasat osteoporoza printre cele mai frecvente zece boli la nivel mondial. Prevenirea este, prin urmare, una dintre cele mai importante sarcini ale pediatriei.

Doar totul, desigur!

Gradul de încărcare ulterioară a oaselor este determinat de stilul de viață al copilăriei. Pentru ca copilul nostru să aibă oase puternice, nu este necesar să facem totul așa cum este în principiu în „registru”. Natura este aranjată destul de inteligent, trebuie doar să lași să prevaleze aceste legi nescrise. Copiilor le place mult să facă mișcare, noi adulții nu le restricționăm între timp și am făcut deja multe pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor a copilului nostru. Lasă-i să urce cât mai mult, să meargă mai târziu, să alerge, să-i înfurie pe cei mai mari, să sară, să sară!

Doar grosimea osului este determinată genetic. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că copilul nostru va avea oase fragile, deoarece un membru al familiei suferă deja de această boală. Acest lucru se datorează faptului că grosimea peretelui osos poate fi influențată.

Faceți-o pentru o formare sănătoasă a oaselor!

Corpul are nevoie de diferite blocuri pentru a menține peretele oaselor suficient de gros. Cel mai important dintre acestea este calciul, care nu este încorporat în mod corespunzător în oase de către corp fără mișcare, chiar dacă este prezent în cantități suficiente. (Pentru a explica acest lucru, este suficient să vă gândiți la construirea de case, unde sunt necesare nu numai piatră, ci și zidari. „Piatra” este calciu, iar „zidarii” sunt celule care formează oase. Dacă masonii stivuiesc doar cărămizi de calciu în fiecare zi, au nevoie pentru a munci din greu pentru a avea succes, au nevoie de motivație și informații despre cât de înaltă ar trebui să fie casa.

Această motivație ajunge la celulele formatoare de os atunci când copilul se mișcă mult. Mușchii care devin încordați prin mișcare sunt, de asemenea, implicați în modelarea oaselor. Aici managerul de construcții are deja sarcina: el semnalează celulelor cât de înaltă ar trebui să fie „casa de os”. În plus, un fel de mesager de mișcare în oase, o rețea sensibilă de celule speciale, măsoară intensitatea forței care acționează asupra oaselor. Această forță trimite semnalul către celulele care construiesc osul: încorporează acum cantitatea necesară de calciu în structura osoasă!)

Așadar, mama Annei își face bine copilului, neavând-o înfășurată în vată și lăsând-o să cadă din ce în ce mai abil cu bicicleta. Aceste impulsuri rapide și puternice, cum ar fi coarda de salt, activează în mod semnificativ lucrările de construcție în os. În schimb, dacă un copil se uită constant în fața televizorului sau computerului, mușchii lui se vor estompa în timp. Această afecțiune îl face pe mesager să trimită impulsuri către omologii „masonilor”: celulele care descompun oasele extrag calciu din oase și astfel le slăbesc.!

Suplimentare regulată cu calciu!

Luăm calciu în dieta noastră, dar avem nevoie de vitamina D pentru a o încorpora.

Pentru ca copilul nostru să obțină suficient din acest mineral vital, trebuie să suflăm conținutul de calciu al diverselor alimente din exterior. Oricine urmează o dietă echilibrată - adică consumă produse lactate, cereale integrale, multe fructe și legume, dar puțină carne și grăsimi - este în principiu sigur.

Doar în cazul în care!

Majoritatea calciului se găsește în lapte și produse lactate: lapte gras, iaurt, brânză - Gouda, Panonia, Emmental, parmezan. De asemenea, legumele verzi conțin mult calciu - varză, varză de Bruxelles, spanac, broccoli, praz. Deficiența de calciu poate fi compensată prin pufuri de lapte, brânză, vegetale, ape minerale bogate în calciu. Pentru ca copiii noștri să obțină suficient calciu de la început, trebuie să avem în vedere următoarele lucruri simple:

Viitoarea mamă ar trebui să bea jumătate de litru de lapte pe zi, care a acoperit deja 2/3 din cantitatea de calciu necesară mamei și fătului (1.000 mg din necesarul zilnic total). Un adult are nevoie de atât de mult calciu și nu doar când este însărcinată sau alăptează.

Nou-născuții sunt mult mai capabili să utilizeze calciu din laptele matern decât din formula.

Copiii mici își pot satisface nevoile de calciu cu 2 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe zi - dimineața și seara - sau cu iaurt și o bucată de brânză. Consumul de produse lactate seara este benefic, deoarece degradarea calciului se observă în oase în timpul somnului.

Nu le oferi tâlharilor de calciu o șansă!

Oasele copiilor noștri rămân puternice dacă îi lăsăm să se miște mult, iau suficient calciu împreună cu mâncarea și dacă sunt evitați tâlharii de calciu precum limonada și cola. Jefuitorii de calciu adevărați sunt sare consumată în cantități mari sau fosfat în brânzeturi în vrac, destrămare musculară din cauza prea puțin exerciții fizice, alcool și fumatul de țigări. Acest lucru explică de ce atât de mulți oameni suferă de osteoporoză, în ciuda faptului că prevenirea ar fi foarte simplă.

Vitamina D protejează împotriva picioarelor strâmbe

Organismul are nevoie de vitamina D pentru a încorpora calciu în oase. În absența sa, copilul primește rahită, unul dintre simptomele caracteristice ale acesteia fiind un picior strâmb, deoarece oasele se înmoaie și se deformează. În trecut, copiii luau o lingură de ulei de ficat de cod pe zi pentru a preveni această boală, care era o adevărată bombă cu vitamina D. Astăzi, copiii noștri primesc vitamina D profilactică, o pastilă pe zi.

Acest lucru este necesar în primul an de viață, dar mulți îl dau chiar și în lunile de iarnă din al doilea an de viață. Există trei motive pentru aceasta: pe de o parte, nu puteți absorbi suficientă vitamină D cu sau fără lapte matern. În plus, el nu mănâncă încă somon, gălbenuș de ou, ficat de pui și carne de vită, brânză, ciuperci sau unt care conține vitamina D. În al treilea rând, corpul uman este capabil să formeze vitamina D din pro-vitaminele razelor solare și să stocheze totul la sfârșitul procesului. Dacă este adesea întuneric în timpul lunilor de iarnă, cel mic primește prea puțină lumină solară. Comprimatele de vitamina D sunt destinate evitării acestor riscuri.


Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.


Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.