Stresul în timpul coronavirusului - Partea 1

Dóra Nagy 19 martie 2020.

Este dificil pentru un psiholog să treacă fără să spună ce a trăit în lume și în propria țară în ultimele luni, săptămâni. Avem întrebarea de mai multe ori: suntem capabili să rămânem sobri în această frământare, rațional? Cum să faci față stresului de zi cu zi? La Mindset, am venit cu un plan complex de acțiune mentală pentru acest moment dificil pentru a ajuta la menținerea calmului și menținerea sănătății mintale - acest articol face parte din acest lucru.

Întrebarea de mai sus, potrivit căreia psihologii sunt capabili să rămână raționali chiar și în această perioadă turbulentă, ar primi un paralel clar: deși cel mai cunoscut profesor de fizică este conștient de forțele și legile care determină domeniul său de știință, va ploua. Un psiholog este, de asemenea, o persoană muritoare care, deși cunoaște funcționarea sufletului, comportamentul oamenilor, inclusiv el însuși, nu poate scăpa de forțele care îl afectează.

Mai degrabă, întrebarea este dacă psihologia este capabilă să îndeplinească așteptările care o fac o știință credibilă, chiar și într-o perioadă de probleme atât de dificile, până acum necunoscute. Puteți evalua ce se întâmplă acum? Puteți explica nu numai teoriile, ci și legile și cunoștințele obiective despre de ce și cum ne comportăm în această situație? Mai mult, poate prezice, sau cel puțin prezice, ce ne mai așteaptă? Pentru a înțelege toate acestea și pentru a găsi răspunsuri la întrebări, trebuie mai întâi să clarificăm exact în ce situație am ajuns.

Pe fondul științific al stresului

Întâlnim termenul de stres de nenumărate ori, putem spune, de asemenea, că vine deja de la robinet. Scriem nu numai anumite reacții, ci și nenumărate boli în detrimentul acestui lucru. La urma urmei, cine nu s-ar fi întâmplat să vă vadă medicul cu probleme de sănătate, care după examinarea - aparent destul de superficială - a spus că „cauza simptomelor dvs. este stresul” sau „sunteți foarte stresat”. Și am încercat să ne ascundem furia și frustrarea cu un zâmbet, gândindu-ne: „Atunci acesta este diagnosticul! Stres. Oh, sigur. Ceea ce mă face să nu fiu stresant ”.

Stresul este mult mai mult decât simpla nervozitate, îngrijorare, grabă, grabă.

Teoria lui Selye afirmă că o organizație răspunde întotdeauna la provocările externe ale mediului prin mobilizarea resurselor care îi permit să facă față. Pur și simplu, aceasta se numește o reacție „lovit sau fugit”. Îngustarea vaselor de sânge, creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, inhibarea proceselor digestive ajută organismul să se adapteze la o situație de urgență. Dacă această urgență nu se răspândește în timp, nu va suprasolicita corpul, ci va reveni în curând la starea sa normală de funcționare. Se întâmplă de mai multe ori pe zi când primim o sarcină sau o provocare, dar și atunci când jucăm sport, jucăm un instrument, răspundem, scriem o disertație - sau când facem dragoste. Cu toate acestea, aceste condiții sunt de scurtă durată și, în cazul optim, nu depășesc capacitățile noastre și, de fapt, aduc o contribuție explicită la rezolvarea unor situații similare și mai cu succes în viitor. Aceasta se numește eustress sau mai frecvent cunoscută sub numele de „stres bun”.

Când stresul este deja dăunător.

Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil ca o anumită situație de stres să persiste în timp, să se întoarcă din nou și din nou sau doar să depășească performanța noastră mentală și fizică. Organizația progresează apoi de la faza de urgență la faza de rezistență activă. În acest stadiu, reacțiile fiziologice care au început în faza de răspuns de urgență continuă să existe. Organizația mobilizează toate resursele posibile pentru a rezolva situația de amenințare. Este important să rețineți că

Aceste cunoștințe oferă un răspuns la motivele pentru care luați victime ale coronavirusului. Știm că decesele majorității celor decedați au fost cauzate de complicații, adică o infecție virală asociată cu o boală cronică subiacentă existentă. Acești pacienți se luptau deja cu boala lor anterioară în faza de rezistență activă, care le-a consumat toată energia. Nu mai erau capabili să se apere împotriva bolii nou apărute.

Când nu mai vorbim despre stres bun, ci rău - așa-numita suferință - care ne atacă de ceva timp și nu avem cum să o facem, corpul nu mai poate susține reacții fiziologice „forțate”. În loc de „supra-operațiune” anterioară, nivelul normal este restabilit, iar apoi se produce sub-funcționarea în curând. Acest lucru se datorează faptului că organizația încearcă să-și restabilească propriile resurse - acesta este principiul homeostaziei. Gândește-te la asta: ce s-ar întâmpla dacă nu am mânca o mușcătură timp de câteva zile sau nu am dormi un clip? Cel mai probabil am mânca pentru prima dată copios sau chiar am dormi într-o zi întreagă. Organizația noastră încearcă să compenseze în același mod. Cu toate acestea, dacă tot nu am putea mânca sau dormi, corpurile noastre ar produce simptome diferite și s-ar îmbolnăvi. Exact așa apar boli provocate de stres:

Excesul și apoi subfuncționarea prelungită a reacțiilor fiziologice oferă o explicație pentru aceste boli. Ce s-ar întâmpla dacă, dintr-un anumit motiv, pancreasul nostru a supraprodus insulină pentru o lungă perioadă de timp - ceea ce îi permite să descompună carbohidrații - și apoi să producă mult mai puțină insulină decât media după un timp? Întreruperea echilibrului producției de insulină ar duce la diabet. Revenind la exemplul înfometării și apoi al alimentației abundente: acesta este ceea ce duce la obezitate indusă de stres. Funcționarea insuficientă a corpului generează o senzație constantă de foame, atunci când, de fapt, nu mai există foamea - iar supraalimentarea provoacă obezitate. Și dacă simptomele și cauzele bolii induse de stres nu sunt tratate sau se dezvoltă complicații suplimentare, individul poate muri.

Nu întâmplător, în experimentul lui Selye, cortexul suprarenal al șobolanilor a fost mărit. Acest lucru poate fi explicat prin supraproducția prelungită și apoi subproducția de corticosteroizi produși de cortexul suprarenal. Același fenomen poate fi observat și în corpul uman. Corticosteroizii - în mod normal - au un efect antiinflamator, ameliorează reacțiile alergice, dar în același timp reduc activitatea sistemului imunitar. De asemenea, este de remarcat faptul că corticosteroizii administrați în doze mari și apoi opriți brusc duc la insuficiență suprarenală. În plus, datorită inhibării activității sistemului imunitar, expunerea la infecții și leziuni celulare crește. La urma urmei, a costat mult.

Cum se manifestă cele de mai sus în situația actuală?

Pe de o parte, știm acum de ce putem considera vârstnicii și cei cu boli cronice ca un grup de risc pentru infecția cu coronavirus. Dacă organismul se luptă cu o boală de mult timp, în cele mai multe cazuri nu va mai putea lupta cu o altă boală.

Știm, de asemenea, că comportamentul nostru este legat de funcționarea noastră biologică. Modificările în homeostazia hormonală și procesele fiziologice ne modifică și ne influențează comportamentul. Nu întâmplător

În cazul de față, acest lucru înseamnă că nu luăm în considerare posibilitățile, ci începem să ne pregătim aproape de panică pentru lupta împotriva virusului. Am putea spune că, pe măsură ce organizația noastră trebuie să-și completeze resursele, devine necesar să ne „reparăm” pe noi înșine. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de simplu. Jefuirea reală a alimentelor durabile din magazine, combaterea în mass-media din ultima rolă de hârtie igienică nu poate fi explicată doar prin această analogie. Există un alt factor codificat biologic în spatele fenomenului și acesta este sentimentul de amenințare, la care atât animalele, cât și oamenii răspund cu anxietate sau agresivitate. Cine alege ce reacție depinde de personalitate. Dacă observăm reacțiile oamenilor, putem întâlni atât anxietate, cât și agresivitate.

În secțiunea următoare, vorbim despre tipurile de factori de stres, așa-numiții factori de stres și despre modul în care acestea ne afectează.

Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor pentru a face față stresului, contactați Centrul nostru de terapie și consiliere. Nici măcar nu trebuie să te miști din cei patru pereți acum! Profitați de consilierea noastră psihologică online.