Stresul și aldosteronul

Gergely Noémi

În timp ce cortizolul (hidrocortizonul), un alt hormon al stresului implicat în apariția simptomelor nervoase, a fost auzit de multe ori în legătură cu stresul, se spune mult mai puțin. Pedig niveluri crescute ale hormonului aldosteron face parte, de asemenea, din răspunsul la stres al organismului, deci reducerea acestuia joacă un rol important în facilitarea gestionării situațiilor stresante.

Cortizolul sau cunoscut și sub numele de hidrocortizon este un hormon produs de cortexul suprarenal. Are efecte antiinflamatorii și antialergice, dar mai important, contribuie la dezvoltarea unui răspuns adecvat la stres prin reglarea tensiunii arteriale, a producției de insulină și glucoză și a metabolismului. De aceea când suntem tensionați, nivelurile de cortizol din corpul nostru cresc. Acum, însă, un alt hormon care primește mai puțină atenție decât cortizolul este aldosteronul „nivel de stres”.

aldosteron produs în partea exterioară a cortexului suprarenalian, printre altele, este conceput pentru a regla echilibrul potasiului de sodiu din sânge, afectând astfel buna funcționare a mușchilor, inclusiv a inimii. Cantitatea sa de stres, precum cortizolul, îl mărește prin creșterea nivelului de lichid extracelular, ceea ce permite corpului nostru să devină cât mai „hidratat” posibil sub pericol real - sau perceput. Acest lucru este important, deoarece presiunea arterială care apare în acest moment introduce mai mult sânge în creierul și inima noastră. Problema începe atunci când stresul ocazional devine permanent, cronic, pacientul simte că este în permanență amenințat. În aceste cazuri, aldosteronul, a cărui funcție hormonală este de a oferi o ușurare rapidă, dar pe termen scurt, rămâne persistent ridicat.

Efectele supraîncărcării cu aldosteron din cauza stresului asupra sănătății

Supraproducția de lichid extracelular rezultată din acumularea de aldosteron în timpul stresului poate provoca, de asemenea, diverse tulburări fizice și estetice. Pe măsură ce țesuturile se înmoaie și se satură, apar simptomele clasice de retenție a apei: balonare generală, picioare grele, balonare, probleme limfatico-circulatorii, inclusiv crampe musculare și forța părului. Și atunci nici măcar nu am menționat unul dintre cei mai aprigi dușmani ai femeilor, celulita umflată, care este, de asemenea, responsabilă pentru creșterea lichidului din matricea extracelulară datorată aldosteronului. Creșterea presiunii arteriale datorită supraîncărcării hormonului aldosteronic poate provoca, de asemenea, plângeri neplăcute. Acestea includ insomnie, iritabilitate, dureri de cap și aritmii bruște severe, în special la femei. Prea mult aldosteron crește nivelul de insulină, ceea ce ajută la depozitarea grăsimilor și are tendința de a Diabet, în timp ce creșterea nivelului de estrogen provoacă, de asemenea, balonarea sânilor și a abdomenului, menstruația va fi prelungită și însoțită de sângerări abundente.

Se pune întrebarea care este nivelul adecvat de aldosteron?

Dacă testul de sânge arată o valoare hormonală de 30-290 pg/l, puteți fi siguri că este complet nivelurile noastre de aldosteron sunt bine. Valoarea cuprinsă între 290 și 350 pg/l poate fi considerată ca valoare limită, deoarece acest lucru indică faptul că corpul nostru a atins nivelul maxim tolerabil. Peste 350 pg/l, cantitatea de aldosteron trebuie redusă imediat, ceea ce poate fi ușor atins cu o anumită atenție:

Bea cel puțin doi litri de apă pe zi, acesta este cel mai natural mod de a promova excreția de urină. Cu toate acestea, aveți grijă deosebită să consumați apă cu un conținut scăzut de sodiu de 3 mg/litru.
Când ne simțim balonați, abțineți-vă de la utilizarea diureticelor și laxativelor. Acest lucru se datorează faptului că reduc semnificativ cantitatea de potasiu care este atât de importantă pentru inima și mușchii noștri.
Încercați să mâncați alimente nesărate sau cu conținut scăzut de sare. În mod ideal, aportul de sare adăugată nu trebuie să depășească 5 grame pe zi. De aceea, evităm produsele din carne delicatese, brânzeturile maturate și conservele. Deoarece cu sare, aducem sodiu în corpul nostru, adică nivelurile noastre de aldosteron în paralel, crește pentru a restabili un raport sănătos sodiu-potasiu în sânge.