3 vitamine stresante care te aduc în formă. Îi cunoști?

Toată lumea este stresată uneori. Este complet inevitabil, dar nici obiectivul nu este. Este mult mai important să știi cum să te aperi împotriva ei. Vitaminele anti-stres adecvate sunt o modalitate.

Toată lumea este conștientă că situațiile stresante ne reduc imunitatea. Dacă apar multe dintre aceste situații, ele pot provoca, de asemenea, oboseală, eczeme, insomnie sau căderea părului.

Vom scrie despre prevenirea stresului mai târziu. Acest articol se referă în primul rând la delimitarea corpurilor noastre cu un perete de o sută de kilograme atunci când avem deja probleme. Sau cel puțin cum să ne ameliorăm epuizarea. Următoarele vitamine vă pot ajuta.

Sarcini atribuite

Toate vitaminele joacă un rol de neînlocuit în corpul nostru. În timp ce C și E sunt radicali liberi, vitamina D ar trebui luată cu calciu împotriva osteoporozei. Vara, vitamina A protejează împotriva înroșirii pielii, iar ultimul membru al familiei de vitamine este vitamina B, care este esențială pentru nervii slăbiți.

Vitamina B: aceste trei sunt de top

Există până la 17 vitamine în grupa B, dar mai ales 8 sunt menționate. Cu toate acestea, nu ne putem ocupa de toate cele opt, așa că le vom menționa doar pe cele mai importante - vitaminele B1, B6 și B12.

B1 (tiamină)

Dacă sunteți în căutarea unei vitamine pentru o bună dispoziție, cu siguranță va fi tiamina sau vitamina B1. Are un efect pozitiv nu numai asupra sistemului nervos, ci și asupra inimii și digestiei. De asemenea, ar trebui să fie luate de oameni care nu știu în mod constant, deoarece promovează formarea acetilcolinei, care menține memoria proaspătă.

Alimente: Mănâncă nuci (nuci, susan sau semințe de floarea-soarelui), cereale integrale, spanac, varză, prune, porumb sau porc.

B6 (piridoxină)

Dacă doriți să ameliorați crampele menstruale sau să reduceți colesterolul, piridoxina este suplimentul potrivit. Se mai numește și hormon feminin, deci femeile aflate în tranziție ar trebui să aibă alfa și omega. Echilibrează nivelul hormonilor din sânge și îmbunătățește starea de spirit.

Alimente: O veți găsi în fructe precum bananele sau avocado, alegeți somon și ton din preparatele din carne și nu uitați să adăugați o mână de legume cu frunze.

B12 (cobalamină)

Poate că cel mai cunoscut medicament anti-stres este vitamina B12. Cunoscut și sub numele de cobalamină. De asemenea, întărește sistemul cardiovascular, este implicat în transportul dopaminei și serotoninei „substanțe pozitive” în organism. Vegetarienilor li se recomandă să ia B12 sub formă de tablete, deoarece se găsește mai ales în alimente de origine animală.

Alimente: Sursele de vitamina B12 includ ton, lapte degresat, brânză de vaci, carne de vită sau sardine.