Revista ideală de stil de viață online

Structura mezomorfă și arderea grăsimilor I.

Numele aparent misterios - mezomorf - înseamnă de fapt formă atletică. Dintre cele trei grupuri constitutive de bază - mezomorf, ectomorf și endomorf - acesta este probabil cel mai norocos. Un bărbat cu acest fizic are umeri largi și șolduri înguste. Abdomenul său este plat, membrele sale sunt musculare și oasele sale sunt puternice. Ținând drept, mușchii s-au dezvoltat, chiar și atunci când nu se exercită. (Și dacă faceți sport, vă dezvoltați mai repede decât alții.) S-ar putea să credeți că nu este predispus să se îngrașe, dar adevărul este că este ușor să ridice kilogramele în plus - totuși, poate pierde în greutate cu ușurință. Să vedem cum!

Este un adevăr de bază că pierderea în greutate este afectată doar de 30% de exerciții fizice, restul depinde de dietă. Cauza obezității de astăzi nu este în niciun caz stilul de viață sedentar, întrucât oamenii de alte vârste nu practicau sportul și nici nu mergeau prea mult. Dar, spre deosebire de noi, nu au primit mâncare în niciun moment. În plus, nu puteau alege dintre atâtea alimente. Deși suntem buni la arderea a 150 de calorii după o jumătate de oră de jogging, putem duce acest lucru în corp în câteva secunde cu o felie de muesli. Deci, omul de astăzi se luptă cu abundența, ceea ce ar presupune că vom învăța să ne controlăm apetitul și rațiile. Cu toate acestea, foarte puțini sunt capabili să nu mănânce până nu simt satietatea deplină. Și asta ar fi soluția! Studiile arată că există aproximativ 1.000 de calorii între sentimentul de satisfacție și sațietate și de la 2.000 la 3.000 de calorii între senzația de plin și stomacul plin.
Mesomorful este o proteină ușor digerabilă, chiar și atunci când este o proteină animală. Prin urmare, este important să consumați o mulțime de legume crude împreună cu carnea în timpul dietei, astfel încât să puteți avea doar o dietă echilibrată. Pe de altă parte, zaharurile și dulciurile se îngrașă periculos de repede!

Forma mezomorfă, așa cum am menționat deja, este norocoasă: puteți pierde kilogramele pe care le ridicați cu relativ puțin efort. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să vă amintiți-l în timp - persoana mezomorfă câștigă în greutate, în principal pe șolduri, fese și coapse.
Dacă încă nu sunteți sigur dacă aparțineți acestui grup, încercați să vă acoperiți încheietura mâinii opuse cu degetul mare și arătătorul. Dacă degetele tale vin doar în contact, este posibil să întărești tabăra mezomorfelor.
În acest caz, puteți obține rezultate bune în aproape orice sport, dar ar trebui să vă concentrați și asupra punctului dvs. slab, care este puterea relativă a mușchilor. Deci, este important să vă întindeți în mod regulat și să faceți yoga cel puțin de două ori pe săptămână în timp!

Deoarece mușchii dvs. sunt predispuși la o dezvoltare rapidă, tratați doar exercițiile de haltere! Puteți lucra cu greutăți mici și repetări mari. La sfârșitul unei sesiuni de antrenament de forță, includeți cel puțin 30 de minute de mișcare cardio. Arderea grăsimilor începe mai devreme în mișcare decât mezomorfele. Dar corpul tău se obișnuiește rapid cu o sarcină unilaterală - de exemplu, dacă întotdeauna faci doar jogging - și nu atinge rezultatul scontat.

Rânduri între ele. Mergeți, mergeți cu bicicleta, jogați și alergați la viteze relativ mari! Pentru forma mezomorfă, este suficient să te antrenezi puțin mai bine de două ori pe săptămână și să faci niște „mișcări de plăcere” în aer curat încă două sau trei ori pe săptămână - de exemplu, să joci tenis, badminton, fotbal, plimbare, în scurt: rămâneți activ

Sursa: Revista Ideal Lifestyle

Cu recomandarea ideal.hu:
PACHETUL DE FORMARE CELSUS! Noutate!
Aduceți-vă într-o formă explozivă cu pachetul de tonifiere Celsus!
FormaVital Pills Plus Amestec de ceai Notox pentru cadouri.
Citeste mai mult.