Salut soare

Regösvölgyi Regina's blog - "Conștientizarea pe un saltea de yoga de aici. Și dincolo".

Pagini

Miercuri, 11 iulie 2012

Yoga XXL - sau cum fac yoga yunks?

Astăzi, pe pagina Hello inside, am citit un articol al lui Gauranga Das care discuta despre posibilitățile și rezultatele oferite de yoga persoanelor supraponderale. Puteți citi articolul și dialogul care a început de la acesta la linkul de mai jos, care a condus până acum la un „duel de bloguri” prietenos până acum.

Sa întâmplat că am început să scriu această postare pe blog.

De asemenea, am simțit că subiectul era dorința inimii mele, deoarece în urmă cu câteva săptămâni am decis împreună cu prietena mea Judit Arany, care însăși are limitări fizice, să dezvolt o metodă care să ofere un exercițiu eficient și plăcut, productiv pentru cei care, datorită abilităților lor, nici fizic și nici nu se simt bine spiritual într-o clasă medie de yoga. Drept urmare, va exista acum un atelier de yoga Duci la PURNAM Yoga & Selfness Center sâmbătă, unde cei care vor să se schimbe vor primi și instrumente în ceea ce privește exercițiul, mâncarea și trăirea.

Dar să vedem care a fost experiența:

Dacă yoga dinamică fierbinte a fost deja menționată în articolul marcat mai sus, să rămânem la rațiunea încercării temperaturilor statice sau dinamice, calde sau normale.

În primul rând, ia în considerare cât de realist este să te miști dinamic de la o poziție la alta în cazul unui corp bine amortizat. Aceasta este destul de o provocare, de exemplu, de la o adhomukhasvanasa la poziția I de virabhadrasana, deoarece „buclele” împiedică mișcarea pe de o parte, iar încărcarea suplimentară bruscă pe o articulație a genunchiului deja încărcată, pe de altă parte, duce la rănirea ușoară sau ligamentul ruptură.

Practic, pierderea în greutate nu necesită nici yoga dinamică, nici căldură. De ce?

Deoarece arderea generală a grăsimilor necesită menținerea pulsului permanent peste 120 în timpul exercițiului timp de cel puțin 20 de minute, după care încep procesele care au ca rezultat pierderea în greutate, pierderea cvasi-greutate sau arderea grăsimilor. Cu toate acestea, în cazul unei persoane supraponderale, putem presupune pe bună dreptate că și inima lui este grasă și, în acest caz, încărcătura bruscă, puternic neobișnuită, care poate duce la un atac de cord, poate duce la un atac de cord, deoarece corpul și sistemul cardiovascular nu sunt pregătite.

Punctul yoga este interesant deoarece concentrarea atenției în conștiința respirației îmbunătățește circulația capilară în zonele în care atenția este îndreptată și, pe măsură ce vasele de sânge se dilată, aportul de sânge se îmbunătățește. Atunci când aportul de sânge din tot corpul se îmbunătățește, acesta susține procesele de rupere a grăsimilor și începe să piardă în greutate. Dacă respirăm corect în practică, oricum produce la fel de multă căldură, să spunem în cazul udjayi, de ce ar fi nevoie chiar și pentru căldură? Dar respinge dolofanul, am constatat că cei care m-au supraponderal au avut nevoie de foarte puțin pentru a produce căldură și pentru a-și crește ritmul cardiac.

Dar să nu uităm că obiectivul principal în combaterea dolofanului nu este neapărat arderea grăsimilor, ci reglarea homeostaziei hormonale, stimularea proceselor metabolice, eliminând astfel problemele și inițierea proceselor care duc la un corp supraponderal. La urma urmei, eliminarea cauzei va rezolva și simptomele rezultate.

Ca să nu mai vorbim de cauzele spirituale ale dolofanului. Cunoașterea de sine și procesele mentale ale yoga sunt inițial mai ușor de observat în practica statică. Descoperirea și eliminarea cauzei rădăcină este foarte importantă în depășirea supraponderalității. Dincolo de posibilele motive, pe care le-am descris mai devreme ca o postare, este necesar să recunoaștem de ce cineva a construit umflături în jurul lor care simbolizează o funcție de protecție în conflictele lor cu lumea exterioară sau un zid care poate fi ascuns în spate. De asemenea, merită să aflați, în cazul unei tulburări de alimentație, ce conținut intern încercați să înlocuiți prin introducerea constantă a unor conținuturi și că personalitatea se poate hrăni cu el din surse sănătoase de bucurie. Printre persoanele aflate în stare de abundență, sunt puțini cei care au o stimă de sine sănătoasă caracterizată prin satisfacție. Desigur, nu spun că nu ar trebui să fim provocați de eșecuri, dar cred că este important ca aceasta să nu fie o provocare extremă care, dacă nu mental, ci fizic, poate rupe nu numai yoga, ci și mișcarea. o duzină.

Desigur, mâncarea este foarte importantă, nu doar pentru dolofan, ci este piatra de temelie a sănătății pentru toată lumea. Dar nu numai calitatea și valoarea nutrițională a alimentelor consumate sunt importante, ci și starea sufletească asociată cu masa, cât de distorsionată este relația cu aceasta. Este adesea o sursă de bucurie sau constrângere, pentru care nu este suficient să spui „bine nu mănâncă atât de mult”, trebuie să înțelegi la ce nu poți rezista și de ce și trebuie să înveți să folosești instrumentele de yoga pentru a vă face mintea disciplinată. deveniți, după cum se spune, un servitor și nu un tiran. Și de aceea yoga este minunat, deoarece asana este doar vârful aisbergului.

Summam-resumum, cred că următoarele sunt necesare pentru dolofan:

- determinați și investigați cauza

- modificarea precisă a asanelor, care previne leziunile și asigură gradualitatea, nu pune în pericol sănătatea și mai mult și nici nu eșuează inițial, dar oferă un sentiment de succes și un fel de certitudine că: da, bucățile pot face yoga bine.

- relaxare și meditație, care ajută la dezvăluirea cauzelor și proceselor spirituale

- schimbarea obiceiurilor alimentare și ajutarea la acest proces

- un profesor responsabil de yoga care are empatie pe de o parte și cunoștințe adecvate și cunoștințe terapeutice pe de altă parte pentru a vedea când este nevoie de comportament, instrucție, încurajare, modificare, îndrumare pentru a încununa eforturile lui Ducin cu un succes meritat.

- un mediu sau grup în care comparația neplăcută sau sentimentul de disconfort nu trebuie tratat separat, dar participanții își pot împărtăși sentimentele și experiențele pe măsură ce parcurg același proces. Acesta este un grup „Duci Yoga”.

În yoga, tocmai subtilitatea și complexitatea oferă mijloacele pentru practicianul dolofan de a efectua practici eficiente și eficiente dincolo de exercițiile corporale. Problema cu yoga este dură și superficială, deoarece este mai mult decât lenea sau o problemă de nutriție și nu arunca în apele adânci, ci ținându-se de mână și conducerea iubitoare, îi ajută să iasă din închisoare.

Pentru a face acest lucru, facem primul pas, acum sâmbătă la ora 10.00 în atelierul Duci Yoga din Centrul PURNAM Yoga & Selfness!