Sunt extrem de ectomorf?

Mănânci mult? Dar din ce? Totuși, nu contează!

Aveți nevoie de 2g/kg de greutate corporală de proteine pe zi. Dacă aveți 50 kg, aveți nevoie de 100 g pe zi. Ai nevoie de 5-6g/kg de carbohidrați pe zi. Dar nu contează ce aduceți!

Proteine: carne slabă, brânză de vaci, ouă, soia, brânzeturi, nutrienți proteici

Carbohidrați: fulgi de ovăz, paste, orez, pâine integrală

Să mergem la sală. Pentru început, aveți nevoie de un plan de antrenament de 2 zile pe tot corpul pe săptămână. Lucrați puțin la fiecare grup de mușchi din fiecare antrenament. În 2-3 luni puteți trece la 3 zile pe săptămână, dar va trebui să împărțiți în ce zi vă antrenați. După 2-3 luni este posibilă trecerea la 1 grup muscular/zi de antrenament.

Am vești bune de întrebat. Poate că ești mai lent, da

tipul ești și asta poate fi foarte bun.

S-ar putea să îmbătrânească mai devreme și, prin urmare, să fie mai avansați, mai musculoși decât dvs. Dar poate ar fi timpul să lucrați.

asta a fost cazul meu. Îmi pare aproape rău acum

unii oameni din cauza felului în care arată acum

laur pentru pui. Absolut sigur nu este

definiția ectomorfă este bună. În exemplul meu, cred că a eșuat.

Multumesc pentru tot. Inca un lucru.

Merg la liceu și mă trezesc devreme în dimineața zilei săptămânii pentru a ajunge din urmă.

În timpul școlii, ceea ce valorează, sunt un cadavru după ore. De fapt, aș fi în continuare un bun model pentru tatăl meu, dar, din păcate, el și-ar trăi viața doar în pat. Este și aceasta o motivație bună? Deci 4 astfel de după-amiază se ridică doar, mă voi sătura să studiez până atunci. Până când ajung acolo pentru antrenament----

Ahhh și acest somn este, de asemenea, foarte important, deoarece dacă de ex. seara sunt deja adormit de la cățelușul de mâine, apoi nu pot să adorm. Voi aștepta școala. Voi avea timp pentru asta și pot investi în muncă.

Yyyy și vă rog, acesta este locul pentru publicitate, dacă sunteți în căutarea motivației, urmați-mă pe blogul meu, și eu am început recent, documentându-mi evoluția, completat cu informații utile, povești ocazionale etc.