Sunt grasă, trebuie să slăbesc

Ultima dată, am scris despre cât de mult mă angajez la testele mele de control. Raportez că am finalizat cu succes toate examinările necesare: prelevare de sânge, ecografie abdominală, ecografie mamară, CT toracică-abdominală-pelviană, examinare a izotopului osos complet. Yyyy! Toate constatările mele sunt negative, hooray!

Șoldurile mele au fost, de asemenea, vindecate (acupunctură, fizioterapie), „cancerul cu degetul arătător” stâng a dispărut și menopauza mea este în repaus. Un lucru nu este în repaus, greutatea mea, care crește lună de lună - o dietă de 160 de grame aici sau acolo. În cele din urmă, am ajuns cu un obezitolog la Centrul Medical Duna, care, pe baza unei alte probe de sânge și a rezultatelor măsurării DEXA, a purtat o lungă conversație cu mine despre situație, obiceiurile mele alimentare și sportive și mi-a explicat scrisoarea de descoperiri de către scrisoare.

Măsurarea DEXA a fost foarte interesantă: pe lângă examinarea structurii osoase (în cazul meu ar trebui repetată la fiecare doi ani pe baza punctului culminant incipient și a opiniei specialiștilor), descrie și stratul de grăsime și mușchi depus pe corp - după aparatul scanează întregul corp.

Din imagine, puteți vedea unde a fost depusă cantitatea de grăsime, cât de mult mușchi există în corp (și în ce stare sunt oasele). Desigur, stratul de grăsime este destul de vizibil și în oglindă, dar imaginea DEXA a corpului meu a fost destul de inspirată: sub stratul de grăsime, corpul meu este exact așa cum vreau să fie. A mai rămas o singură întrebare: cum să scapi de excesul de grăsime?

Am analizat rezultatele cu Dr. Éva Bajnok, un obezolog. Conform acestor:

Nu am obezitate de tip măr, care este bună (dar pere cu o ușoară burtă plus)
indicele IMC nu este încă în categoria obeză, ci „numai” în cazul supraponderalității, dar ar fi important să slăbim - modificările hormonale în curs nu sunt bune nici
cantitatea de țesut adipos este de 40%, am crescut ușor (valoarea normală este de 30%)
populația de celule active, adică țesutul total al corpului slab (mușchi, organe, glande, sistemul nervos, sânge, țesut conjunctiv, apă) 48 kg (aceasta a fost exact greutatea mea totală în liceu ...)
pe baza valorilor mele de zahăr din sânge, o dietă de carbohidrați de 160 de grame nu este necesară, vom trece la o masă pe bază de calorii
pe baza DEXA și a altor măsurători am calculat și caloriile zilnice necesare și compoziția alimentelor (45-50% carbohidrați (în principal absorbiți lent), 25-30% proteine, max. 30% grăsimi)
Am un jurnal nutrițional (deși prefer să păstrez mesele și exercițiile zilnice într-o aplicație mobilă)
sfaturi despre o alimentație adecvată (pot mânca fructe, hooray !)
am constatat că sunt practic ghindă sănătoasă, descoperirea mea de laborator este perfectă, chiar ar trebui să slăbesc (înainte ca laboratorul să semnaleze)
nu trebuie să slăbești rapid, maximum jumătate de kilogram pe săptămână este ideal, adică scopul este să slăbești 6 kilograme în trei luni.

Nu numai că am primit sfaturi nutriționale, dar s-au ocupat și de sufletul meu, asistenta a fost, de asemenea, infinit de amabilă și răbdătoare, toate întrebările mele au primit răspuns, au fost explicate, încurajate. Am rămas să începem să scriu aportul meu zilnic de calorii, mâncând așa cum am convenit, trei antrenamente cu greutăți pe săptămână (la Kittin) și începând o plimbare rapidă de douăzeci de minute pe bandă de alergat de trei ori pe săptămână. Plus o plimbare de o zi cu câinele. Ne revedem toamna și vedem ce schimbări arată corpul și scanerul meu.

De data aceasta, nu scriu un jurnal de scădere în greutate, nu doresc succes rapid, iar punctul este informațiile scrise în introducere: Sunt sănătos, acesta este cel mai important lucru. Nu vreau să fiu o mamă model, nu mai întâi este aspectul meu, ci sănătatea mea necesită pierderea treptată în greutate. Aceasta este direcția pe care o urmez. Voi raporta cu evoluțiile în câteva luni.

Actualizare: M-am antrenat de două luni, am numărat caloriile de o lună - decid ce se potrivește cu aportul meu zilnic de calorii - uneori rămân sub nivelul stabilit cu un pahar de roze sau câteva cuburi de ciocolată. Din fericire, nu doresc dulciuri, fructul (într-o cantitate rezonabilă, desigur) îmi satisface dorința de un gust dulce. O mare parte din pierderea în greutate depinde de masă și devine din ce în ce mai ușoară. Cu toate acestea, ceea ce necesită efort este de trei antrenamente pe săptămână. Ridică-te, du-te, fă-o. Dar ai deja motivație, ai rezultate. Atât la vedere (se formează mușchii), cât și în greutate. Am primele trei kilograme minus și câțiva centimetri! Sper că perseverența mea va fi menținută. Se dovedește în toamnă.

Acesta este modul în care cititorii Bezzeganya slăbesc:

Puteți citi mai multe despre sarcină, naștere și părinți pe pagina de Facebook Bezzeganya.
Ca?

Blogul Bezzeganya folosește sistemul de comentarii Disqus. Dacă doriți să comentați și nu aveți încă o înregistrare, puteți găsi ajutor aici >>> Am scris despre utilizarea și configurarea Disqus aici >>>