Ești semnificativ supraponderal?

Dacă nu doriți să experimentați singur, alegeți unul dietădezvoltat de profesioniști competenți și a ajutat zeci de mii să aibă succes și durabilitate pierdere în greutateîn.

Iată trei care nu sunt în mod accidental populare dieta medicală, care folosește puterea științei pentru a ajuta la combaterea tamponelor de grăsime fără a vă compromite sănătatea.

Dieta pe bază de proteine

Mai mulți dieteticieni și-au exprimat mult timp părerea că este metabolism-probleme și supraponderal a devenit obișnuit atunci când umanitatea a trecut de la un stil de viață de pescuit pe bază de proteine la agricultură și, în același timp, la o dietă pe bază de cereale, adică pe bază de carbohidrați;.

Teoria din ultimii ani este mai multă doctorCercetările au susținut, de asemenea, pierderea în greutate pe bază de proteine dietăImpactul acestora a fost deja recunoscut de Consiliul European.

Concluzia este că puteți mânca mult mai puține carbohidrați sau numai alimente cu un indice glicemic scăzut - astfel glicemia nu va fluctua și veți lua doar cantitatea de carbohidrați de care aveți nevoie pentru funcția creierului și a mușchilor, dar nu luați energie inutilă pe care nu o veți folosi mai târziu.

Spre deosebire de alimentele cu un indice glicemic ridicat, proteinele alăptează foarte mult, saturează mult timp, iar grăsimile sunt esențiale.metabolism-proceselor, precum și construirea corectă a mușchilor.

Cele mai eficiente diete de peste 15 kg

Dacă dietăvă întăriți cu un antrenament, este esențial să consumați cantitatea potrivită de proteine pentru a vă proteja mușchii. Dacă doriți să aflați mai multe despre dieta proteicadespre, Click aici.

Eșantion de zi

Mic dejun: o felie de pâine integrală untă subțire, o felie de curcan, un pahar de lapte.
Ora zece: 5 kg de brânză.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar cu o cană de salată de lămâie.
Gustare: o mână de nuci.
Masa de seara: un pahar de milkshake.

Programul Long Slim Life

Unul dintre succesele preferate ale Americiidietăși dr. Pratt este asociat cu numele său - dieta pe care o dezvoltă nu numai că slăbește, ci și vă ajută să vă păstrați tinerețea. Pe lângă rezultatele rapide și de durată a dietă Popularitatea lui Pratt nu s-a datorat probabil faptului că Pratt nu a compilat un meniu strict și exclusiv, ci o varietate de grupuri de alimente, dintre care puteți alege pe cel care vă place. dietădieta lui.

doctor el numește aceste alimente super alimente - bogate în substanțe nutritive, sărace în calorii și, datorită efectelor lor de protecție a celulelor, joacă un rol important în prevenirea, tratarea și întinerirea pielii. Alimentele sunt împărțite în cinci grupe - bombe de vitamina C, fibre digestive, carbohidrați complecși care stimulează energia, antioxidanți întinători și acizi grași omega-3 care protejează sănătatea.

Dacă aceste alimente stau la baza dietei, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la deficiențele de vitamine și dietăÎl poți păstra pe termen lung. Dacă doriți să aflați mai multe despre slăbire, întinerire Long Slim Life despre program, Click aici.

Eșantion de zi

Mic dejun: o cană cu salată de fructe din mere, kiwi, portocale și căpșuni.
Ora zece: o mână de nuci.
Masa de pranz: mușcături de pui cu usturoi și salată verde.
Gustare: câteva cuburi de ciocolată neagră.
Masa de seara: o cană cu salată mexicană de fasole.

Dieta doctorului Oz

Dr. Oz nu necunoscut celor care se mută acasă a dietăîn lumea Kodadok: Csodadok a publicat multe cărți, difuzează programe de televiziune și radio și, apropo, a ajutat zeci de mii de oameni să slăbească.

Secretul popularității sale este că a dietă nu necesită un efort deosebit și nu ridică așteptări nerealiste - totuși este eficient. Dr. Oz pentru că ești conștient de faptul că îți poți atinge obiectivul doar în pași mici, așa că el îți recomandă să reduci treptat aportul tău de energie cu 100 de calorii pe zi.

De asemenea, primiți o mână relativ liberă în formularea dietei, dacă evitați cele mai periculoase cinci alimente: zahăr granulat, siropuri, făină albă, grăsimi nesaturate și grăsimi trans - acestea din urmă sunt grăsimi solide obținute din ulei lichid într-un proces numit hidrogenare, care sunt în majoritate artificiale.intră în mâncare pe drum. Dacă mâncați în schimb fructe și legume proaspete, precum și semințe oleaginoase bogate în minerale valoroase, nici foamea și nici depresia nu vă vor găsi în dietă sub. Dacă vrei să afli mai multe dr. Icre despre dieta ta, Click aici.