Super mâncare împotriva hipertensiunii arteriale

Una dintre cele mai simple modalități de prevenire este să mănânci corect. Am colectat alimente care s-au dovedit a avea efecte antihipertensive.

Foto: shutterstock/Michal Chmurski

Citrice
Lămâia, portocala, grapefruitul sunt bogate în vitamine, minerale și compuși vegetali care pot ajuta la menținerea sănătății inimii prin scăderea tensiunii arteriale. Puteți să-l beți sub formă de suc sau să faceți zahăr gumos de casă din el.

Somon
Majoritatea peștilor marini conțin acizi grași omega-3, care sunt cei mai buni prieteni ai inimii. Dintre acestea, somonul mai puțin gras este cea mai bună alegere. Acizii grași omega-3 reduc inflamația și vasoconstrictorii și, astfel, tensiunea arterială.

Semințe de dovleac și fistic
Ambele oase conțin magneziu, potasiu și arginină (un aminoacid necesar pentru a produce oxid nitric) care întăresc vasele de sânge și scad tensiunea arterială. Merită să obțineți uleiul din semințele de dovleac, care se potrivește perfect cu salatele. În plus, este bine pentru bărbați, deoarece le protejează prostata.

Condimente
Unele ierburi și condimente conțin compuși puternici care ajută la curățarea vaselor de sânge. Dintre acestea, țelina, coriandrul, șofranul, lămâia, chimenul negru, ginseng, scorțișoară, cardamom, busuioc și ghimbir sunt cele mai bune condimente antihipertensive pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră.