Super mic dejun pentru iubitorii de ouă: începe pierderea în greutate la viteza turbo

Aceste ouă amestecate ușor de rapid, minunate, vă ajută corpul cu conținutul său de proteine și fibre. Proteinele declanșează arderea grăsimilor și le satură până la prânz, menținând nivelul zahărului din sânge uniform. Fibrele din legume și semințele de chia ajută, de asemenea, să vă simțiți plini, susținând în același timp digestia și sănătatea intestinală - ceea ce contribuie chiar la funcționarea perfectă a sistemului imunitar.

Pentru a face ouă amestecate coapte la cuptor, veți avea nevoie de o tigaie pe care să o puteți pune în cuptor, adică asigurați-vă că mânerul nu este din plastic. Ingredientele vor fi 4 porții de ouă amestecate. Dacă nu rămâi la micul dejun. Înghețează-l. Înainte de a-l mânca, dezghețați-l seara și apoi reîncălziți-l la cuptor sau cuptor cu microunde dimineața - și îl veți avea deja ca și cum ați fi făcut-o

Ouă amestecate cu spanac copt la cuptor

Ingrediente pentru 4 persoane:

4 felii de slănină
1 cană felii de ciuperci
2 linguri unt
6 pumni de spanac
1 lingură semințe de chia
1 cană de brânză rasă
6 ouă
sfert de cana de frisca
sare și piper măcinat după gust

Iată cum se face:

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius.
2. Se prăjește slănina la grăsime într-o tigaie.
3. Adăugați untul și ciupercile și fierbeți încă 3 minute.
4. Rotiți spanacul în baza ciupercilor imediat ce se prăbușește, trageți tigaia de pe foc.
5. Amestecați ouăle cu smântâna și brânza rasă, condimentați cu sare și piper. De asemenea, puteți pune semințele chiam în el.
6. Se toarnă amestecul de ouă în tigaie și se pune totul în cuptor.
7. Coaceți timp de 8-10 minute.