Super rețete nefierte pentru alarmă de căldură

Următoarele rețete nu sunt doar sănătoase și hrănitoare, ci servesc și ca o adevărată răcoritoare

Următoarele rețete nu sunt doar sănătoase și hrănitoare, ci servesc și ca o adevărată răcoritoare la căldură. Doar incearca!

Supa de castravete-pepene galben

Această supă este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Tot ce aveți nevoie este un blender și următoarele ingrediente:

2 castraveți fără curățare
2 avocado
1 cană supă de legume
2/3 cană iaurt
2/3 cană de lapte
2 ek. ceapa tocata
1 ek. suc de lămâie
1 ek. menta tocata
1 buc. oţet
1 vârf de piper Cayenne

Aruncă totul în blender, apoi asezonează supa răcoritoare cu sare și piper! Se lasă la frigider cel puțin 4 ore înainte de servire!

rețete
Sandwich colorat de șuncă și brânză

Dacă nu ați fost încă atât de receptivi la încercarea pâinii cu stafide, este timpul pentru voi! Răcorește o porție de șuncă și brânză delicioasă, apoi feliază pâinea cerească de stafide, unge-o dacă vrei și umple-o cu delicatese reci. Depozitat într-o geantă mai rece, va fi un element minunat atunci când plecați într-o călătorie.

Crema de ton cu naut

După o zi plină, acesta va fi unul dintre felurile tale preferate de la frigider. Tocăm mărunt o jumătate de ceapă și amestecăm un suc de lămâie. Lăsați-l să stea până când feliați o jumătate de grămadă de pătrunjel și nasturel și clătiți un pachet de naut, apoi amestecați-l cu ceapa de lămâie. Puteți alege două cutii de ton, puțin ulei de măsline, sare, piper. Se amestecă până aproape omogen. Se răcește și se poate mânca și pe pâine extrudată!

Shake de afine-nucă de cocos

De ce ai nevoie pentru o înghițitură de vară? Desigur pentru un blender și următoarele ingrediente:

1 cană de afine
½ cutie de lapte ușor de cocos
2,5 ek. unt de migdale sau nuci
2 ek. apă
½ ek. miere sau sirop de arțar
½ buc. extract de vanilie

Se amestecă ingredientele până se omogenizează, vor fi 2 porții de shake.

Taco la caserola cu sos usor

Reduceți caloriile și folosiți iaurt grecesc fără grăsimi în loc de smântână pentru dressing taco! Într-un castron, amestecați fasolea și condimentele taco, apoi acoperiți deasupra cremă de brânză amestecată cu iaurt grecesc. Se presară cu ceapă, măsline, roșii, salată verde, brânză și coriandru. Se da la frigider pentru cateva ore, apoi se serveste cu nachos!

Barcă cu banane pentru micul dejun

Dacă mănânci puțină bomboană la micul dejun, îți vei depăși pofta de ciocolată toată ziua. Îngrămădesc plăcerile cu versiunea pentru micul dejun a bananei! Tăiați o banană pe jumătate pe lungime, așezați-o una lângă alta pe o farfurie. Ungeți-l cu puțin unt de arahide, turnați peste gât iaurt și puțin sirop de ciocolată. Presărați blatul cu musli cu conținut scăzut de grăsimi. O bombă energetică sănătoasă pentru micul dejun este garantată.