Super-eficient. Iată cele mai bune produse de consum!

Peste jumătate de miliard de oameni din lume sunt obezi. Și aceasta este doar o valoare aproximativă. După acest fapt șocant, este complet de înțeles de ce mii de oameni de știință se ocupă de această problemă. În lucrarea noastră de astăzi, prezentăm rezultatele cercetării fără a fi nevoie de completitudine care poate ajuta orice persoană care dorește să slăbească.

Apa dătătoare de viață

Știm din cunoștințele noastre de zi cu zi cât de importantă este cantitatea corectă de apă consumată în viața noastră. Cu toate acestea, suntem mai puțin conștienți de faptul că consumul de până la 500 ml de apă are deja un efect grav asupra metabolismului nostru! Cercetătorii au studiat efectul consumului de apă asupra metabolismului țesutului adipos utilizând tehnica de microdializă. De asemenea, s-a părut șocant pentru noi, dar faptul este că consumarea a 500 ml de apă a crescut metabolismul cu 30%. Creșterea a început în 10 minute și a atins nivelul maxim după 30-40 de minute și a persistat mai mult de o oră! În timpul experimentului, răspunsul termogen total a fost de aproximativ 100 kJ. Aproximativ 30-40% din efectul termogen s-a datorat încălzirii apei de la 22 grade Celsius la 37 grade Celsius. În plus, este important să știm că bărbații foloseau în principal grăsimi

, în timp ce la femei, carbohidrații au fost principala sursă de energie. Nici aceasta nu este o cunoaștere disprețuitoare!

câțiva litri de apă

Din nou, carnitina și cofeina

Ne bucurăm de ambele și am mai scris despre efectele sale benefice separat și împreună! Pentru o scădere în greutate stagnantă, o mișcare cardio dimineață, suplimentată

- cu subvenție la cofeină, poate ajuta la dezlipirea ultimelor kilograme. Această idee a fost susținută de un rezultat al cercetării. Rugby-ul bărbaților era subiectul testului. A fost utilizată o combinație de apă - cofeină - L-carnitină - și cofeină/L-carnitină. Rezumat: Știm că L-carnitina promovează oxidarea acizilor grași și are ca rezultat o rezistență mai mare la sportivi. Pe de altă parte, este de remarcat faptul că efectul de îmbunătățire a performanței carnitinei poate fi mai mare atunci când este administrat concomitent cu cofeină decât efectul său singur.

Să continuăm să stafidăm!

Într-un alt studiu, stafidele au fost contrastate cu „băuturile” energetice pre-sportive într-un grup de control de 8 persoane. Participanții au putut lua 1g/kg greutate corporală de carbohidrați din stafide sau dintr-o „băutură sportivă” cu 45 de minute înainte de activitatea fizică. Apoi au trebuit să circule timp de 45 de minute pe un ergometru frânat electric (75% VO2 max), urmat imediat de un test de forță maximă de 15 minute în care a fost măsurată puterea totală livrată (kJ). Sportivii au fost sângerați înainte de antrenament și după 45 de minute de alergare. Pe scurt, au existat diferențe foarte mici în metabolism după consumarea diferiților nutrienți pre-antrenament (stafide și băuturi sportive) și nu a existat nicio diferență în producție. Stafidele s-au dovedit a fi furnizorul perfect de energie, ca să nu mai vorbim că costă o cincime din „preparatele sportive” folosite. Și faptul este doar cireașa de pe tort că stafidele sunt notoriu una dintre cele mai multe

, și astfel consumarea acestuia poate fi de mare ajutor în susținerea sănătății noastre într-un mod ieftin! Peste jumătate de miliard de oameni din lume sunt obezi. Și aceasta este doar o valoare aproximativă! Facem apel la știință în loc să ne schimbăm puțin în lumea noastră care a devenit „confortabilă”, pentru a evalua „confortul” puțin mai mult decât confortul, decât doar confortul pentru noi. Dorim cuvinte și metode magice, deoarece sunt mai simple. Este mai greu de făcut, de lucrat, de schimbat; dar și mai incitant și mai vesel! Nu doar stafide .

sursă

Kiskegyed este, de asemenea, pe Facebook! Faceți clic aici pentru a ne plăcea pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!