Suplimente alimentare și copii

De Jeremy Appleton, ND, CNS
Healthnotes Newswire (11 martie 2010) -

Copiii care mănâncă o mulțime de cereale integrale, fructe și legume proaspete nu trebuie să ia o vitamină - dar pentru câți copii este adevărat? Chiar și în gospodăriile în care acordă atenție consumului de alimente sănătoase și preparării alimentelor hrănitoare, chiar și copiii sunt uneori pretențioși. Dar chiar mai des locuiesc într-o gospodărie în care „junk food” tipic occidental este un oaspete frecvent în meniu.

Dacă suplimentele pot înlocui o masă completă?

Cercetările pe această temă sugerează în mod clar NU. Cu toate acestea, combinarea unei diete sănătoase și a unor suplimente este cel mai bun lucru pe care îl poate face un părinte responsabil și pare să ajute la eliminarea unei varietăți de deficiențe. Copiii care trăiesc în gospodării mai sărace sunt deosebit de vulnerabili la diferite condiții de lipsire și ar putea fi împiedicați să le dezvolte prin administrarea unui multivitamin bun.

Când să vedeți un medic?

Dacă vă gândiți să cumpărați un multivitamin, nu este rău să discutați și cu medicul pediatru pentru a găsi cea mai bună soluție pentru copilul dumneavoastră. Atunci când un copil primește orice medicament sau este suspectat că are o deficiență mai gravă, este obligatoriu să solicitați sfatul unui medic pediatru înainte de a cumpăra orice suplimente.

Nici nu trebuie uitat că „natural” nu înseamnă neapărat „sigur”. Desigur, producătorii de încredere furnizează întotdeauna informații care se recomandă a fi urmate. Cu toate acestea, unele suplimente și ierburi, atunci când sunt utilizate în cantități greșite, pot fi chiar toxice, chiar dacă sunt disponibile pe bază de rețetă sau sunt făcute special pentru copii.

Dar ierburile?

Ierburile nu sunt recomandate zilnic copiilor, cu toate acestea, unele soiuri pot fi utile în cazuri speciale. De exemplu, ceaiul de mușețel și mentă poate fi eficient împotriva afecțiunilor stomacului, iar siropul de ghimbir sau ceaiul pot fi eficiente împotriva greaței. Solicitați întotdeauna sfatul unui profesionist calificat.

Copilul meu are nevoie de multivitamine?

În timp ce un copil bine hrănit poate să nu necesite în mod explicit acest lucru, o formulă multivitaminică și minerală care conține ADR nu ar trebui să fie dăunătoare și poate fi chiar benefică administrarea acestuia. Multe vitamine pentru copii de bună calitate sunt disponibile în tablete masticabile. O astfel de multivitamină conține un minim de ADR din ingrediente cheie, fără aditivi inutili și conține tot ce poate fi citit pe etichetă.

În testele de IQ, s-a observat că copiii care au luat o multivitamină au avut performanțe mai bune decât colegii lor care nu au făcut-o. Cu toate acestea, aceste rezultate nu sunt suficiente pentru a trage concluzii din acestea și este, de asemenea, posibil ca numai copiii a căror deficiență de fier a fost înlocuită cu formula multivitaminică au beneficiat de administrarea vitaminelor. Copiii care trăiesc în gospodării sărace sunt cel mai expuși riscului de lipsire. Conform cercetărilor, administrarea acestor multivitamine îmbunătățește capacitatea creierului acestor copii, le întărește sistemul imunitar împotriva infecțiilor și ajută la prevenirea bolilor precum anemia (cauzată de lipsa de fier și unele vitamine B) și rahitismul (care cauzează D din cauza vitaminei) deficienta).

Copilul meu are nevoie de un supliment de fier?

Deși astăzi, cerealele și produsele de patiserie consumate la micul dejun conțin adesea fier adăugat, anemia este o problemă mai rară, dar încă prezentă la copii și adolescenți. Consultați un medic pediatru care poate examina dacă copilul dumneavoastră are nevoie de fier suplimentar. Fierul este de obicei consumat DOAR ca supliment dacă avem o deficiență de fier. Unele vitamine pentru copii o conțin, altele nu. Verificați întotdeauna eticheta.

Bebeluși și copii mici: Copiii alăptați până la vârsta de trei luni nu necesită fier sau un preparat care conține fier. Între vârstele de trei luni și trei ani, este posibil să aibă deja nevoie de el la o doză de 1 mg/kg greutate corporală. Unii cercetători nu sunt de acord cu acest lucru, spunând că odată cu introducerea meselor solide, nu mai este nevoie de supliment, dar depinde în totalitate de dieta copilului.

Copii: Copiii care consumă alimente sărace în substanțe nutritive sunt expuși deficitului de fier, ceea ce duce la anemie, deteriorarea funcției creierului și performanțe intelectuale, deci este recomandată în acest caz fie o schimbare dietetică, fie un supliment alimentar.

Adolescenți: Anemia cu deficit de fier poate apărea în continuare. Pentru adolescentele care suferă menstruație, riscul crește.

Copilul meu are nevoie de fluor?

Fluorul este singurul nutrient care s-a dovedit că reduce cariile dentare. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, American Dental Association, American Academy of Pediatrics și alte câteva organizații recomandă copiilor să folosească pastă de dinți cu fluor, chiar dacă au apă potabilă fluorurată (cu excepția cazului în care apa conține mai mult de 1,2 mg/l fluor).

Fluorul trebuie utilizat în cantități adecvate, prea mult fluor poate fi deja toxic sau poate decolora smalțul. Organizația locală responsabilă cu alimentarea cu apă ne poate spune conținutul de fluor al apei în acea locație. De asemenea, ne putem testa apa potabilă, putem cumpăra echipamente în acest scop.

Bebeluși: Sub vârsta de șase luni, nu este nevoie de fluor din cauza lipsei dinților.

Copii: Copiii care trăiesc într-un mediu în care nu există fluor în apa lor ar trebui să ia fluorură de sodiu, chiar dacă folosesc o pastă de dinți cu fluor. Cantitatea necesară este determinată de greutatea copilului, iar suplimentul este prescris de un medic.

Copilul meu are nevoie de un B12?

Deficitul de vitamina B12 provoacă leziuni nervoase severe, ireversibile, precum și anemie. Există suficient B12 în alimentele de origine animală, iar iarbă de mare și unele alimente non-animale conțin, de asemenea, unele, dar aceste resurse nu mai sunt capabile să satisfacă nevoile copiilor noștri. Astfel, copiii care urmează o dietă vegetariană ar trebui să completeze vitamina B12 cu un supliment. Majoritatea copiilor au suficient multivitamină. ADR după vârstă:

Între 1 și 3 ani: 0,9 mcg zilnic
Între 4 și 8 ani: 1,2 mcg pe zi
9-13 ani: 1,8 mcg zilnic
Între 14-18 ani 2,45 mcg pe zi (ca adulți)

Copilul meu are nevoie de plus vitamina D.?

Copiii mai mari de șase luni au nevoie de 400 UI de vitamina D. Deoarece vitamina D se formează în piele atunci când este expusă la lumina soarelui, este necesar să o consumăm doar ca supliment dacă copilul nostru este expus la puțină lumină solară, de exemplu, din cauza locației geografice sau a puținelor programe în aer liber. Deficitul de vitamina D inhibă absorbția calciului și afectează astfel dezvoltarea oaselor. Laptele de vacă conține vitamina D, iar majoritatea vitaminelor pentru copii conțin suficientă vitamina D.

Copilul meu are nevoie de calciu suplimentar?

Copiii, adolescenții și adulții tineri au nevoie de aproximativ 1200 mg de calciu pe zi. Este necesar pentru formarea osoasă la o vârstă fragedă și mai târziu reduce riscul de osteoporoză. Multe vitamine pentru copii conțin calciu, dar uneori acest lucru nu este suficient pentru adolescenți, în special pentru cei care au nevoie de mai mult calciu (de exemplu, femeile care au menstruație).

Este necesar să consumați acizi grași esențiali ca supliment?

Acizii grași esențiali (EFA) sunt necesari pentru o dezvoltare adecvată, în special în creier, sistemul nervos, inimă și piele. O dietă care conține oleaginoase și pește de mare oferă astfel de acizi grași. Unii copii ale căror diete nu includ suficient din acestea pot beneficia de suplimente de ulei de pește.

Uleiul de pește nu trebuie să conțină impurități, de ex. pesticide și metale grele, în special mercurul, un poluant comun în ocean. Acestea trebuie îndepărtate în timpul fabricării. Producătorii care produc produse de înaltă puritate promovează adesea și acest lucru.

Putem fi un alt accesoriu important?

Copiii care urmează o dietă săracă sau strictă, au boli de ficat sau au alte probleme cronice de sănătate (în special cele care duc la malabsorbție, cum ar fi fibroza chistică) necesită suplimente speciale de vitamine și minerale pentru a elimina condițiile de deficiență. Numai un profesionist calificat ar trebui să compileze dieta și suplimentele în astfel de cazuri.