Arderea caloriilor prin mișcare
Dacă doriți să scăpați de câteva kilograme în plus, este important să vă concentrați nu numai pe dietă, ci și pe exerciții fizice regulate.
Și dacă doriți să ardeți cât mai multe calorii și grăsimi într-o unitate de timp, ar trebui să încercați următoarele metode.
Antrenament pe intervale
Esența antrenamentului pe intervale este că nu trebuie să faceți mișcarea într-un ritm constant, ci împărțit în secțiuni alternative planificate - timpi de încărcare și odihnă. Este important ca timpul de odihnă să însemne și odihnă activă - trebuie să treceți la o intensitate mai mică.
De îndată ce ritmul cardiac revine la un nivel inferior, vine o altă fază de încărcare. De asemenea, este important ca faza de încărcare să nu depășească perioada de repaus. Antrenamentul pe intervale poate fi alergare, ciclism sau chiar aerobic. Află mai multe despre despre antrenamentul pe intervale din articolul nostru anterior!
Pierderea în greutate cu antrenamentul cu greutăți?
Când vine vorba de arderea caloriilor, majoritatea oamenilor se gândesc la forme de exerciții cardio-asemănătoare, iar antrenamentul cu greutăți se referă mai mult la îngrășare.
- O metodă simplă, dar plăcută, dacă doriți un copil - Kid Femina
- O metodă ușoară pentru pielea tânără a feței - Beauty and Fashion Femina
- Dieta pentru un stomac plat, rezultatul după 2 săptămâni poate fi măsurat în inci - Dieting Femina
- Acestea sunt cele mai bune diete din 2018 care funcționează, așa că alegeți-le - Dieting Femina
- Tort de banane, mascarpone cu nuci crocante Aluat simplu mixt pentru bază de cookie - Rețetă Femina