Suplimente proteice: ca leac sau ca parte a unei diete?

Acum se știe că dezvoltarea multor boli grave poate fi atribuită malnutriției, fie direct, fie indirect (de exemplu, datorită obezității). Multe „boli populare” care ne scurtează viața ar putea fi prevenită cu o dietă corectă și sănătoasă. Desigur, a mânca sănătos este atât ușor, cât și dificil. Este ușor, deoarece este o oportunitate pentru toată lumea, dar, în același timp, necesită o schimbare a stilului de viață și o conștientizare constantă.

O alimentație sănătoasă înseamnă de fapt două lucruri: consumul de alimente sănătoase și un aport variat și echilibrat de nutrienți. Consumul de alimente sănătoase este poate mai evident: alimentele procesate (excesiv) din surse nesigure care conțin mulți aditivi și conservanți sau dăunători trebuie evitate, în timp ce ar trebui căutate versiuni naturale, neprocesate, „reale”. Iar un aport echilibrat înseamnă o dietă variată, consumă cantități adecvate de carbohidrați, grăsimi și proteine, în dietă pentru a găsi legume, fructe, semințe, pește etc. raport optim.

Beneficiile suplimentelor alimentare

Nu este întotdeauna ușor să rezolvați raportul corect între aportul de nutrienți, deoarece, deși situația se îmbunătățește, deseori nu numai lipsa de timp, ci și oferta de bufete și restaurante limitează mesele potrivite. Acesta este motivul pentru care este, de asemenea, util să aveți suplimente nutritive care să vă ajute obțineți vitaminele și proteinele de care aveți nevoie în fiecare zi, chiar și atunci când nu există timp sau cale pentru o masă normală pregătită corespunzător.

Pudrele și suplimentele de proteine sunt uneori respinse astăzi, unii oameni se tem de ele, când de fapt pot juca un rol important și benefic în viața noastră dacă facem alegerile corecte și le folosim bine. Cel mai important, același lucru este valabil pentru astfel de preparate ca și pentru alimente: ar trebui să alegeți un supliment natural dintr-o sursă de încredere. Naturize, de exemplu, este o pudră de proteine naturale fără aditivi, care este același aliment pe care îl consumăm oricum și pentru că de asemenea, lipsit de alergeni (lapte, lactoză, soia, gluten), nu este cu adevărat nimic de temut.
Celălalt sfat important este că, așa cum sugerează și numele lor, acestea sunt suplimente, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă bazați exclusiv pe ele. De exemplu, în cazul aportului zilnic de proteine, vă recomandăm ca cel puțin jumătate din acesta să provină din alimente normale.

Importanța proteinelor în nutriție

Proteinele joacă o funcție fiziologică importantă în corpul nostru, conducând multe procese, joacă un rol în apărarea adecvată a sistemului imunitar, în reglarea homeostaziei hormonale, în structura oaselor, mușchilor, tendoanelor și vaselor de sânge și o serie de alte procese esențiale. Aminoacizii necesari funcționării corpului nostru pot fi produși de organism prin proteinele pe care le consumăm.
În general, se recomandă 1-2 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi (ceea ce înseamnă 70-200 g de proteine pure pe zi), în funcție de cât de activă este o persoană sau de ex. este destinat creșterii masei musculare.
Desigur, putem obține proteine cu alimente normale (deoarece oamenii sănătoși trăiesc fără suplimente proteice), dar un shake proteic de calitate este întotdeauna un mod rapid și convenabil de a obține proteina suplimentară de care avem nevoie.

Fii parte din dieta ta!

Prin urmare, suplimentele proteice merită luate în considerare ca parte a dietei noastre, ca supliment la mesele noastre. Mai ales pentru cei, de exemplu, care au obiective de scădere a grăsimii sau, datorită stilului lor de viață sportiv, minimul recomandat, cca. Au nevoie de mai mult de 1 g/kg greutate corporală. Dar, de asemenea, pentru cei care nu au timp să facă mesele cu proteine complete de care ar avea nevoie pentru ei înșiși acasă. Ca tratament, ar putea fi util să măriți cantitatea pentru acei sportivi (în cazul lor chiar și peste 2 gr/kg) care au atins perioada de construcție musculară în programul lor de antrenament.

Naturizează, naturalețe, fără alergeni, fără aditivi - acestea ar trebui să fie principalele considerații atunci când faci alegeri suplimentare, chiar dacă sănătatea ta este importantă, nu doar aspectul tău!:)

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, eventual pentru a câștiga o cutie de Naturize în fiecare miercuri, vă puteți înscrie la newsletter-ul nostru aici!
Este gratuit, deci ce poți pierde?:)