Memorie învățare eficientă la toate vârstele dr

pagina principala
Alte
Memorie: învățare eficientă la toate vârstele

Memorie: învățare eficientă la toate vârstele

Cu un kilogram și jumătate de masă de țesut în craniu și cele 15 miliarde de neuroni din acesta, poate depăși chiar și cele mai moderne computere cu funcțiile și capacitățile sale de memorie. … .În altă parte, să performezi extrem de trist în domeniul memorării. De ce depind diferențele? Știm, de asemenea, că folosim doar o parte neglijabilă a creierului nostru și putem face învățarea mult mai eficientă cu exercițiile și trucurile potrivite.

Oricine a urmat universitatea, facultatea și a susținut examene regulate știe din practică că învățarea pe care o facem doar cu câteva zile înainte de examen nu are precedent cu foarte puțină eficiență și după câteva zile nu mai rămâne aproape nimic din el. Mulți și mulți au descris că procentul de eficiență al comentariilor la clasele clasice tradiționale sau prelegerile academice (adică ascultarea o singură dată) este foarte scăzut, sub 10%. De asemenea, memorăm foarte puțin cu o singură lectură sau vedere. Repetițiile ne îmbunătățesc semnificativ memoria. Cu toate acestea, există oameni care învață mai ușor prin auz, alții prin viziune, a treia atingere și contact fizic.

Studiile științifice au arătat că declinul memoriei începe de obicei doar în jurul vârstei de 65 de ani, dar acest lucru poate fi amânat în mod semnificativ dacă cineva își antrenează continuu memoria de la o vârstă fragedă. Acesta este "Învățarea pe tot parcursul vieții" („Învățare de lungă durată”).

Dincolo de aceasta, însă, există tehnici simple care îmbunătățesc comentariile cu până la 30-40%, mai ales atunci când sunt utilizate în combinație.

Învățare asemănătoare experienței

Cunoștințele acumulate în timpul jocului, călătoriei, experienței în echipă sau în grup, antrenamentului sunt mult mai adânc și mai ușor gravate în memoria noastră. Bucuria, sentimentul de succes ajută la învățare.

Învățare prin practică

Dacă, în timp ce învățăm teoria, ținem pasul cu punerea teoriei în practică, mâinile sau picioarele noastre se mișcă și încercăm teoria în practică, aceasta este memorată mult mai eficient.

Predarea învățării

Știm că în familie, inteligența fraților mai mari este întotdeauna mai mare datorită învățăturii necesare a celor mici. Când îi învățăm pe cei care sunt câteva lecții în urmă, când scriem un articol sau o carte, susținem o prelegere, învățăm foarte mult noi înșine. Soarta profesorului este că va deveni mai deștept, deoarece nu numai că cercetează, studiază, își face treaba, dar și predă.

Tratament de decontaminare, învățare în timpul nutriției non-obositoare

Dacă organismul scapă de excesul de deșeuri, de poveri pe nervi și țesuturi ale corpului, dar cel puțin nu încărcăm sistemul digestiv, atunci „mintea se va descurca mai bine”. Nu întâmplător s-au făcut multe descoperiri științifice în timpul postului. O dietă fără carne, lactate, ouă și multe legume proaspete ajută funcția de memorie. Nutrienții necesari funcției creierului nu trebuie consumați atunci când memorăm. În acest caz, sistemul digestiv privează creierul de energia de care are nevoie, reducând astfel eficiența. Cereale, ouă, fasole, deși pot conține o mulțime de substanțe importante pentru creier, dar dacă le consumăm în timp ce învățăm, vom fi mai obosiți.

Învățând cu suficientă mișcare

Memoria funcționează mult mai bine atunci când corpul este forțat să facă exerciții fizice în mod regulat. Perioadele de învățare sunt întrerupte de perioadele de exercițiu, exerciții fizice, alergare, jocuri cu mingea.

Învățând în timp ce dormi suficient

Memoria noastră nu este prea activă și nu este suficient de activă cu prea multă odihnă. Prin urmare, cantitatea de somn ar trebui să fie bine aleasă. Majoritatea 6-8 ore de somn sunt optime, dar este și o metodă bună dacă somnul nocturn este puțin mai mic și învățarea din timpul zilei este întreruptă de 10-30 de minute scurte de relaxare sau somn. Prea mult somn face ca amintirea noastră să devină și un ton. Se știe, de asemenea, că amintirea este cea mai proaspătă după o noapte de somn netulburat. Adică creierul nostru are nevoie de pauze și odihnă pentru a le memora mai bine.

Managementul mai eficient al stresului

Principalii factori de stres trebuie evaluați și luate măsuri pentru a le echilibra, a le reduce semnificația sau a le reduce efectele adverse. De exemplu, găsirea laturii pozitive a unei situații stresante, reevaluarea propriului meu rol într-o situație stresantă, vizionarea rezultatelor pozitive.

Aflați mai multe lucruri interesante în același timp

Este bine să avem câteva subiecte pregătite în același timp pe care să le putem învăța. Nu este bine să mesteci o singură substanță. Mai mult, este de dorit în special să se studieze materiale foarte îndepărtate în același timp. Interesul creierului nostru poate fi sporit cu ajutorul unor astfel de trucuri. Totuși, nici capcana nu este bună. Fiecare subiect ar trebui extins la o adâncime suficientă.

Amintește-ți interesele de top

Ceea ce ne interesează este mult mai remarcat. Dacă un subiect este departe de interesul nostru, ar trebui să căutăm o legătură cu acesta, să căutăm intermediari, poduri și să încercăm să exprimăm sentimente și interese mai pozitive pentru subiect.

Folosiți stimulente și substanțe naturale

Cafeaua este cel mult utilă pentru cei care nu o consumă regulat și doresc să-și reducă temporar oboseala. Ceaiul verde este încă mai bun în loc de cafea. Cu toate acestea, ajută consumul și administrarea de vitamina Q10, NADH (vitamina Q1), vitamine B, vitamina C, lecitină, omega 3, gingko biloba, guarana, ginseng, ashwaganda, minerale și oligoelemente. Este important să beți o mulțime de lichide, iar fluidul trebuie să fie apă limpede, fără bule.

Antrenamente mentale, programe, tehnici

La fel cum corpul are nevoie de o jumătate de oră de mișcare de rezistență pe zi, la fel creierul nostru are nevoie de antrenament regulat al creierului. Experții spun că 10 minute pe zi deja ajută. Aceasta poate fi practica memoriei, șah, antrenament în memoria socială etc. http://www.vizsgadrukk.hu/

De asemenea, ne folosim emisfera dreaptă

Ne înregistrăm întotdeauna visele, ideile, scânteile, inspirația. Păstrați întotdeauna o broșură obișnuită în apropiere, chiar și noaptea. Este bine să vă bucurați de desen, pictură, sculptură sau muzică. Aceasta nu numai că este o recreere, ci ajută și la activarea întregului nostru creier pentru memorie. De asemenea, este bine să ascultați muzică ușoară, relaxantă sau clasică.