Tot ce ai vrut să știi despre testosteron inteligent

Testosteronul este cel mai important hormon sexual masculin, deși se găsește și în cantități mai mici la femei. Un hormon steroid produs în principal de testicule masculine la bărbați. La băieții pubertari, principala cauză a modificărilor fizice, cum ar fi creșterea masei musculare, tonusul mai profund și creșterea părului. Cu toate acestea, chiar și la vârsta adultă, este important ca nivelul dvs. să fie optim pentru sănătatea corectă, compoziția corpului, funcția sexuală, pentru a numi doar cele mai importante.

Condițiile pentru un nivel optim de testosteron sunt următoarele:

• Sport: Creșterea activității fizice a avut, de asemenea, un efect bun asupra nivelului de testosteron la persoanele obeze, în timp ce nivelurile mai mari decât media s-au găsit la sportivii sănătoși la persoanele sănătoase. Antrenamentul cu greutăți a avut cel mai bun efect atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, dar antrenamentul HIIT este, de asemenea, eficient.

• Nutriție: Ceea ce mănânci are un efect asupra sistemului hormonal. Atât consumul excesiv, cât și postul vor avea un efect negativ asupra nivelului de testosteron. Pentru valori optime, trebuie să consumați cantitatea potrivită de proteine, precum și carbohidrați. Este important să mâncați și grăsimi saturate și să nu vă fie frică de ea. Nu uitați de grăsimile esențiale!

• Stil de viață calm: Reducerea stresului și a nivelului de cortizol este esențială. O creștere a nivelurilor de cortizol induse de stres are ca rezultat o scădere a nivelului de testosteron.

• Supliment nutritional: Mai multe suplimente alimentare vor avea un efect bun asupra nivelului de testosteron, cum ar fi vitamina D, vitamina E, vitamina B zinc sau de ex. a tribulus terrestris.

• Mult somn: A obține cantitatea și calitatea potrivite a somnului este cel puțin la fel de important ca dieta și exercițiul fizic. Depinde de persoana pentru care este suficient, nevoia medie este de aproximativ 7-10 ore. După 5 ore de somn, nivelul testosteronului scade în medie cu aproximativ 15%, potrivit unui studiu.

+ Evitați alimentele, băuturile precum alcoolul, parabenii, soia etc. care stimulează hormonii estrogeni.

Tribulus terrestris - eficient? Doare, nu doare? Legal, ilegal?

THE tribulus terrestris sau extractul de palmier de fierăstrău este un ingredient activ natural, pe bază de plante, deci este complet legal, fără efecte secundare dăunătoare. Multe părți ale plantei sunt utilizate în întreaga lume (în principal extract de frunze). Este cunoscut de sute de ani pentru efectele sale de stimulare a testosteronului. Îmbunătățește foarte mult libidoul, care a fost dovedit și în experimentele pe animale. După aproximativ 5 săptămâni de utilizare, au existat semne ale unei modificări pozitive.

Tribulus crește energia, care este utilă în timpul antrenamentelor. Cu o rezistență mai mare, puteți face antrenamente mai lungi, ceea ce, de asemenea, vă accelerează dezvoltarea, deoarece împinge senzația de oboseală.

La cei care au avut dezechilibre hormonale, s-au observat modificări pozitive după doar câteva zile.

Tribulus are, de asemenea, un efect bun asupra sistemului circulator, deoarece s-a observat că ajută la eliminarea deșeurilor care afectează și sistemul hormonal. De asemenea, afectează activitatea sexuală, chiar și la vârstnici!

Ajutor eficient pentru cei care suferă de depresie sau modificări ale dispoziției. Acest fenomen se datorează adesea problemelor sistemului hormonal, care pot fi recuperate prin tribulus.

Efecte secundare Tribulus:

Tribulus administrat la doza prescrisă nu are efecte secundare. Problemele pot apărea dacă cineva consumă o doză mai mare decât cea prescrisă. În astfel de cazuri, pot fi observate următoarele fenomene:

senzație de creștere a căldurii corpului
neliniște, care poate duce la lipsa somnului
creșterea ritmului cardiac

Cum se consumă Tribulus?

Se recomandă administrarea a 3x 750-1250 mg zilnic timp de 3 luni, urmată de o pauză de 2-4 săptămâni!