Așa supraviețuim în carantină: trebuie să stabilim și agenda acasă

În plus față de munca de acasă, ar trebui incluse și programe comune, ar putea fi și un antrenament pentru a vă ajuta copilul să își scurgă energia./Foto: GETTY IMAGES

Ungaria - Epidemia de coronavirus, care schimbă radical modul în care trăim cu toții, se răspândește zi de zi.

În timp ce lucrătorii din domeniul sănătății lucrează non-stop pentru îngrijirea cazurilor suspecte, pacienții infectați, restul societății ajută cel mai mult rămânând acasă, desigur, dacă este posibil. Carantina la domiciliu, închiderea pune la încercare chiar și cei mai răbdători oameni din oțel. Sunday Blikk încearcă acum să vă ajute să faceți această perioadă de criză mai suportabilă.

Să facem o agendă

Potrivit Judit Szató, specialist în igienă mintală, dacă rămânem acasă pe termen lung, este oportun să stabilim o agendă.

Judit Szató a oferit și un chat online celor care au nevoie

- Pentru o familie, trebuie rescrise regulile de acasă. Să stăm împreună, să discutăm împreună rutina zilnică: cât durează ceasul deșteptător dimineața, când luăm micul dejun, prânzul, cina, când merge la serviciu, cât studiază copiii sau cât timp ne uităm la televizor sau socializăm. Nu răsturnați complet sistemul, deoarece oricât ar părea uneori, nu este o vacanță - a spus expertul.

Acesta este modul de a lucra într-un birou la domiciliu

Orice companie ar putea să o facă, și-a forțat angajații să lucreze de acasă. Judit Szató îi sfătuiește pe toți să lucreze într-un mod care să le fie confortabil.

- Nu ne putem păcăli creierul, dacă suntem acasă, suntem acasă. Situația, pe de altă parte, necesită un grad ridicat de disciplină de la toată lumea. Este greu să te concentrezi pe a vedea rufele și rufele, așa că, dacă vrei să filtrezi stimulii, creează pe cât posibil un colț de birou pentru adulți și un colț pentru studenți pentru copii. De asemenea, poate fi util ca părintele-copil să rămână împreună: în timp ce mama lucrează, ei scriu lecții foarte mici și apoi iau o pauză împreună, a sfătuit ea.

Să fim atenți la celălalt

Putem chiar să îl implicăm pe copil în muncă pentru o perioadă scurtă de timp și să ne relaxăm cu siguranță împreună./Foto: GETTY IMAGES

După un timp, închiderea poate rămâne însărcinată pentru cuplurile căsătorite, dar pot avea și o ștampilă pe relația copil-părinte. Potrivit expertului, fiecare ar trebui să aibă propria zonă mică în care nu ne deranjăm reciproc. Adolescentul se retrage uneori? Nicio problemă, nu trebuie să mergi imediat după ea! Vrei să-l citești pe celălalt? Să ne rezervăm și pentru acele câteva ore! Tentațiile pot fi tensionate, deci este important să îi acordăm spațiu celuilalt.

Puteți cere ajutor

- Hai să respirăm mult, ieșim în balcon, în grădină de mai multe ori în timpul zilei, ventilați, nu taceți în panică! Cu ajutorul telefonului nostru mobil și laptopului, putem păstra legătura și sufletul celuilalt cu părinții, prietenii și rudele. Scrieți o listă cu ceea ce putem face acasă, de asemenea, vă poate umple de liniște sufletească, a spus expertul. Cu toate acestea, panica poate prevala la oricine, caz în care puteți solicita ajutor profesional. Judit Sz. Látó, de exemplu, a postat o ofertă pe site-ul ei de asistență socială numită Spiritual Support, susținând o conversație online gratuită de 1 oră pentru cineva care simte că are nevoie de ea.

Să ne mutăm și acasă

Să nu uităm nici de mișcare, pentru că dacă cineva petrece mult timp acasă, tinde să fie confortabil. Potrivit antrenorului personal Noémi Bodnár și Gábor Bukovenszki, este important ca sistemul nostru imunitar să fie și mai bine în această situație de pericol crescut, pentru care exercițiile fizice regulate și alimentația adecvată sunt esențiale.

Nici Noémi Bodnár nu uită importanța exercițiilor fizice acasă

- Pentru a ne menține fizicul în mod corespunzător, nu este necesar să ne mutăm din casă. Folosind propria greutate, putem pune la punct programe de antrenament grozave care funcționează întregul corp. De asemenea, putem face antrenamentele la domiciliu mai colorate cu o bandă de cauciuc sau o frânghie de cauciuc și găsim, de asemenea, o mulțime de exerciții pe internet, a spus Noémi, care a spus că antrenamentul la domiciliu pentru familiile cu copii mici poate fi văzut și ca un fel de articulație joc. Părinții îi pot lua chiar și pe cei mici de gât, astfel încât să poată face genuflexiuni.

Nu este nevoie de instrumente

Pentru a ne menține în timpul închiderii, nu trebuie să cumpărați gantere sau orice alt aparat de exerciții, antrenamentul cu greutatea personală este perfect. Următoarele exerciții sunt recomandate, pot fi făcute într-o cameră nu foarte mare și cel puțin nu toți membrii vor crește complet.

Devin în masă în China

Numărul divorțurilor în China a crescut brusc în ultima lună, a raportat British Daily Mail. Autoritățile spun că pauzele se pot datora carantinei comandate din cauza coronavirusului, iar cuplurile au petrecut prea mult timp împreună. Începând cu 24 februarie, peste 300 de cupluri au solicitat divorțul doar în Dazhou, Sichuan. Cu toate acestea, creșterea este posibilă și pentru că nu a fost posibilă depunerea cererilor către agenții în ultimele luni.