Suprimante ale apetitului

de Corpul nostru - Boli, simptome, dietă, scădere în greutate · Publicat 7 mai 2014 · Actualizat 17 martie 2020

Suprimante ale apetitului, supresoare ale apetitului

Reduceți pofta de mâncare cu apă și oțet

În timpul unei diete sau diete, contează nu numai ceea ce mâncăm, ci și modul în care mâncăm. Deci, ce consumăm pentru ca sentimentul nostru de sațietate să dureze mai mult?

1. Bea mai multă apă, are un efect de suprimare a poftei de mâncare

Se beau 2-3 dl de apă înainte de fiecare masă. Apa umple stomacul, așa că vom mânca mai puțin. Mănâncă cu aproximativ 60 de calorii mai puțin ca hrană.

Apă potabilă - 3 litri pe zi și rezultatul este șocant!

2. Reduceți pofta de mâncare cu apă și oțet

Apa este un inhibitor natural al apetitului, dar folosește și oțet și scorțișoară pentru a aromă tot ce poți cu ele. Scorțișoara și oțetul ajută la reglarea zahărului din sânge după masă și te fac să te simți sătul mai mult timp - spune un nou studiu elvețian.

3. Ouăle au un efect de suprimare a apetitului

Ouăle bogate în proteine sunt delicioase și consumul lor are, de asemenea, un efect de suprimare a apetitului, ajută la controlul apetitului până la 36 de ore.

Dieta cu oua timp de 2 saptamani minus 7 kg!

4. Mănâncă cartofi

Da, cartofii au un efect de suprimare a poftei de mâncare și au fost respinși pe nedrept. Cartofii albi și dulci conțin amidon, care ridică lupta împotriva foametei. Potrivit unui nou studiu britanic, crește senzația de sațietate, ne putem simți saturați până la mai mult de 24 de ore. De asemenea, putem consuma cu 320 calorii mai puțin pe zi ca rezultat.

5. Mănâncă pește!

Consumul de pește poate elimina foamea ore în șir. Carnea de pește are un efect de suprimare a apetitului datorită conținutului său de acizi grași omega-3, iar consumatorii de pește se simt mai saturați decât cei care consumă carne de vită, de exemplu. Nu este întâmplător că și ei mănâncă mai puțin din următoarea captură, așa că k.b. Încarcă corpul cu 75 de calorii mai puțin.

Salată de pește sfeclă roșie

6. Câteva nuci au, de asemenea, un efect de suprimare a apetitului

Să luăm și fibre, proteine și puțină grăsime cu noi pentru a combate foamea. Merită să zdrobiți câteva nuci în timpul zilei. Chiar și câteva nuci îți vor reduce foamea și vom mânca mai puțin la mesele principale.

7. Mănâncă ovăz

Ovăzul are un efect de saturație datorită conținutului de fibre. De exemplu, merită să-l amestecați în musli dimineața. Beta glucanul nu este doar un complex special de carbohidrați, ci are și un efect benefic asupra sistemului imunitar.

Rețetă de chifteluță de ovăz

8. Consumul de fasole

Fasolea creează un echilibru de fibre și proteine și crește senzația de sațietate. Potrivit unui studiu spaniol, o dietă bogată în leguminoase are un efect foarte bun asupra metabolismului. Sursă: 5 moduri surprinzătoare de a vă crește metabolismul și de a vă scădea apetitul

9. Gustări suprimante apetisante

Dintre acestea, câțiva ochi pot fi surprinși rapid în timpul zilei și ne simțim saturați de ei fără a ne împovăra corpul cu un aport mai mare de calorii. Legumele verzi și portocalii conțin 90% apă, saturează stomacul și fac creierul să simtă că am mâncat suficient.

Alimente care ard grăsimi

scădere în greutate, scădere rapidă în greutate, slăbire rapidă, scădere eficientă în greutate

Mai multe sfaturi pentru suprimarea poftei de mâncare aici

Dacă ți-a plăcut postarea Appetite Suppressants sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!

Pastile eficiente de slăbit, arzătoare de grăsimi