Citind în timp ce mănânci
Nu contează doar ce mănânci dacă vrei să scapi de câteva kilograme în plus, nu contează în ce circumstanțe îl consumi.
Dacă vă strângeți telefonul sau citiți un ziar în timpul prânzului, nu acordați atenție feedback-ului corpului, ceea ce face mai greu să slăbiți.
Nu citiți în timpul prânzului!
Una care American Journal of Clinical Nutrition Potrivit cercetărilor publicate în revista Magazine, cei care citesc la prânz pot obține cu 50% mai multe calorii în corpul lor.
Dacă nu vă concentrați asupra nutriției, dar vă distrageți atenția de la lectură, ați putea mânca cu ușurință mai mult decât aveți nevoie și s-ar putea să vă dați seama că sunteți deja foarte plin.
Așadar, merită să consumați gustări mici, bine mesteca mâncare, și bucurați-vă de gust! În acest fel, păstrați legătura cu creierul și stomacul, puteți evita să mâncați mai mult decât trebuie.
De ce ai o problemă cu greutatea?
Derulați prin galeria de mai jos - este posibil să găsiți o explicație pentru kilogramele în plus.
- De ce să îngrășăm când mâncăm la masa de birou De-a lungul anilor, aceasta cauzează o supraponderalitate gravă - Dieting Femina
- Mierea în timpul dietei - Dieta Femina Mănâncă zahăr pentru a slăbi
- Ce este în neregulă cu fluorul din pasta de dinți Prin urmare, nu este recomandat copiilor - Child Femina
- Cure de post Câte zile puteți urma dieta specială Dieting Femina
- Greutate încăpățânată a grăsimii și a lipsei de fier împotriva a 10 smoothie-uri pentru arderea grăsimilor care ajută la pierderea în greutate - Dieting Femina