Sfaturi pentru slăbit

Te-ai gândit vreodată cât de multă doză iei pe farfurie cu o masă este cu adevărat suficientă pentru tine? Sau asta este prea mult și de aceea kilogramele în plus se prind de tine?

În alimentația publică, de exemplu, pentru un adult sănătos, cca. 300 g și aprox. 100-120 g se numără pe porție pentru un prânz.

Aproximativ aceste doze sunt într-adevăr adecvate pentru adulții sănătoși, de dimensiuni medii.

Dar dacă doriți să slăbiți sau trebuie să reglați cantitatea fiecărui aliment din alte motive de sănătate (de exemplu, tulburarea metabolismului glucidic - diabet, rezistență la insulină), este foarte important să luați în considerare individual necesarul de energie și nutrienți.

Se poate ajuta în această personalizare dietetici un profesionist cu care îți poți stabili strategia alimentară pentru a-ți atinge obiectivul sau pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Ne vom uita la obiceiurile dvs. alimentare curente, vom filtra ce să faceți în continuare și ce trebuie să schimbați. De exemplu, cantitatea de alimente care trebuie consumată odată și proporția de carbohidrați, proteine și grăsimi.

Iată un truc care vă poate ajuta, ca schimbător de stil de viață novice, să vă împărțiți porțiile în timpul celor 3 mese principale (mic dejun, prânz, cină).

Folosiți-vă mâna ca instrument de măsurare proporțional cu forma corpului:

Ei bine, în ce măsură placa dvs. aduce proporțiile de mai sus?

Noțiuni de bază despre stilul de viață din articolele anterioare despre cum să slăbești? sub titlu.