Pentru lipsa de fier a grăsimii și a fierului încăpățânate: 10 milkshake-uri pentru arderea grăsimilor pentru a vă ajuta să slăbiți

Vitaminele, oligoelementele și mineralele sunt, de asemenea, necesare pentru funcționarea sănătoasă a corpului și pentru succesul dietei.

Fierul este un mineral vital, esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Ajută la formarea globulelor roșii, fără de care oxigenul nu ar putea pătrunde în celule și țesuturi, dar înlocuirea acestuia joacă, de asemenea, un rol important în combaterea oboselii, palorii și oboselii patologice. Ca substanță lipolitică, una dintre proprietățile sale este că declanșează o reacție de ardere a grăsimilor cu ajutorul hormonilor responsabili de aceasta, contribuind astfel și la eliberarea kilogramelor în plus.

Prezența vitaminelor C și E este esențială pentru absorbția fierului, de aceea merită să le asociați cu legume și fructe bogate în ele. Un adult sănătos stochează 1-3 grame de fier în corp, dar are nevoie de 15-18 miligrame pe zi, pe care le poate realiza în primul rând printr-o dietă variată.

Carnea, măruntaiele, cerealele, semințele, leguminoasele, dar și unele legume și fructe sunt surse excelente de fier. Băuturile făcute din acestea din urmă nu sunt doar valoroase în sine, ci prin conținutul lor de vitamine ajută și la absorbția fierului din alimente, astfel încât pot fi consumate ca supliment la dieta de înlocuire a fierului. Smooth-urile bogate în fier nu numai nivelurile de energie turbo-încărcate, dar sunt, de asemenea, pline de antioxidanți și fibre digestive, deci merită să le consumăm în fiecare zi.