Magazin web Vitaldepo

Magazin web de ierburi, ciuperci medicinale și vitamine

☰ Navigare

BIBLIOTECA DE CUNOAȘTERI Vitaldepo
întărirea, sistemul imunitar
Susținătorii imuni TOP în lumina cercetărilor pentru a posta comentarii

sistemul nostru imunitar constă dintr-o masă de celule care ne protejează constant corpul de diferite influențe externe, agenți patogeni, inclusiv viruși, bacterii.

Menținerea unui sistem imunitar sănătos pe tot parcursul anului este esențială pentru prevenirea infecțiilor și bolilor. Un stil de viață sănătos, consumul de alimente de calitate potrivită și somnul suficient și exercițiile fizice sunt cele mai importante modalități de a vă consolida sistemul imunitar.

În plus, cercetările au arătat că suplimentarea dietei noastre cu anumite vitamine, minerale, ierburi și alte substanțe poate îmbunătăți răspunsul imun și, astfel, poate ajuta la prevenirea diferitelor boli.

Susținătorii noștri imuni TOP,

ale căror efecte au fost dovedite științific

1. Vitamina D

O vitamină liposolubilă, esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Vitamina D îmbunătățește lupta împotriva agenților patogeni din celulele albe din sânge (în principal monocite și macrofage) și reduce inflamația. Mulți oameni nu au această vitamină importantă în corpul lor, ceea ce poate afecta negativ funcționarea sistemului imunitar. Nivelurile scăzute de vitamina D s-au dovedit a fi asociate cu un risc crescut de infecții ale tractului respirator superior.

Unele studii arată că suplimentarea cu vitamina D poate îmbunătăți răspunsul imun. Cercetări recente sugerează că consumul cantității corecte din această vitamină poate preveni infecțiile respiratorii. În 2019, un studiu randomizat cu 11 32 de persoane (1) a arătat că suplimentarea cu vitamina D a redus semnificativ riscul de infecții respiratorii la persoanele care nu au avut acces adecvat la această vitamină.

Pentru cei mai multi oameni 1000-4000 UI pe zi Vitamina D3 este suficientă.

Vitamina D este esențială pentru funcționarea sistemului imunitar. Menținerea acestei vitamine la un nivel sănătos poate reduce riscul infecțiilor respiratorii.

Zincul este un mineral esențial și pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Zincul este necesar pentru dezvoltarea celulelor imune și joacă, de asemenea, un rol important în răspunsul inflamator (2).

Lipsa acestui nutrient afectează în mod semnificativ buna funcționare a sistemului imunitar, crescând astfel riscul de infecție, inclusiv pneumonie (3).

Deficitul de zinc afectează aproximativ 2 miliarde de oameni din întreaga lume și este deosebit de frecvent la adulții în vârstă. De fapt, până la 30% dintre adulții în vârstă sunt considerați deficienți în zinc (4).

Aportul zilnic de 75 mg zinc pe zi poate reduce durata răcelilor cu o medie de 33% pe baza studiilor clinice efectuate la mai mult de 500 de pacienți (5).

Consumul de zinc pe termen mai lung pentru adulții sănătoși 40 mg zilnic-complet sigur. Dozele excesive pot preveni absorbția cuprului, ceea ce la rândul său crește riscul de infecție.

Completarea dietei noastre cu zinc poate ajuta la protejarea împotriva infecțiilor respiratorii și la reducerea duratei acestor infecții.

3. Vitamina C

Vitamina C este probabil cel mai popular supliment alimentar al nostru în timpul infecțiilor virale, deoarece joacă un rol foarte important în funcționarea sistemului imunitar: susține funcția diferitelor celule imune și îmbunătățește capacitatea sa de a proteja împotriva infecțiilor.

Vitamina C acționează și ca un puternic antioxidant, protejându-ne corpul de efectele nocive cauzate de stresul oxidativ, care sunt însoțite de acumularea de radicali liberi. Stresul oxidativ poate avea un efect negativ asupra sistemului imunitar și poate provoca multe boli.

Vitamina C poate reduce durata și severitatea infecțiilor tractului respirator superior, inclusiv răcelile. Suplimentarea alimentară cu 1 până la 2 grame de vitamina C pe zi a redus durata răcelilor cu 8% la adulți și 14% la copii, potrivit unei meta-analize de 11.306 persoane. De asemenea, în acest studiu, s-a constatat că aportul regulat de vitamina C a redus incidența răcelilor obișnuite la persoanele cu stres fizic ridicat, inclusiv alergători de maraton și soldați, cu până la 50% (6).

În plus, sa demonstrat că tratamentul cu doze mari de vitamina C intravenoasă îmbunătățește semnificativ simptomele la pacienții cu infecții severe, inclusiv sepsis și sindromul de detresă respiratorie acută (ARDS) cauzat de infecții virale (7).

Aceste rezultate confirmă faptul că vitamina C poate afecta în mod semnificativ funcționarea sistemului imunitar, în special la cei care nu primesc suficientă vitamină prin dieta lor.

Aportul zilnic recomandat de vitamina C este cuprins între 250 și 1000 mg, în funcție de vârstă și de obiceiurile alimentare., maxim 2000 mg zilnic (8).

Vitamina C este vitală pentru sistemul imunitar. Atunci când este luat ca supliment alimentar, poate reduce durata și severitatea infecțiilor tractului respirator superior, inclusiv răcelile.

5. Ciuperci medicinale

Ciupercile medicinale au fost utilizate din cele mai vechi timpuri pentru a preveni și trata infecțiile și bolile. Printre ei cordyceps (Ciupercă omidă chineză), a sânge (ciuperca coamă de leu), a maitake, shiitake, ganoderma (reishi) și a ciuperca coada de curcan (tramates versicolor) trebuie evidențiat. S-a demonstrat că aceste ciuperci au un efect benefic asupra funcționării sistemului imunitar, reducând astfel simptomele anumitor boli, cum ar fi infecțiile pulmonare (9).

Într-un studiu randomizat, de opt săptămâni, efectuat la 79 de adulți, participanților li s-au administrat zilnic 1,68 g de extract de miceliu de cordiceps pentru o creștere semnificativă cu 38% a activității celulelor natural killer (NK). Aceste celule albe din sânge ne protejează corpul de diferite infecții (10).

Într-un studiu clinic efectuat la 52 de voluntari sănătoși, s-a demonstrat că 5-10g pe zi ciuperci shiitake consumul său dublează numărul de celule ucigașe naturale (celule NK) timp de 4 săptămâni, astfel efectul de creștere a imunității ciupercii shiitake a fost clar demonstrat (11). Rezultatele acestui studiu au fost publicate în 2015.

Din păcate, îmbătrânirea poate duce și la scăderea funcției imune, dar avem substanțe naturale care s-au dovedit a ajuta la menținerea funcției imune a pacienților în vârstă. Un exemplu este MGN-3 arabinoxilan (BioBran) obținut din tărâțe de orez cu un extract enzimatic din ciuperca shiitake, din care consumul a 500 mg zilnic timp de 30 de zile poate crește semnificativ activitatea celulelor NK (12).

Multe ciuperci medicinale sunt, de asemenea, capabile să reînnoiască sistemul imunitar slăbit de radiații și chimioterapie în timpul terapiei împotriva cancerului, pe baza rezultatelor studiilor anterioare (13).

Ciupercile medicinale sunt, de asemenea, disponibile sub formă de măcinate, extracte, ceaiuri și cafele. suplimente de dieta.

Printre ciupercile noastre medicinale, ganoderma cultivată în condiții BIO, ciupercile shiitake și cordyceps sunt probabil cele mai recomandate imunosupresoare.

6 . Astragalus (planta chineză)

Astragalus este o plantă care este, de asemenea, adesea folosită în medicina tradițională chineză pentru a întări sistemul imunitar. Cercetările efectuate până în prezent sugerează că extractul său poate îmbunătăți semnificativ răspunsurile imune (14).

Din punct de vedere medical, sistemul rădăcină este considerat a fi cel mai util, din care se prepară un extract printr-o procedură specială.

Extractul de rădăcină Astragalus poate îmbunătăți funcția imunitară și reduce oboseala.

7. Echinacea

Genul Echinacea aparține familiei margaretelor. S-a demonstrat că anumite specii îmbunătățesc funcția imunitară și au activitate antivirală împotriva mai multor virusuri care cauzează boli respiratorii, cum ar fi gripa, rinovirusul, virusul herpes și coronavirusurile (HCoV, SARS CoV). (15).

Echinacea este disponibilă în picături, extracte și ceai, printre altele, și este unul dintre cei mai populari susținători imuni.

În plus, următoarele materiale naturale pot fi utilizate ca supliment:

Propolis, care este produs de albinele de miere pentru a fi utilizate ca etanșant în stup. De asemenea, are proprietăți impresionante de stimulare a imunității și antivirale. Pastilele de propolis sunt foarte populare printre tineri și bătrâni, precum și delicioase.
Seleniu, care este un element esențial pentru sistemul imunitar.
Usturoi, ceea ce crește și activitatea celulelor NK. De asemenea, are puternice proprietăți antiinflamatorii și antivirale. De asemenea, este favorizat de pacienții cardiovasculari. Pe lângă usturoiul alb tradițional, mulți oameni aleg și negru, care nu conține mirosuri neplăcute.
Curcumina, care este principalul ingredient activ din curcuma. Este un suport imunitar preferat pentru persoanele cu dureri articulare.
Vitamine B, inclusiv B12 și B6, care sunt cruciale în dezvoltarea unui răspuns imun sănătos.

Efectele posibile ale acestor ultime substanțe naturale asupra sistemului imunitar trebuie să fie investigate în continuare, ui. nu avem suficiente rezultate ale testelor umane în posesia noastră.

Avem produse complexe deosebite care conțin aproape toate vitaminele utile utile, oligoelemente, plante medicinale, cum ar fi HX Immunity, care conține 13 tipuri de ingrediente active (3000 UI D-votamină, 50 mg vitamina C, A-, B6-, B9-, Vitamina B12, fier, zinc, cupru, seleniu, ginseng, echinacea, beta.glucan).

Deși consumul suplimentelor alimentare de mai sus poate fi benefic pentru funcționarea sistemului imunitar, acestea nu pot fi recomandate ca înlocuitor al unui stil de viață sănătos.

Menținerea unei diete echilibrate, somnul suficient, exercițiile fizice regulate și evitarea fumatului sunt cele mai importante modalități de a menține un sistem imunitar sănătos și de a reduce șansele de infecții și boli.

Autor: Dr. Ildikó Dóda este medic generalist și fitoterapeut

Surse:

În magazinul web Vitaldepo veți găsi produsele noastre recomandate pentru susținerea sistemului imunitar:

Puteți adăuga Echináceia (Purpuriu Kasvirág) în coș pentru 1 septembrie HUF!