Swing arderea grăsimilor

Arderea eficientă a grăsimilor Din anumite motive, oamenii au concepția greșită că antrenamentul cu greutăți nu este destinat arderii grăsimilor, deși este exact opusul.

swing

Cercetările științifice arată că un antrenament pentru arderea grăsimilor, cu ajutorul unui halterofil, aduce rezultate eficiente și durabile în pierderea în greutate. Celălalt fapt surprinzător este că arderea grăsimilor nu are loc în timpul antrenamentului!

Da, ardeți grăsimile pe care le citiți ... Pentru a pierde excesul de grăsime aveți nevoie de o cantitate rezonabilă de deficit caloric. Dar de îndată ce nu primești suficiente calorii, primul lucru al corpului tău este să distrugi mușchii cu energie ridicată.

Puteți preveni acest lucru numai cu antrenamente dure.

Pentru că mușchii tăi au nevoie de ea mult pentru a arde grăsimile. Un antrenament eficient prin arderea grăsimilor va fi mai eficient în continuarea utilizării caloriilor după un antrenament, deoarece cantitatea de enzime responsabile de arderea grăsimilor crește și crește consumul de oxigen, care poate dura ore întregi după antrenament.

Din păcate, acest leagăn aerob nu este tipic antrenamentelor pentru arderea grăsimilor. Acolo, grăsimea de leagăn utilizată este la fel de mare ca și cea folosită în timpul antrenamentului. Atunci ce se poate face pentru arderea eficientă a grăsimilor?

Dieta, arderea grasimilor cu intelepciune!

Efectuați antrenament cardio cu interval de intensitate mare. Să vedem un exemplu de ceea ce vreau să spun: 30mp leagăn, 30mp figura 8. Continuați acest ciclu timp de 5 minute. În cele din urmă, derivați cu exerciții de intensitate mai mică, de ex.

  1. Lucrați cu clopote acasă în propria sală de fitness!
  2. Kettlebell - un antrenament eficient pentru arderea grăsimilor?
  3. Kettlebell - Un antrenament eficient pentru arderea grăsimilor? | Pierderea în greutate, arderea grăsimilor dr. Tihanyi
  4. Tweet Lucrul cu un kettlebell poate fi excelent chiar și pentru arderea grăsimilor.
  5. Pierderea în greutate susținută, arderea eficientă a grăsimilor, procentul de grăsime corporală, indicele IMC Majoritatea oamenilor de astăzi doresc să slăbească.
  6. Înregistrarea curată Întregul corp trage variații de întindere, canotaj inversat Alegeți dintre exerciții mari, complexe, chiar dacă nu adăugați mai întâi la pariu și efectul scontat nu va fi ratat!
  7. Fodmap redus pentru a slăbi
  8. Cum să pierzi grăsime?

Dacă figura 8 este prea obositoare între leagăne, te poți relaxa în schimb, dar în niciun caz nu te așeza sau stai nemișcat, mișcă-te! Arderea locală a grăsimilor.

Nu poți doar să arunci arderea grăsimilor din abdomen, fese, coapse. Corpul tău stochează grăsime în corpul tău pe baza unui program genetic. Pierderea în greutate va avea loc exact în ordinea opusă creșterii în greutate, chiar dacă cadeți în ea. strat de grăsime dacă este pe el Atât de subțire, cu siguranță nu veți ieși din el și abia ardeți calorii