Swing - leagănul RKC

Leagănul este un leagăn și când văd că cineva îl numește leagăn, ușa lui este lovită de KGB, cel mult „tovarășul” lui Brejnev învârtind usenkul din tribună spre masele 🙂 - centrul universului RKC. Stăpânirea corectă este minimul. Un leagăn poate dezvolta forță, rezistență, aderență, explozivitate, coordonare ... Dacă o faci bine. Dacă nu o faci corect, nu are rost în corpul tău că nu ai putea distruge acest exercițiu.

Să mergem de jos în sus:

„Toate tălpile de pe sol, parcă ar încerca să străpungă suprafața”.

- La pas, direcția genunchilor și a picioarelor este aceeași.

- Genunchiul drept în partea de sus, mușchii coapsei strânși.

- Șoldul sare în mișcare și se întinde în punctul superior. Când greutatea începe să scadă, tensiunea este eliberată, ambele valori extreme se schimbă la viteza maximă.

- Fizicile sunt strânse, strângând.

- Mușchii trunchiului sunt strânși.

- Corpul și trunchiul sunt drepte, secțiunea lunbală nu este în extensie, deci nu există punte.

- Articulațiile umerilor din capsula articulară, omoplații sub control.

- Brațul este relativ drept pentru ameliorarea bicepsului.

- Poziția este, de asemenea, simetrică cu un leagăn cu o singură mână.

- Mușchii gâtului sunt liberi, privind la orizont și nu deasupra.

- Fața nu se întinde.

- Respirație: lovitură puternică la gură înainte de vârf. Jos sau aspirare simplă prin nas.

Întrebarea este:

Ești capabil să aplici principiile de mai sus la 10 leagăne la rând? Poate 5 repetări? 2?