Evital

Acneea este un fenomen foarte frecvent și, deși afectează în principal adolescenții, apare și în proporții crescânde la vârsta adultă. În multe cazuri, acest lucru se datorează malnutriției

Acesta este motivul pentru care persoanele care suferă de acnee trebuie să ia în considerare foarte mult ce dietă urmează.

Alimente de evitat

Alimente bogate în zahăr și carbohidrați:

Prea mult aport de zahăr declanșează glicolizarea, ceea ce înseamnă că carbohidrații sunt atașați de proteină. O componentă a pielii numită colagen reprezintă 40% din proteinele corpului. Când glicolizarea afectează colagenul, efectele negative se resimt asupra pielii.

De asemenea, zahărul blochează fluxul de acid linoleic. (Acidul linoleic este un acid gras esențial vital, o componentă a pereților celulari)

Carbohidrații simpli, alimentele bogate în zahăr pot declanșa efecte hormonale în corpul nostru care cresc producția de hormoni androgenici, ceea ce la rândul său duce la creșterea producției de sebum.

Alimente bogate în sare:

Prea mult sodiu în ele poate provoca umflarea pielii și pierderea elasticității.

Pielea noastră are nevoie de suficient oxigen pentru a-și menține funcționarea sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că promovează producția de colagen, elastină și alte elemente necesare. Cu toate acestea, grăsimile reduc cantitatea de oxigen din celule, în special celulele pielii.

Produsele lactate, în special laptele degresat, proteinele din zer pot provoca, de asemenea, pielea predispusă la acnee, deoarece poate crește nivelul de factor de creștere asemănător insulinei (IGF-I) din sânge. De asemenea, conțin cantități mici de substanțe androgenice, care pot avea un efect semnificativ asupra corpului unei adolescente sau a unei femei adulte.

Adică, laptele și produsele lactate pot conține hormoni care pot stimula glandele sebacee, făcându-ne pielea grasă. Iar sebumul poate înfunda porii, ceea ce poate duce cu ușurință la formarea acneei.

Alimente bogate în conservanți

Benzoatul de sodiu este, de asemenea, cea mai frecventă problemă cu conservanții. În multe cazuri, provoacă erupții cutanate și, pe lângă înfundarea porilor, poate crește semnificativ concentrația de toxine din corpul nostru. Deoarece pielea noastră joacă, de asemenea, un rol în detoxifiere, dacă consumăm prea mult din aceste alimente, este de așteptat ca numărul acneei să crească.

Acid carbonic și cofeină

De asemenea, promovează apariția acneei - băuturile răcoritoare zaharate, carbogazoase, îndulcitorii, băuturile cu cofeină au un efect negativ asupra pielii.

În plus față de deshidratare și, în multe cazuri, cauzează acnee datorită conținutului ridicat de zahăr, alcoolul dilată vasele de sânge, decolorează pielea, provoacă riduri și dăunează capilarelor.

Alimente care îmbunătățesc starea pielii noastre

Legume cu frunze verzi:

De exemplu, spanacul, varza, năsturelul, acelea sunt bogate în mangan și vitamina A, ceea ce este extrem de important pentru producerea de colagen în piele și ajută la menținerea elasticității și purității pielii.

Boabele:

Zmeura, căpșunile, afinele și murele sunt bogate în antioxidanți, un nutrient care este foarte eficient împotriva efectelor nocive ale stresului oxidativ, cum ar fi acneea. În plus, fructele de pădure fac pielea mai strălucitoare, mai suplă, mai fermă și mai fermă.

Broccoli sau kiwi, de exemplu, sunt bogate și în antioxidanți.

De asemenea, conține vitamine, minerale și acizi grași benefici care ajută la menținerea pielii curate. Avocado are un efect antiinflamator și s-a dovedit că are un efect pozitiv asupra acneei.

Dieta împotriva acneei

Dieta anti-acnee ia în considerare indicele glicemic și conținutul de carbohidrați din alimente. Indicele glicemic variază de la 0 la 100 și putem vorbi despre un număr mare peste anii cincizeci. Alimentele de acest tip, cum ar fi pâinea albă, cartofii și, bineînțeles, zahărul, cresc brusc nivelul zahărului din sânge, iar conținutul de carbohidrați al acestora este absorbit rapid.

În schimb, alimentele cu un indice glicemic scăzut - cum ar fi majoritatea legumelor, fructelor, fasolilor etc. - vor crește încet nivelul glicemiei, deci secreția de insulină va fi, de asemenea, scăzută. Selecția unor cantități mari de insulină promovează depozitarea grăsimilor și, astfel, supraponderalitatea și poate fi asociată și cu dezvoltarea acneei.

Să încercăm să urmăm o dietă mediteraneană, adică să mâncăm mult pește bogat în acizi grași omega-3. Se preferă uleiurile presate la rece (cum ar fi uleiul de măsline extravirgin bogat în antioxidanți) și preparatele din carne slabă.

Acneea poate provoca, de asemenea, pierderea în greutate?

La femei, tulburările de separare a sexului și a altor hormoni pot fi, de asemenea, declanșatoare. Obezitatea nu este doar o problemă estetică, deoarece de multe ori provoacă sau poate provoca probleme hormonale la femei. A fi supraponderal poate fi asociat cu efecte androgenice crescute și cu dezvoltarea pielii predispuse la acnee. Pierderea în greutate are un efect benefic asupra secreției de sebum, poate reduce formarea acneei și poate îmbunătăți dramatic frumusețea pielii.