Cinci sfaturi pentru o viață sănătoasă

Rețete nedureroase de la celebrul chirurg inimă, astfel încât să nu fie nevoie să stați sub cuțit

  • prevenire

Articole similare

Mehmet Oz, directorul Institutului Cardiovascular de la Spitalul Presbyterian din New York, deși un chirurg cardiac de renume, ar ajuta la prevenirea bolilor de inimă, mai degrabă decât la efectuarea intervențiilor chirurgicale. Iată rețetele nedureroase ale medicului:

Joaca
Este mai bine să fii într-o formă bună și supraponderal decât să fii slab și neantrenat. Nici medicamentele, nici dietele speciale nu pot înlocui exercițiul. Nu muri de foame, mănâncă mâncăruri bune și exerciții fizice - fă un exercițiu care îți place! Mergeți cu bicicleta sau jucați baschet cu copiii dvs.! Te vei simți mai bine, vei arăta mai bine și inima ta îți va mulțumi și tu!

Fii atent la talie
Este foarte important acolo unde se depune grăsimea. Îngroșarea plăcuțelor de grăsime abdominală crește foarte mult probabilitatea de boli de inimă. La fel, faceți ședințe și nu vă lăsați talia să devină mai groasă de 100 inci pentru bărbați și 88 inci pentru femei.!

A face dragoste
Sexul este atât exercițiu, cât și atașament emoțional - poate de aceea un studiu a arătat că cel puțin 100 de orgasmuri pe an pot fi asociate cu longevitatea. Cu toate acestea, tulburările vieții sexuale pot indica chiar și boli de inimă. Erecția penisului este un indicator destul de precis al stării de sănătate a vaselor de sânge ale unui bărbat, așa că, dacă aveți tulburări în această zonă, este timpul să vă consultați medicul.

Mănâncă alune
Semințele oleaginoase bogate în grăsimi nesaturate sănătoase sunt, de asemenea, delicioase și hrănitoare, așa că, dacă le consumi, îți va fi mai puțin foame.

Reduceți presiunea
Stresul emoțional provoacă stres fizic. De exemplu, poate fi util să evitați blocajele de trafic care au fost legate de atacuri de cord.

Metodele de relaxare contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății inimii. Yoga și meditația sunt cu adevărat grozave, dar chiar și exercițiile mai simple de ameliorare a stresului vă pot ajuta. Numărați până la zece pe cont propriu în timp ce vă ridicați deasupra situației și încercați să o priviți din exterior!

Stresul poate crește, de asemenea, tensiunea arterială, iar studiile arată că atacurile de cord sunt cele mai puțin frecvente în rândul persoanelor cu cea mai mică tensiune arterială. S-ar putea cu ușurință ca valoarea, odată considerată normală, să fie prea mare pentru inimă. Nu știm încă care este valoarea „suficient de scăzută”, dar dacă aveți factori care vă cresc riscul de boli de inimă și tensiunea arterială este de 130/80 sau mai mare, consultați medicul dumneavoastră.!