Cinci volante pentru schimbare

În această vară a început nu doar Cupa Mondială, ci și o nouă perioadă din viața mea. Am rearanjat puțin lucrurile, astfel încât să mă pot ocupa mai mult de ceea ce mă interesează cu adevărat și de unde pot îmbunătăți încă mult. De aceea am crezut că scriu despre care este metoda mea personală de dezvoltare, de schimbare.

Un anunț spune să cumpărați un anumit aparat de exerciții fizice, să faceți exerciții intense cu el un sfert de oră pe zi și să urmați sfaturile dietetice descrise în broșura inclusă. (Ați întâlnit pe cineva de genul acesta, nu-i așa?)
Cred că dacă o persoană sănătoasă altfel se mișcă intens un sfert de oră pe zi (ceea ce, să recunoaștem, nu prea face mult) și acordă atenție la ceea ce mănâncă, va pierde în greutate. Poate fi cineva mai lent, cineva mai rapid, dar efectul este garantat. Toată lumea vrea să fie mai în formă, să trăiască mai mult și să devină mai atrăgători și aproape toată lumea are un sfert de oră pe zi. Cu toate acestea, fiecare al patrulea adult din Ungaria este supraponderal!

Fie că este vorba de exerciții fizice sau de obiceiurile noastre proaste, cea mai comună soluție la contradicția aparentă de mai sus este că „chiar dacă decizia este luată, rezistența noastră se termină înainte de obiectiv”. Când rămânem fără perseverență, vin frustrare (sentiment negativ) și auto-blamare (identificarea persoanei responsabile), urmate de resemnare (auto-justificare: „pentru că asta este tot ce pot face”).

astfel cazuri

-Nu sunt în imagine-

Motivul frustrării este cel mai adesea faptul că respectul pentru „metodă” ascunde faptul că suntem diferiți. „Această metodă i-a ajutat pe toți înainte, dar nu pe mine, așa că mă înșel”. Respectarea metodelor îndepărtează atenția de factorii personali care determină cu adevărat dacă putem avea succes în atingerea obiectivelor noastre.

Prin urmare, este recomandabil să fii atent cu cele mai bune practici - și asta - dar există câteva aspecte pe care le am în vedere în propria mea viață.

Majoritatea lucrurilor pe care mi-am dorit să le schimb vreodată erau fie despre a începe ceva ce nu făcusem până acum, fie pentru a schimba ceea ce făcusem greșit până acum. Aceste subiecte necesită uneori timp suplimentar și, în toate cazurile, o concentrare suplimentară. Pentru o concentrare suplimentară, am nevoie de energie suplimentară, plus aproape constant.

Iar resursele mele sunt finite. Îmi dau prioritate obiectivelor și nu mă schimb prea mult deodată.

Când realizez ceva ce vreau să schimb, sunt copleșit de dorința de a acționa. Cred că trebuie să încep să lucrez la atingerea obiectivului meu. În astfel de cazuri, numai acest lucru îmi vine în atenție, așa că simt că nu este nevoie să acordăm prioritate. Nu este așa. Dacă mă opresc în acest moment și mă gândesc la schimbările în care mă aflu acum, care nu s-au terminat încă - doar puțin în lumina reflectoarelor - trebuie adesea să-mi dau seama că sunt încă prea multe pe scenă simultan. În acest caz, trebuie să amân pasul către noul obiectiv, până la un eveniment predeterminat, bine măsurabil (până când unul dintre obiectivele mele anterioare este atins), până când resursele mele sunt eliberate de alte procese. Acest lucru poate părea o agricultură excesiv de conservatoare, dar nu ați crede cât de mult ar ajuta dacă ar trebui să aștept pentru a începe.!

Pentru mine, o schimbare poate fi susținută dacă feedback-ul și recompensele care dau energie sunt prezente în mod constant, nu doar un obiectiv care trebuie atins la o distanță plutitoare în fața ochilor mei. În timpul elaborării strategiei, trebuie să-mi ajustez cheltuielile și eforturile în măsura în care pot compensa cu recompensele menționate mai sus. Aș putea dori să fac o schimbare spectaculoasă și rapidă, așa că voi începe procesul cu mult efort, ceea ce în sine nu este o problemă. Pericolul este pur și simplu că această mare energie este greu de întreținut, este dificil să-mi dau constant recompensele și recunoașterile pentru care consider că merită să păstrez ritmul. Când consumul de energie scade, există mai puțină concentrare, antrenament și dezvoltare încetinește decât de obicei. Recidiva încetează deseori procesul din cauza frustrării și a vina pe sine.

De exemplu, am început să renunț la fumat (de multe ori) nevizând o renunțare completă, ci doar scutirea de țigări în dimineața respectivă. Nu spun astăzi dacă renunț, dar au trecut 15 ani de când am luat decizia fără să o aprind.

Un proiect nu poate avea succes, indiferent cât de profitabilă este o oportunitate de afaceri, dacă nu se asigură lichiditate!

Și care sunt recompensele? Poate fi orice lucru care poate fi savurat imediat. O frază tare înainte de culcare noaptea că „am făcut-o azi”, un cub de ciocolată preferată, privirea apreciativă a partenerului meu și așa mai departe. Nici cele mai mari rezultate sportive nu se nasc în stadioane goale, ci în fața a mii de mulțimi dătătoare de viață! Până când îmi găsesc fanii, am făcut deja un mare pas către menținerea strategiei mele.

Desigur, strategia potrivită, concentrarea, energia și foamea de anticipare nu sunt garanția succesului imediat.

Am câteva vești rele și bune despre acest lucru: vestea proastă este că nu există nicio garanție cu privire la nimic, dar vestea bună este că poți fi pregătit pentru dezamăgire.

Dezamăgirea se agită, se descompune și se rupe. Dacă sunt dezamăgit, există întotdeauna tentația de a renunța. Acesta este momentul în care mă întreb ce s-a schimbat în comparație cu momentul în care mi-am stabilit obiectivele. Răspunsul de cele mai multe ori este că nimic nu contează.

Totuși, care este „irelevantul” care m-ar face gata să renunț acum? Răspunsul meu la acest lucru este că acest lucru irelevant nu este altceva decât un sentiment actual. Un sentiment care mă hrănește pe care l-am gândit diferit despre mine decât ceea ce am avut atunci. Două lucruri importante mă pot determina să fiu adesea dezamăgit: unul este că nu știu suficient despre modul în care lucrez. Celălalt motiv al dezamăgirii este să mă imaginez ca protagonist al unui film de la Hollywood și drumul meu către obiectivul meu, la finalul căruia există întotdeauna un final fericit.

Cu toate acestea, viața amintește mult mai mult de un film de artă. Există ceea ce pot realiza în primul rând și există ceea ce nu pot. Prin urmare, atunci când am tăiat ceva, îmi prevăd eșecurile și cum îmi voi continua călătoria în ciuda lor.

Vina în sine într-o astfel de situație este o reacție firească, dar este o prostie și un lucru periculos. Prostii, pentru că căutarea unei defecțiuni într-o astfel de situație este inutilă și periculoasă, deoarece această reacție duce la abandon, în loc de a revizui metodele, la a revizui obiectivele imediat.

Dacă există o metodă pe care alții o folosesc cu succes, dar nu funcționează pentru mine, nu este vina mea. Suntem diferiti!

Nu suntem la fel, nici în trup, nici în duh. Deci, înainte de a mă schimba, trebuie să mă cunosc. În astfel de cazuri, nu trebuie să caut de obicei scopul și natura existenței mele, ci trebuie să răspund într-un mod țintit la întrebările din funcționarea mea personală, care sunt factorii care împiedică sau ajută la menținerea schimbării. (A se vedea strategia de durabilitate)

Odată ce am răspuns la întrebările de mai sus, îmi pot crea propria metodă sau să caut una deja bine dovedită, care să se potrivească mie.