Tabel spectaculos cu cerințele de somn
Răspunsul final la întrebarea despre câte ore de somn se pare că s-au născut oamenii din fiecare grupă de vârstă. O organizație americană de cercetare a somnului nonprofit, cu ajutorul a 18 experți de renume, a analizat peste 300 de studii de somn și a formulat recomandări pe baza acestora.
Răspunsul scurt, desigur, este că depinde. Nu este posibil să se determine exact cantitatea de timp de somn care este perfectă pentru toată lumea, dar un studiu recent realizat de Fundația Națională a Somnului din Statele Unite oferă un rezumat bun al duratei adecvate de somn pentru fiecare grupă de vârstă.
Personalul fundației a analizat peste 300 de studii de somn cu ajutorul a 18 specialiști recunoscuți în somn și și-au întocmit tabelele pe baza acestora. Rezultatele lor au fost publicate în revista Sleep Health.
Cantitatea recomandată de somn pentru persoane de diferite vârste Sursa: Fundația Națională a Somnului
La adulții din cel mai mare grup, cantitatea recomandată de somn a rămas neschimbată. Aceasta înseamnă că, pentru majoritatea oamenilor din grup, șapte ore de somn sunt ideale, dar nici opt până la nouă ore de somn nu sunt considerate nesănătoase. Studiul a adăugat, de asemenea, două noi categorii - adulți tineri și bătrâni.
Adulții tineri au nevoie de puțin mai mult somn, iar cei mai în vârstă au nevoie de puțin mai puțin somn decât cei de vârstă mijlocie. Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea tuturor. Dacă nevoile de somn ale cuiva diferă semnificativ de cele recomandate, fie cu plus, fie cu minus, ar trebui să consulte un specialist în somn pentru a vedea dacă există o boală în spatele fenomenului.
- Liposucție tonifiantă spectaculoasă și eficientă efectuată de un chirurg plastic, din Buda, Buda
- Masă de potasiu
- Mâncare de Halloween - 15 idei simple, dar spectaculoase în fotografii pe care le poți face cu copilul tău -
- Tabel de calorii de fructe, Necatorosis Calorii de fructe
- Consideri ca fiind grasă pentru vârsta ta. Tabelul îți va spune acum