Tacticile de reducere a caloriilor
Prevenirea (sau arderea) excesului de energie nu trebuie să fie deloc dureroasă. 5 sfaturi pentru a reduce consumul de energie:
1. Micul dejun!
Potrivit unui studiu recent, micul dejun s-a dovedit a fi un obicei cheie pentru cei care au slăbit (până la 30 kg) și și-au păstrat greutatea timp de cel puțin șase ani. Se pare că, dacă cineva nu ia micul dejun, tinde să exagereze restul zilei.
2. Se cântărește musliul!
Consumul recomandat de fulgi de muesli și cereale pentru un adult este echivalent cu o ceașcă, în timp ce tindem să consumăm cel puțin de două ori. Folosiți o lingură de măsurare sau
ceașcă!
3. Cumpărați porții mai mici!
S-a dovedit că cu cât avem mai multe alimente în față, cu atât le consumăm mai mult. Dacă este posibil, avem pachete mai mici de dulciuri și gustări.
4. Selectați apa!
Dacă am consumat până acum băuturi răcoritoare tradiționale, obișnuindu-ne cu apa, ne putem reduce aportul de energie cu până la 360 de calorii pe zi. Bea ceai verde sau apă cu aromă de lămâie.
5. Începeți masa cu supă!
Cercetările arată că cei care încep masa principală cu niște supă - în special supă tare - consumă mai puține calorii până la sfârșitul zilei decât alții.
- Numărarea caloriilor - pierderea în greutate, sfaturi, cele mai bune tactici
- Achiziție accesorii biciclete, preț accesorii biciclete Be-Va Chip
- Tablete Helmint pentru mulți oameni Medicament Helmint pentru mulți oameni, Medicamente pentru
- Krav Însuși, sistemul de luptă al armatei israeliene -
- Tratamentul pastilelor pentru copii cu viermi