Tapițerie din piele în 10 pași

Este important pentru toată lumea, indiferent de o vârstă exterioară atractivă. Idealurile de frumusețe se schimbă din când în când, dar un aspect îngrijit este esențial. Starea pielii joacă un rol cheie în acest sens. Deși rafturile farmaciilor și magazinelor online sunt pline de tot felul de extra, dar frumusețea pielii depinde mult mai mult de nutriție decât de creme. Deci, în loc să cheltuiți zeci de mii pentru a vă rezolva problemele de piele, concentrați-vă asupra obiceiurilor alimentare. Rămâneți cu noi și aflați ce ar trebui să consumați pentru o piele tânără, suplă și sănătoasă!

piele

1. Legume și fructe crude

Nu pot stresa suficient legume si fructe rolul său în sănătate. Cu toate acestea, este important să știm că tratamentul termic distruge vitaminele și mineralele valoroase, deci merită consumat crud. Legumele și fructele conțin, de asemenea, flavonoide și fitonutrienți și sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Împreună, acestea vă ajută să vă mențineți pielea într-o stare excelentă. Pentru aceasta, este suficient să mănânci câteva pahare de smoothie de fructe pe zi, iar după aproximativ o săptămână, pielea ta se va simți vizibil mai frumoasă și mai curată. Smoothies și smoothies vin la noi în fiecare zi, de exemplu, pe interfața Instagram, de unde puteți obține idei minunate despre ce combinație merită să amestecați legume și fructe pentru arome maiestuoase. Deocamdată nu poți să-l strici ingredientele proaspete oferă o experiență gustativă complexă combinată una cu alta.

2. Beta-carotenul, panaceul antioxidant

Beta-carotenul este un antioxidant cunoscut și ca vitamina A provitamină, ceea ce înseamnă că organismul nostru produce vitamina A. Merită să fim atenți nu numai la aportul său din vară, când vrem să ne protejăm corpul de arsurile solare, ci și în alte perioade ale anului. Deoarece beta-carotenul este, de asemenea, un colorant, transformă pielea într-o culoare proaspătă și vibrantă, care poate fi utilă în orice moment.

3. Vitamina C.

Nu numai că vitamina C joacă un rol important în lupta împotriva răcelilor, dar afectează și starea pielii. Deși multe suplimente alimentare care conțin colagen sunt acum disponibile în magazinele de specialitate, acestea nu sunt valabile dacă cantitatea corectă de vitamina C nu este prezentă în organism. Este recomandabil să luați vitamina solubilă în apă dintr-o sursă naturală. Citricele, căpșunile, kiwi-urile, mango-urile sau chiar fructele de pădure congelate conțin multă vitamină C și își arată rapid efectul asupra pielii.

4. Vitamina E.

Vitamina E ocupă un loc proeminent printre vitaminele care înfrumusețează pielea. Avocado este bogat în special în vitamina E, dar poate fi înlocuit și cu semințe precum migdale, alune sau caju. Această vitamină este altfel o Împreună cu coenzima Q10 oferă protecție împotriva radicalilor liberi și asigură un proces sănătos de formare a pielii. Aceasta din urmă, o substanță asemănătoare vitaminei, este prezentă în cantități suficiente în organism până la vârsta de aproximativ treizeci de ani, după care poate fi necesară înlocuirea acesteia.

5. Aport suficient de lichide

Aportul adecvat de lichide este esențial pentru menținerea elasticității pielii. Pielea deshidratată devine cenușie, se usucă și poate avea chiar și plângeri de eczeme. Așadar, este foarte important să consumi cel puțin trei litri de apă în timpul zilei, în funcție de greutatea ta. Astăzi aplicații excelente sunt, de asemenea, disponibile pentru smartphone-ul dvs., care indică uneori că este timpul să beți încă un pahar cu apă. Nu numai pielea ta va aprecia îngrijirea, ci și bunăstarea ta. Apa de la robinet filtrată este cea mai bună alegere, este ușor de asemenea, cu ulcior de filtrare a apei o poți face acasă.

6. Alcoolul, inamicul pielii hidratate

În plus față de cafea și băuturi energizante, alcoolul poate deshidrata în mod semnificativ organismul, ceea ce elimină mai întâi umezeala de pe piele dacă nu bei suficient pentru a optimiza situația. Deci, după o noapte răsturnată, s-a intensificat acordați atenție aportului de vitamine și aportului de lichide. Și dacă doriți o piele bună pe termen lung, reduceți la minimum consumul de alcool și preferați să consumați lichide naturale fără alcool.

7. Acizii grași omega

Uleiurile naturale presate la rece și peștele sunt bogate în acizi grași Omega. Nu este doar pentru sistemul cardiovascular Are un efect benefic, dar face și pielea frumoasă. În cazul pielii uscate, acestea se dovedesc a fi o alegere deosebit de bună semințe oleaginoase, dar dacă te lupți cu pielea grasă, de exemplu, ar trebui să o eviți.

8. Evitați zahărul!

Pentru pielea frumoasă, există ingrediente pe care ar trebui să le evitați cu siguranță. Zaharul rafinat are un efect negativ nu numai asupra dintilor si greutatii corporale, ci si asupra starii pielii. Își pierde fermitatea, astfel încât ridurile vor apărea mai devreme și mai adânci. Deci, pentru sănătatea și frumusețea ta, este important ca. spune la revedere de la alimentele și alimentele zaharoase, și, în schimb, încercați să înlocuiți aromele dulci din alte surse.

9. Aveți grijă cu alimentele picante!

Mâncarea picantă poate atrage mulți fani, de exemplu curcuma poate fi, de asemenea, specific sănătoasă. Cu toate acestea, merită să știți că, dacă mâncați întotdeauna alimente prea condimentate, frumusețea pielii sale poate fi deteriorată.

10. Fără efect de yo-yo

THE creșterea bruscă în greutate și pierderea în greutate ambele afectează elasticitatea pielii. Este important să știți că exercițiile fizice regulate și dieta adecvată ajută la evitarea efectului yo-yo și a efectelor asociate apariția vergeturilor. Cu toate acestea, nu fiți amari dacă dungile au apărut deja, deoarece le puteți îmbunătăți starea cu un stil de viață sănătos și exerciții fizice. În cele din urmă, este important să subliniem curățarea corectă a pielii, care este esențială pentru frumusețea acesteia, indiferent de vârstă, greutate sau sex.