Te ajută laptele fierbinte să adormi?

Dacă nu sunteți nedormiți, numărați miei sau beți lapte cald - păstrează înțelepciunea populară. Dar laptele cald te ajută cu adevărat să adormi?

Laptele cald te ajută să adormi, dar trebuie să bei mai mult decât un singur pahar sau cană Sursa: Thinkstock

Noaptea, când nu se poate dormi, se uită constant la ceas. În mintea lui, era deja panicat de a doua zi.
Ridicându-mă la 6, acum am 2 noaptea, am doar 4 ore să dorm! "

- această matematică poate fi familiară tuturor.

Și apoi un vechi bun prieten iese din gospodărie, care încălzește corpul, calmează gândurile și chiar adoarme: lapte cald. Încă din copilărie, cineva bea lapte, ceea ce îi asigură un somn odihnitor.

Dar oare laptele cald, care este umplut dintr-o sticlă și încălzit la cuptorul cu microunde, are același efect la vârsta adultă? Spiegel a urmat exemplul.

Așa cum au încercat mulți, da, laptele ajută. Explicația pentru acest lucru este relativ simplă. Laptele

este un aminoacid pe care organismul nu îl poate produce singur. Unul dintre efectele sale benefice, în acest caz cel mai important, este acela că ajută la depășirea tulburărilor de somn. El este responsabil pentru menținerea ceasului intern și, de asemenea, ne ajută să ne facem să fim alertați și în formă. Triptofanul dă mai întâi un sentiment de fericire și apoi îl creează prin diferite interacțiuni

melatonina, un hormon responsabil de somn.

Dar, ca orice, laptele poate forma un așa-numit paradox al triptofanului. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce organismul se obișnuiește cu consumul constant de lapte, acesta va avea din ce în ce mai puțin efectul scontat.

Poate exista o problemă că anumite alimente precum curcanul, cacao, cartofii eliberează insulină în organism, ceea ce împiedică livrarea aminoacidului în creier.

O preocupare și mai mare este că, de obicei, nu există suficient lapte pentru a dormi. Și anume, un pahar de lapte este de aprox. Conține 40 de miligrame de aminoacizi, iar cercetările arată că o persoană ar avea nevoie de 1.000 de miligrame pentru a dormi, adică

aproximativ 25 de pahare de lapte ar trebui să fie băute.

Totuși, există cei care încă mai cred că puțin lapte îi ajută să adoarmă. Să spunem așa, este mai mult decât un efect psihologic dovedit. Dar este totuși o modalitate mai bună decât să adormiți regulat sub influența drogurilor. Secretul, potrivit lui Spiegel, constă într-adevăr în faptul că regularitatea este necesară în viața unei persoane pentru un somn odihnitor. Dacă trebuie să te trezești devreme în timpul săptămânii, ar trebui să dormi mai mult decât de obicei în weekend. Ca să spunem așa