Te ajută să slăbești cu ingrediente naturale!

Cele mai bune sfaturi împotriva problemelor digestive Creierul trebuie de asemenea hrănit Rareori ne gândim la asta, dar creierul are nevoie de multă energie pentru o funcționare optimă, în medie 110-140 grame de carbohidrați pe zi. Adică, dacă vrem să slăbim prin post, nu numai că ne dăunăm sănătății și declanșăm efectul yo-yo, dar ne îngreunăm și activitatea creierului. Prin urmare, trebuie să acceptăm că carbohidrații sunt esențiali, [...]

De asemenea, creierul trebuie hrănit

Rareori ne gândim la asta, dar creierul are nevoie de multă energie pentru a funcționa optim, cu o medie de 110 până la 140 de grame de carbohidrați pe zi. Adică, dacă vrem să slăbim prin post, nu numai că ne dăunăm sănătății și declanșăm efectul yo-yo, dar ne îngreunăm și activitatea creierului. Prin urmare, trebuie să acceptăm că carbohidrații sunt esențiali, în special de bună calitate, cereale integrale, care sunt absorbite încet și astfel asigură niveluri de zahăr din sânge și energie. Pe de altă parte, reducem consumul de carbohidrați rafinați - băuturi răcoritoare cu zahăr, dulciuri, glucide care conțin gluten.

Fructele și legumele, care nu sunt doar surse naturale de carbohidrați, ci și bogate în antioxidanți, ar trebui să fie, de asemenea, componente importante ale dietei noastre, protejându-ne astfel țesuturile de așa-numiții radicali liberi. Și acestea merită atenție, deoarece nu numai că inhibă detoxifierea, ci și accelerează îmbătrânirea. De asemenea, merită consumat o mulțime de pește de mare, deoarece s-a demonstrat că acizii grași esențiali din uleiul de pește contribuie la funcționarea echilibrată a creierului. Ne putem crește performanța dacă leguminoasele sunt puse pe farfurie, deoarece acestea sunt bogate în proteine, carbohidrați, fibre, vitamine și chiar acizi grași omega-3.

Ajutoare suplimentare

Dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, vă recomandăm să vă suplimentați dieta cu alimente care conțin crom, cum ar fi cereale, drojdie de bere, germeni de grâu, semințe sau ficat. Acest mineral stimulează metabolismul glucidic și al zahărului, îmbunătățește acțiunea insulinei, accelerează încorporarea proteinelor și crește performanța.
Se spune mult despre un derivat de aminoacizi numit L-carnitină, fără de care acizii grași nu ar scăpa în locul unde pot fi transformați în energie, deci rolul său este foarte semnificativ. Aceasta este de obicei formulată pentru a transforma grăsimile stocate în organism în energie, crescând astfel nivelurile de energie și favorizând pierderea în greutate. Deși principalele surse naturale de L-carnitină din carne, în special carnea roșie, merită să solicitați sfaturi profesionale cu privire la suplimentul disponibil sub formă de supliment alimentar.
Sportivii au experimentat, de asemenea, efectele pozitive ale lecitinei din soia, deoarece este eficientă în reducerea durerilor articulare. Se consideră că principalii constituenți ai lecitinei, colinei și inozitolului au un efect de ardere a grăsimilor, dar se recomandă să vă bazați pe sfatul experților pentru a selecta formulările adecvate.

Stilul de viață în loc de vindecare

„În timp ce suplimentele nutritive pot fi de ajutor în pierderea în greutate, ele pot fi doar personalizate. Este, de asemenea, un fapt că schimbările stilului de viață sunt necesare în locul dietelor! Rezultatele pe termen lung pot fi obținute numai dacă trăim conform noilor principii, dietă și plan de antrenament ”, spune dr. György Bakanek, specialist în suplimente alimentare.

Trebuie să vedem că sursele primare de energie ale corpului sunt carbohidrații. Dacă acestea sunt folosite, va urma arderea grăsimilor și, în cele din urmă, dacă este necesar, corpul va începe și arderea proteinelor. Magazinele de energie sunt, de asemenea, utilizate în această ordine. Mai întâi ajungem la stocul de carbohidrați depozitați sub formă de glicogen în ficat și mușchi, deoarece este ușor disponibil în intervalul de aproximativ 300-400 g, adică 1200-1600 kcal. Pe măsură ce rezervele de grăsime scad, începe arderea grăsimilor. Consumul de țesut adipos necesită, prin urmare, exerciții intense și o dietă săracă în carbohidrați. Activitatea fizică este cea mai utilă, necesitând atât de multă energie încât arde din depozitele de grăsime pe lângă rezervele de glicogen, cu o muncă intensă care durează cel puțin 20-30 de minute și o creștere a ritmului cardiac care antrenează inima și stimulează circulația sângelui.