Te antrenezi acasă? 4 echipamente sportive de bază pe care ar trebui să le obțineți

care

Schimbarea stilului de viață nu este un curs de pornire rapidă, unde puteți părăsi biroul școlii în câteva zile, pregătit, cu pieptul umflat cu încredere în sine și umărul „făcut”. Vine cu multe îndoieli, întrebări, incertitudine, mai ales la început. Experiența mea este că, atunci când o persoană - fie că este începător sau începător - se prăbușește, este reticentă să se grăbească imediat la cea mai apropiată sală de sport, mult mai mult să înceapă în liniștea casei sale, să vadă germenul de încredere câteva săptămâni mai târziu. când se uită în oglindă.cap în jos în fața populației de gimnastică.

Opțiunea B este atunci când nu aveți timpul/oportunitatea de a vizita o cameră, deci este mai mult creează un spațiu ideal în casa ta pentru exercițiu și dezvoltare. Acum am pus la punct o grămadă de instrumente care nu pot fi ratate în nicio „sală de gimnastică” de casă, în ordinea importanței, mai ales dacă intenționați pe termen lung!

1. Saltea de gimnastică și/sau yoga

Cel mai important, mulți nu o iau suficient de în serios la început și apoi genunchii și coatele, pete purpurii și talia înclinată își deschid ochii spre indispensabilitatea saltelei ideale! Nu este ușor să găsești piesa perfectă, deoarece trebuie să folosești un tip complet diferit în timpul yoga, HIIT sau alte antrenamente. Merită să căutați între saltele bazate pe intensitate și chiar mai multe tipuri pot fi stocate acasă, astfel încât să le putem alterna în funcție de tipul de antrenament curent.

2. Benzi de cauciuc și frânghii

Pentru început, acestea pot fi o dificultate ideală ajută la o dezvoltare mai rapidă, cu toate acestea, nu este la fel de obositor ca lucrul cu greutăți. O mulțime de antrenamente cardio pot fi făcute cu ajutorul lor și datorită diferitelor puncte forte o putem îngreuna treptat pe un set de sarcini la un moment dat până când ne simțim atât de instruiți să începem să aplicăm greutate suplimentară. Desigur, benzile de cauciuc mai puternice funcționează și ca un instrument excelent atunci când sunt avansate, chiar și atunci când sunt completate cu greutăți!

3. Gantere și greutăți diferite

Dacă suntem foarte începători, greutățile nu sunt încă atât de recomandate, mai ales pentru uz casnic, nesupravegheate, deoarece cu câteva kilograme de gantere nu putem simți nicio încărcătură specială, atunci o mișcare proastă și vine supa neagră. Dacă suntem în antrenament de câteva săptămâni acum și începem să simtă tehnica mișcării, Merită să începeți cu gantere și greutăți pentru a ne suplimenta antrenamentele, deoarece există multe rezultate mai spectaculoase și mai rapide putem realiza cu ajutorul lor!

Poate doriți să obțineți un set de gantere mai mici, medii și mai grele, precum și unele versiuni de greutăți pentru picioare și/sau brațe.

4. Minge gimnastică

Mulți subestimează potențialul mingilor de gimnastică, chiar dacă sunt nu numai un excelent însoțitor pentru exerciții de echilibru, dar cu siguranță multe propria greutate sau antrenament cardio este, de asemenea, un accesoriu perfect. Tastați pur și simplu „antrenament cu mingea de gimnastică” în Youtube și veți fi uimiți de cât de versatil poate fi aplicat acest obiect aparent simplu!

Indiferent dacă sunteți începător sau avansat, merită să lucrați cu acesta, deoarece este excelent dezvoltă coordonarea mișcării, și complică chiar și cele mai simple sarcini aparente. Deoarece este disponibil în mai multe dimensiuni și deseori stiluri diferite sunt ideale pentru diferite antrenamente, este recomandabil să obțineți mai multe versiuni ale acestora.