Te antrenezi, dar nu slăbești? Acesta poate fi motivul!

Te antrenezi degeaba, unde este rezultatul? Poate practici sport cu entuziasm și persistență, dar nu slăbești? Este un sentiment familiar pentru mulți dintre noi. Nu renunțați, deoarece motivul poate fi mult mai simplu decât credeți.

1. Alegeți alimentele greșite
Sportul este, de asemenea, esențial pentru fitness și sănătate, dar 80% din pierderea în greutate depinde de alimentație. În zilele în care faci antrenament de forță, mănâncă cât mai multe alimente cu amidon, cum ar fi orez, cartofi, cereale. Cu toate acestea, în alte zile, concentrați-vă mai mult pe proteine și legume.

Desigur, încercați să mâncați cât mai multe ingrediente naturale și evitați alimentele cu zahăr și făina albă!

2. Mănânci prea mult
Poate simți că ești atent, dar s-ar putea să mănânci mai mult decât ai nevoie. Formula pentru scăderea în greutate este destul de simplă: scopul este să arzi mai multe calorii decât mănânci. Vă poate ajuta să vă numărați caloriile, dar poate fi și înșelător. Mai important, ar fi să preferați să mâncați mai puțin de mai multe ori și să încetați gustarea înainte de a vă sătura cu adevărat.

3. Faceți prea multe antrenamente cardio
Sună ciudat, nu? La urma urmei, mișcarea cardio, cum ar fi alergatul sau ciclismul, nu numai că îți îmbunătățește rezistența, dar te ajută și să slăbești. Dar când cineva depășește, apetitul lor crește, de asemenea, drastic, așa că, în cele din urmă, poate fi cu ușurință să aduci mai multe calorii în corpul tău după ce ai ars.

4. Nu construiți mușchi
În plus față de exercițiile cardio, este foarte util și important să faceți și antrenamente care cresc în mod specific masa musculară. Desigur, cu câteva intervale de antrenamente, genuflexiuni sau haltere, desigur, nu renunțați la alergare, mai ales dacă merge bine, dar rețineți că cu cât vă construiți mai mult mușchii, cu atât veți avea mai multă grăsime a arde. În plus, este bine pentru silueta ta.

5. Nu te antrenezi suficient de greu
Când mergi la antrenament, depășește-ți limitele! Nu este pus în calcul cât de lung și de extenu trebuie să faci un antrenament pentru a obține efectul pe care îl dorești, dar dacă te miști mereu în timp ce ești încă confortabil, doar starea ta de spirit se va îmbunătăți, silueta ta nu va lua formă. Antrenamentul intens implică cu siguranță transpirația, testarea forței și epuizarea.

Dacă pur și simplu te plimbi confortabil cu bicicleta de exerciții și totuși ai energie să vorbești pe telefon, probabil că va trebui să-l calci mai bine data viitoare.

6. Nu lăsați suficient timp pentru regenerare
Este foarte important pentru corpul tău să se relaxeze corect între două antrenamente. În timpul restului, corpul tău va fi re-energizat, se va recupera după încercări și, oricât de surprinzător, va arde grăsimea între cele două antrenamente. Așadar, includeți o odihnă între antrenamente, veți fi gata să jucați sport din nou în 24-48 de ore.

7. Prea mult stres
Exercitiile fizice sunt o forma de stres pentru corpul tau. Cortizolul este produs în corpul dumneavoastră, care este, de asemenea, complet natural și benefic. Cortizolul este, de asemenea, produs atunci când vă aflați sub stres mental, așa că atunci când corpul dumneavoastră se află în faza de recuperare între două antrenamente, este posibil ca acesta să continue să fie afectat de cortizol din cauza problemelor mentale. În acest moment, este posibil să vă confruntați deja cu efectele sale negative, cum ar fi tampoanele de grăsime încăpățânate care nu dispar. Încercați să realizați armonia fizică și mentală, nu numai pentru pierderea în greutate, desigur, ci și pentru a duce o viață echilibrată și plină.