Sfaturi pentru a slăbi la vârsta de 30 de ani

Autor: Ripost Sunt sigur că ați auzit de multe ori că trebuie să aveți mult mai multă grijă de replicile voastre de peste treizeci de ani.

  • Pierderea în greutate peste 30 de ani: provocare sau suferință?
  • Ai trecut de 30 de ani? Cu aceste trucuri, poți pierde în greutate cel mai eficient - Ripost
  • Cum am slăbit 10 kilograme peste vârsta de 40 de ani?
  • Pierderea în greutate peste 30 de ani: provocare sau suferință?

Deoarece metabolismul dvs. încetinește în mod constant, al treilea iksz ar trebui să fie mult mai conștient de cât de mult și în ce calitate mâncați. Deoarece obiectivele carierei pe termen lung sunt mai importante la această vârstă, rămâne mai puțin timp pentru exerciții.

De ce este atât de greu să slăbești peste 50 de ani?

Dar nu trebuie să vă frustrați și să trageți un sac de astăzi: iată câteva trucuri despre cum să vă accelerați metabolismul, cum să ardeți mai multe calorii și cum să scăpați de kilogramele în plus!

Mănâncă leguminoase! Dacă mâncați fasole, mazăre sau linte cu cel puțin o masă pe zi, veți pierde în greutate pe termen lung.

trecut

Cel puțin asta spune un studiu, care a constatat că cei care au consumat aceste legume bogate în proteine ​​și bogate în fibre s-au simțit mai repede mai plini - plus că au început să slăbească. Potrivit unui studiu, dacă le consumați timp de opt săptămâni, vă puteți aștepta la o pierdere drastică în greutate.

Peste 50 în acest fel poți pierde în greutate spectaculos - HáziPatika

Deveniți o zână de bucătărie! Un consultant în nutriție își sfătuiește clienții să gătească cât mai mult posibil, deoarece pierderea în greutate din mers cu alimente congelate rapid este mai sănătoasă decât ofertele de fast-food. El a dat exemple de cereale gătite, somon sau legume congelate. Micul dejun Dacă vă începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine ​​și pierderea în greutate începe aproape imediat.

Dacă începi ziua plină, adică nu îți înfometezi corpul, metabolismul tău va fi echilibrat. De aceea, este important să nu mori de foame mai mult de cinci ore! Dacă luați prânzul la prânz și veți lua cina la șapte seara, includeți o gustare între cele două mese. Antrenamente mai scurte și mai rapide Antrenamentele intense consumă mai repede și previn dezvoltarea diabetului de tip 2.

Peste 50 de ani astfel poți pierde în greutate

Ascultă-ți sentimentele! În multe cazuri, nu creșterea în greutate stă la baza metabolismului, ci a problemelor mentale. Acest lucru se datorează faptului că sunt cei care tind să mănânce prea mult în situații stresante.

Merită să acordați atenție dacă vă este cu adevărat foame sau doriți să ascundeți unele probleme? Prezență conștientă Înainte de a sugera că acesta este ceva ezo-ize, vă asigurăm că nu este: bunăstarea spirituală este, în multe discipline, strâns legată de corp. Dacă sunteți liniștiți, efectele secundare ale pierderii în greutate cu voi înșivă, luptați pentru armonie și luați decizii în cunoștință de cauză Sfaturi pentru a pierde în greutate la vârsta de 30 de ani într-o relație, chiar și în probleme de carieră, vă veți reduce nivelul hormonilor de stres, veți dormi mai bine, și astfel topiți kilogramele în plus.

Astăzi este Nora, ziua Lili!

Mai puțină carne Este un fapt dovedit că adulții care au trecut la o dietă vegetariană au pierdut de două ori mai repede decât cei care au urmat o dietă hipocalorică. Nu trebuie să lăsați toată carnea în afara mesei, dar poate doriți să reduceți numărul de preparate din carne din meniul dvs. Uită de alcool! În anii douăzeci, este prezent în viața multor oameni, deoarece este acum o parte standard a fiecărei petreceri.

Cu toate acestea, peste treizeci trebuie să te descurci cu grijă: alcoolul conține o mulțime de calorii, ceea ce te face să te îngrași teribil de repede. În plus, vă reduce puterea de voință, astfel încât să puteți renunța cu ușurință la un stil de viață sănătos. Somn mai înfrumusețător Cu munca și părinții, pare aproape imposibil să păstrezi opt ore pe zi.

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Cu toate acestea, merită încercat, întrucât un studiu a constatat că somnul joacă un rol vital în pierderea în greutate. Bea mai multă apă! Deși nu veți începe să slăbiți imediat, vă va ajuta să ardeți calorii.

6 sfaturi dacă vrei să slăbești alergând

Nu beți prea mult pentru a evita otrăvirea cu apă! Porții mai mici pe farfurie Ochii noștri doresc întotdeauna mai multe sfaturi la vârsta de 30 de ani pentru a pierde în greutate din mâncare decât poate găzdui stomacul nostru.

Dacă ai sfaturi pentru a slăbi la vârsta de 30 de ani, poți afla, uită-te la ce mâncare este sănătoasă pentru o masă.