Nu veți câștiga în greutate din acești alcooli

Acum se învârte

S-ar putea să credeți că majoritatea dietelor nu includ deloc consumul de alcool, chiar dacă beți cu moderare și știți ce băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii se potrivesc fără probleme cu câteva pahare. Am folosit articolul Harper’s Bazaar ca bază, dar cu siguranță, cu siguranță, am întrebat și un expert pe această temă. Pentru că merită o pauză de weekend cu prietenii tăi dacă nu poți lua o înghițitură?!

acești

Ceea ce nu este un lucru bun de știut

Alcoolul este extrem de deshidratant - adică deshidratând - corpul și cel puțin la fel de dăunător pentru sistemul digestiv. Cercetările arată că digestia afectează foarte mult buna funcționare a sistemului imunitar. Un sistem digestiv insuficient poate avea următoarele consecințe dăunătoare, inclusiv probleme ale pielii, deficiențe de nutrienți și un sistem imunitar slăbit. Deci, dacă doriți să reduceți la minimum șansele acestora, citiți mai departe!

Ce să bei?

Una dintre cele mai importante reguli este consumul de băuturi fără gluten. Acest lucru se datorează faptului că glutenul nu are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv - de aceea nu este dăunător să eviți consumul acestuia. Așadar, iată câteva alcooli fără gluten pe care le puteți bea cu ușurință; desigur, numai cu măsură. (Din fericire, lista este destul de abundentă.)

  • Piele
  • bere fără gluten (Amintiți-vă că berea are un conținut scăzut de alcool, dar un conținut de carbohidrați (pâine lichidă) și, deoarece consumăm mai mult din el, nu este foarte benefic pentru persoanele care fac dietă.)
  • cidru
  • Șampanie
  • rom
  • coniac
  • coniac de fructe, coniac de struguri/grappa
  • Metaxa
  • coniac
  • tequila
  • vodcă distilată
  • ouzo
  • vermut

Dacă ai ocazia, privește care sunt ingredientele băuturii selectate; astfel încât să puteți fi cu adevărat sigur. Și puteți citi, de asemenea, câte calorii conțin!

Alcoolul este bogat în calorii

„Alcoolul ca„ nutrient ”care furnizează energie este bogat în calorii (1 gal alcool = 7,9 kcal, iar în comparație 1 g grăsime = 9,3 kcal, 1 g proteine ​​și carbohidrați = 4,1 kcal). Deoarece este aproape la fel de bogat în calorii ca grăsimile și se transformă cu ușurință în grăsimi depozitate în organism, băuturile alcoolice îngrășează practic. Desigur, pot fi consumate în cantități mici ocazional, dar este de preferat să le preferați pe cele cu conținut mai mic de alcool și zahăr. Băuturile concentrate au, în general, un conținut ridicat de zahăr în plus față de conținutul lor de alcool, ceea ce le face și mai puțin benefice pentru persoanele care fac dieta. Pe lângă toate acestea, chiar și pentru că consumăm băuturi alcoolice seara, când metabolismul nostru a încetinit și corpul nostru trece la depozitare. ” - am învățat de la dieteticianul Zsuzsanna Barcza.

Când să bei?

Este complet independent de momentul zilei că, atunci când bei alcool, ideea este să nu-l pui niciodată pe stomacul gol. De ce? Deoarece pe stomacul gol, alcoolul se absoarbe mult mai repede și astfel pătrunde în fluxul sanguin, ceea ce înseamnă că alcoolul din sânge crește brusc și băutura intră mai repede în capul tău. În plus, nivelurile ridicate de zahăr și carbohidrați pot provoca o scădere periculoasă a nivelului de zahăr din sânge, deși trebuie consumat mult alcool.

Nivelurile inadecvate de zahăr din sânge afectează problemele hormonale, încetinesc metabolismul, iar organismul stochează grăsimea în zonele nedorite. Acestea vă permit, de asemenea, să vă treziți transpirat după ce beți prea mult alcool.

Acestea vor fi cele mai tari băuturi din acest an

Am întrebat în câteva locuri care au ghicit că vor fi cele mai bine vândute băuturi la căldură anul acesta. Spațiile deschise menționează încă splatter și Aperol Spritz, în primul rând, în timp ce barmanii URIMURI promit că vor pune mult accent în acest an pe un amestec de diferite ginuri și tonice pe care le vor arunca cu ierburi proaspete, astfel încât vor încerca să potolească setea oamenilor. . Apropo, au adăugat că cred că Unicum Plum singur și amestecat într-o băutură lungă va fi destul de percutant în acest sezon.

Ce să mănânci înainte de a bea?

Alimentele bogate în proteine ​​și grăsimi ar trebui consumate înainte de a consuma cantități mai mari de alcool, deoarece acestea sunt ușor de digerat, rămân mai mult în stomac și încetinesc absorbția alcoolului, astfel încât să reducă „efectul” acestuia. Desigur, nu nu trebuie să mă gândesc la sărbători uriașe nuci, migdale (semințe), avocado sau o felie mică de piept de pui prăjit în grăsime de nucă de cocos.

Hidratare

La fel ca pielea (în special pielea uscată), corpul trebuie hidratat: înainte și după băut, corpul trebuie să fie umplut cu apă. În acest caz, creșteți cu calm volumul zilnic normal la 2,5 litri, astfel încât, deși ați scăpat de alcool, nu veți avea mahmureală. Și după noaptea somnoroasă, începeți ziua cu o vitamină bombă: stoarceți sucul unei lămâi întregi în 3 dl de apă și adăugați două vârfuri de sare de mare. Acest amestec este bun pentru ficat și rinichi, hidratează corpul, lămâia este plină de vitamina C, care este esențială în astfel de cazuri.