Te antrenezi dimineața devreme? Deci, mănâncă în fața lui

Antrenamentul de post are, de asemenea, beneficiile sale, dar înainte de o halteră sau de o cursă pe termen lung, poate doriți să luați câteva mușcături, chiar dacă aveți timp să vă exercitați doar dimineața devreme.

Gandeste inainte

Dacă aveți suficient timp dimineața pentru a vă uni rapid, vă recomandăm să vă pregătiți micul dejun cu o zi înainte. Micul dejun fantastic include făină de ovăz, pe care o puteți găti cu o zi înainte, iar tot ce trebuie să faceți dimineața este lingura cu această cereală minunată care dă energie.

Întărește-te cu sucuri

Iată marea descărcare de fructe, merită să vă bucurați de efectele lor benefice. Pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți sănătoși și să întârziați formarea ridurilor, acestea vă înarmează chiar și cu o doză suplimentară de vigoare. Dacă într-adevăr nu aveți timp să luați micul dejun sau pur și simplu nu aveți pofta de mâncare după ce v-ați trezit, consumați suc de fructe și fructoza și carbohidrații absorbiți lent din acesta vă vor face mai persistenți, mai energici.

Pregătiți-vă cu gustări și dimineața

Dacă nu îți vine să gătești sau să faci suc, câteva gustări pot fi un serviciu bun. Ar trebui să păstrați întotdeauna iaurt, banane, fulgi de ovăz acasă, astfel încât să puteți dicta puțini nutrienți în graba mare, chiar și în mașină. Dacă aveți energie, atunci prin creșterea intensității antrenamentului, atât modelarea corpului, cât și pierderea în greutate vor fi mult mai rapide.

Umpleți-l cu puțină energie

Cu toate acestea, dacă vă aruncați în următorul antrenament pe stomacul gol, asigurați-vă că aveți ceva din care puteți extrage puterea, dacă este necesar. Ca soluție instantanee, sunt permise feliile de energie și gelurile, care, pe de o parte, se pot încadra într-un spațiu mic, astfel încât să le puteți lua chiar și cu dvs. la antrenamentele de alergare și li se garantează că vor da un nou impuls în câteva minute. .