Te antrenezi? Cum o rezolvi?

Exercițiile fizice regulate fac parte dintr-un stil de viață sănătos. Trebuie să subliniez că nu există o slăbire sănătoasă fără antrenament! Cu toate acestea, nu este ușor să încorporezi mișcări regulate într-o viață de zi cu zi grăbită. Am întâlnit o mulțime de scuze despre antrenament, motiv pentru care cineva nu se antrenează.

- E prea cald azi, e prea frig azi. Am muncit mult, astăzi am avut o zi atât de proastă, astăzi m-am săturat de multe de făcut, de o mulțime de treburi casnice, nu am chef să merg astăzi ... aș putea enumera un nesfârșit depozit de scuze. Oricine nu vrea să meargă poate produce oricând motivul, propoziția de scuză, din spatele șoldului. Ceea ce poți ști imediat, desigur, nu este adevăratul obstacol, motiv important sau preocupare.

Din fericire, însă, mă întâlnesc mai des cu oameni care vor să o facă singuri și să iasă să se antreneze. Pe pagina mea de facebook, am pus recent o întrebare curioasă: cum o rezolvi pentru a te antrena? Mulți dintre voi v-ați chinuit să răspundeți la întrebare într-o postare și într-un mesaj privat - și de această dată, vă mulțumesc foarte mult.!

Să vedem ce răspunsuri am primit, cum reușești!

A existat un consens între toți că susținerea familiei era esențială în acest sens. Acesta este complet cazul. Obțineți acordul familiei! Vă puteți antrena fără probleme dacă familia dvs. este de acord cu dvs., tolerează absența membrului familiei, - susțineți acest lucru. Familia de susținere poate recunoaște că este lipsită de membru al familiei timp de o oră și jumătate în timp ce urmează să vă antrenați, nu se plâng de motivul pentru care mergeți din nou, nu sunt chemați telefonic când veniți acasă. iar o mamă veselă, echilibrată sau un cap de familie merge acasă la familie în timp ce se antrenează. Toată lumea se poate obișnui cu asta, astfel încât mama și tata să aibă de 2-3 ori pe săptămână atunci când se ocupă de ei înșiși. Copilul tău este mic? Ia-o cu tine sau mută-te acasă! Exemplul bun pe care îl puteți vedea valorează mai mult decât orice! Supravegherea unui copil nu este un obstacol pentru oricine dorește să se miște. Fotografia de mai jos prezintă mame cu mulți copii, care nu au obiecții față de copil, de familie - antrenează-te de la un copil! Bebelușii se obișnuiesc și cu prezența regulată, așteaptă deja antrenamente comune.

Grup de fitness pentru copii - fotografie proprie

Am citit o opinie în care comentatorul descrie că în timpul antrenamentului el lasă restul rolului și apoi doar el este și antrenamentul. El mi-a formulat ideea! Rolul real al antrenamentului ar fi - mai ales ca femeie - trebuie să facem față multor roluri într-o singură zi, ceea ce înseamnă mult stres pentru o femeie (poate chiar adăugând că noi, femeile, suntem de cel puțin 8 ori mai receptivi la funcția creierului feminin este responsabilă pentru aceasta, producem mai multă gândire emoțională decât modul de gândire orientat spre soluție al creierului masculin). Pe lângă munca cu normă întreagă, treburile casnice, cumpărăturile și îngrijirea familiei sunt, de asemenea, responsabilitatea femeilor - ceea ce reprezintă un mare stres. Adesea, pe de altă parte, văd în antrenament că ridicați și vă verificați telefoanele într-o perioadă scurtă de odihnă - în legătură cu un posibil mesaj sau apel.

Și în sala de gimnastică, mulți dintre voi purtați telefonul cu voi, răsfoind site-urile de socializare, răspunzând la mesaje și citind. Sau de multe ori ridici și răspunzi la apel. (Este în regulă dacă cineva așteaptă cu adevărat un mesaj sau un apel important, deoarece poate exista o situație de urgență în toată lumea că trebuie să răspundeți la apel exact când sosește, dar nu este în fiecare antrenament, de 2-3 ori pe săptămână pe în mod regulat.) Procedând astfel, bateți efectul antrenamentului de ameliorare a stresului. Pentru această oră și jumătate, familia, prietenul, cuplul, prietenii pot fi lipsiți, așa că ar fi important să nu fiți chemat în timpul vostru (și aici, desigur, din nou, apelurile importante și esențiale sunt o excepție - ceea ce nu este cazul) .Nici măcar nu mă gândesc să primesc apeluri de la alții, mult mai puțin importanți sau chiar străini.

Familia ta și oamenii din jurul tău se pot obișnui să nu comunice cu ei timp de o oră - apoi îi pot suna înapoi la sfârșitul antrenamentului dacă doresc. Imaginați-vă cum aș antrena dacă aș răspunde la fiecare apel, aș verifica fiecare mesaj, da, și i-aș răspunde rapid între timp și, desigur, chiar răsfoiesc rapid site-ul social pentru a vedea dacă există o nouă postare interesantă, ... 🙂 Timpul de antrenament este cu adevărat să ai TIMPUL TĂU! Depinde de tine!

„Dacă regina este în regulă, toată lumea se simte bine!” Unul dintre respondenții mei a scris foarte inteligent. Chiar trebuie să ai de-a face cu tine însuți pentru a fi bine, nu poți oferi celor din jur decât dacă ești bine. Dacă, pe de altă parte, te înțepeni, nu ai de petrecut o oră de timp liber fără nori - Am câteva vești proaste: nu vei fi o mamă mai bună, un partener mai bun, o soție mai bună, o mai bună șef, un subordonat mai bun, dar după un timp nu vei fi bine să te ridici, stresant, poate chiar anxios, vei fi obosit, te vei îmbolnăvi, nu te vei simți bine, nu vei putea să-ți faci performanța rolurile în mod corespunzător. Oferiți-vă respect, acordați-vă timp, mergeți acasă liber de stres, simțindu-vă bine, mulțumit de antrenament!

Dacă ți-a plăcut articolul, nu ezita să-l împărtășești prietenilor tăi pentru a vedea dacă cineva poate găsi util să fie citit!

Răsfoiți site-ul pentru mai multe lecturi!

Pentru motivație, dietă, sfaturi despre exerciții, vizitați pagina mea de facebook!