Tehnici eficiente de slăbire, 30 de sfaturi Tuti pentru slăbire sigură. Imprimați-l și puneți-l pe frigider!

Iunie Slăbire lentă și susținută: vei fi uimit de ceea ce mi-a sugerat antrenorul meu! După nenumărate diete fulgerătoare nereușite, pierderea rapidă în greutate și creșterea în greutate chiar mai rapidă, am decis să descopăr secretul pierderii în greutate lentă și durabilă. M-am apropiat de un antrenor și i-am cerut părerea.

Nu ai ști ce i-a răspuns! Vă recomandăm că există un loc lângă noi care se face publicitate în mod special ca sală de sport pentru femei. Am venit zilele trecute spunându-mi dacă nu mă ajută cu problemele mele de greutate aici, nicăieri. M-a întâmpinat o doamnă infinit de amabilă, prietenoasă și atletică de invidiat.

A condus prin cameră și apoi, timp de câteva minute, am vorbit despre obiectivele mele. Am subliniat în special că este important pentru mine să slăbesc încet și permanent în dietele minune, așa că peste treizeci de ani, după doi copii, nu mai cred. El mi-a cerut să scriu un mini CV, mai ales în ceea ce privește fluctuațiile de greutate din ultimii ani și obiectivele mele actuale.

Din fericire, îmi place și sportul, așa că nu m-am îngrășat o vreme. E mult pentru un centimetru. Cred că aceasta este greutatea ideală pentru mine, m-am distrat de minune, mi-am schimbat complet garderoba.

Am păstrat acea greutate timp de un an și jumătate. Apoi a urmat o altă perioadă dificilă, în curând cântărind până la 85 de lire sterline. Nu am rămas fără nașterea celor doi copii, am preferat doar tehnici eficiente de slăbire. Scopul meu este o schimbare lentă și treptată a stilului de viață, ceea ce înseamnă că este pierderea în greutate de durată. Deocamdată mă pot dedica de două ori pe săptămână antrenamentului, vom vedea mai târziu.

30 de sfaturi pentru slăbit în siguranță. Imprimați-l și puneți-l pe frigider!

Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs. și data verificării de sănătate. Dar nimic altceva! Glucidele sunt interzise! Dacă luați cafea, vă rugăm să folosiți lapte ușor aici! La prânz, tehnici eficiente de slăbire pe care le poți mânca, puțin.

Vă prescriu 2 mere pentru cină. Dacă urmați această regulă, veți pierde 10 kg în 1 lună dacă faceți mișcare acasă.

Nu mâncați paste, zahăr și pâine, ci doar grâu integral și integral, dacă chiar aveți nevoie. Ciorbele și legumele pot merge, dar numai între 12 și 15 ore. Nu mâncați cu o oră înainte de antrenamente. După antrenament, puteți merge întotdeauna cu o mică sală de husi sau pește. Seara, dacă ți-e foame, mănâncă brânză de vaci ușoară cu scorțișoară și mere.

Ce spune Dieteticianul despre pierderea permanentă în greutate Am citit rândurile de mai sus și din nou și nu știam serios dacă plâng sau tehnici eficiente de slăbire. Ce pot însemna acele două fructe nedefinite până la prânz? Pot mânca până la doi pepeni verzi? Sau preferați doar două grupuri de coacăze? Și într-adevăr, rămășițele prânzului copiilor împiedică pierderea eficientă în greutate?

meniu principal

Oamenii de știință britanici au cercetat deja cât de multe calorii sunt în blaturile de croissant degresate sau cacao turnate prin tehnici eficiente de slăbit? În cele din urmă, pur și simplu nu am înotat, am fost forțat să apelez la un expert în dieteticen, pentru că nu mai pot promite că voi pierde 10 kilograme într-o lună și mi se pare periculos.

Dietetista Anna Nagy Nagy a sugerat următoarele: Pierderea în greutate prelungită și lentă, treptată poate fi realizată printr-o schimbare a stilului de viață, ceea ce nu înseamnă o reducere drastică a caloriilor și a alimentelor, ci o dietă echilibrată adaptată stilului de viață și individului. Pierderea a zece kilograme pe lună poate tulbura cu ușurință echilibrul delicat al corpului și poate provoca probleme grave. Aceasta nu este cheia pentru pierderea în greutate lentă și durabilă.

Tehnicile eficiente de slăbire pe o dietă recomandată de un antrenor nu sunt durabile în multe feluri. Înfometarea cu doi copii nu este recomandabilă tehnicile eficiente de slăbire duc la nerăbdare și nervozitate, pot provoca chiar tulburări de somn, ca să nu mai vorbim de lipsa de energie.

Postul sau foamea nu sunt o modalitate bună în această situație. Un pic de brânză rămasă nu te împiedică doar să slăbești!

Tehnici eficiente de scădere în greutate, scădere permanentă în greutate 4 piloni Nutriție: Pentru a fi adaptate individului și stilului de viață. O mamă cu doi copii nu poate primi aceeași dietă ca o femeie singură.

În general, vă recomand cinci mese mici pe zi pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge în echilibru.

Astăzi este ziua lui Lucrécia!

Evitați carbohidrații rafinați, adică zahărul alb, făina albă, produsele de patiserie cu făină albă, produsele de patiserie. Recomand distribuția ideală de cereale, legume, fructe, carne și pește. Consumul de lichide: recomand minimum 2 galoane de apă pe zi pentru tehnici eficiente de slăbire, deoarece aproape 80 la sută din corpul nostru este apă.

Supa, laptele, cafeaua, băuturile răcoritoare nu sunt considerate lichide, ci doar apă pură. Mișcare: Practic, indiferent ce mișcare faceți, ideea este să vă bucurați de ea! Dacă îți place să dansezi, dansează dacă înotul îți place, împroșcă-te dacă vine alergarea pentru tine, îmbracă-ți pantofii de alergat și mergi după păr!

Este important să iubești exercițiile fizice și ca și corpul tău să funcționeze sănătos în el. Mișcarea nu ar trebui să fie o tensiune sau o obligație, deoarece îi reduce eficiența.

De asemenea, mușchii se pot mișca, construi și funcționa în mod ideal atunci când sunt combinați cu un sentiment bun al corpului și gânduri plăcute. Timp dedicat pentru tine: alimentația și modificările stilului de viață nu pot funcționa dacă nu te odihnești suficient, dacă nu ești atent la tine.

Mai multe articole pe această temă

Tehnicile eficiente de slăbire atât a corpului, cât și a sufletului au nevoie de odihnă și reîncărcare. Ar putea fi o baie la lumina lumânărilor, scrierea jurnalului, meditație sau un ceai de sifilis pentru slăbit, cu muzică moale.

În acest fel veți auzi vocea sufletului și veți înțelege ce se întâmplă în adânc. DIY de relaxare de seară - un mare avantaj dacă iubita ta pictează mandale ca hobby!

Păstrați pe net cea mai recentă dietă: scăderea în greutate eficientă inconștientă și rapidă

Marea scădere în greutate trebuie să vină. În lumina celor de mai sus, am început recent să mă întăresc și să mă cardioz sub îndrumarea unui antrenor personal disperat de frumos pentru bărbați. La concurs, nana!

Am clarificat la început: el nu dă sfaturi despre alimentație, deoarece nu este dietetician. Dar din pregătirea și compania care mi-au fost adaptate, mă simt mult mai bine după două ori. Poate că într-o zi va începe slăbirea lentă și durabilă! Atât îți trebuie: mișcare muzicală în loc de ordonare mi-a plăcut articolul?