Pierdeți timp, luați în calorii scăzute în corpul dumneavoastră

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte? Poate fi inutil să slăbești, deoarece kilogramele în plus vor reveni la scurt timp după ce îți vei termina dieta oricum.?

Să mergem mai departe!

Un studiu recent pictează o imagine pesimistă a problemei. Majoritatea oamenilor își propun să scape de kilogramele în plus atunci când încep dieta.

Cu toate acestea, rezultatele sunt adesea dezamăgitoare: în ciuda tuturor eforturilor de a pierde cantitatea dorită, kilogramele pierdute revin la scurt timp după scăderea în greutate și alte efecte pozitive - o scădere a tensiunii arteriale și a colesterolului - nu se dovedesc a fi permanente. Un articol recent, publicat în coloanele British Journal of Medicine de către experți chinezi și canadieni în cercetarea timpului de scădere în greutate, a constatat că persoanele cu un timp mare de slăbire au experiențe similare, negative în ceea ce privește dieta, a raportat Harvard Medical School.

Lirele pierdute au fost recuperate rapid Oamenii de știință au comparat datele din cercetările anterioare de urmărire care au implicat un total de 22.000 de persoane supraponderale sau cu obezitate morbidă care utilizează una dintre cele paisprezece metode populare de slăbire, inclusiv dietele Atkins și DASH și dieta mediteraneană.

Subiecții au urmat o dietă în medie timp de șase luni, iar oamenii de știință au împărțit cele paisprezece metode în trei categorii: cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu macronutrienți reduși.

Subiecții au arătat o reducere a greutății, tensiunii arteriale și nivelurilor de colesterol în timp după o dietă de șase luni, dar această schimbare pozitivă nu s-a dovedit a fi permanentă.

Un an mai târziu, studiile au raportat rezultate mult mai sumbre.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați au permis participanților să piardă în medie un kilogram de greutate într-un an, în timp ce cei cu diete sărace în nutrienți au pierdut mai puțin timp.

Într-un an, însă, majoritatea a recâștigat kilogramele pierdute. Tensiunea arterială și nivelul colesterolului au revenit, de asemenea, la nivelurile anterioare. Singurul motiv pentru aceasta a fost dieta mediteraneană pentru a pierde în greutate în Tampa Bay - nivelurile de colesterol LDL sau colesterol rău nu s-au strecurat înapoi după atâta timp.

Ce fel de băutură mă poate determina să slăbesc
Veți pierde un kilogram de grăsime corporală
Încercarea de a pierde în greutate în timpul perioadei
Nu merită să slăbești cu o dietă - Canapea
Nu contează dacă avem trecutul unui sportiv, dacă suntem supraponderali sau subțiri, dacă ne luptăm cu orice accidentare, problemă articulară.
Mai multe produse Dacă slăbești mai încet, există mai multe moduri de a-ți învârti greutatea la un nivel sănătos maxim.
Publicat de Wellness Magazine Aveți doar o săptămână pentru a vă reduce greutatea?

Cercetătorii nu au găsit o diferență semnificativă între diferitele metode de slăbire în ceea ce privește rezultatele lor pe termen lung. Cât de durabilă este pierderea în greutate?

Robert H. Cercetarea examinată a analizat doar persoanele care au încetat să mai urmeze diete după șase luni. Pierderea timpului cu o alimentație adecvată Esența pierderii timpului este - explică expertul - că nu urmezi o dietă ocazională, dificil de urmat, ci o dietă simplă, dar sănătoasă, pe care o îmbrățișezi constant.

Cea mai importantă lecție a cercetării este că nu există nicio diferență substanțială între diferite diete. Acest lucru oferă o mare libertate de alegere, astfel încât toată lumea să poată găsi soluția care i se potrivește cel mai bine și este cea mai ușor de urmat. Apropo, Shmerling pierde timp, merită o dietă mediteraneană populară, care preferă să mănânce alimente cu conținut scăzut de grăsimi, ale cărei efecte pozitive au fost dovedite de numeroase studii.

De asemenea, este important să vă consultați medicul înainte de a lua o dietă sau, probabil, să cereți ajutor unui nutriționist. Nu rata nimic!