Slăbește pe șolduri. Cum să slăbești pe șolduri? (Cu imagine)

Depinde de modul în care poți pierde în greutate - Canapea

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Ce parte a corpului vrei să slăbești? Iată ce trebuie să știți despre arderea locală a grăsimilor
Exerciții de slăbire a șoldului - Dietă Femina
Vei pierde grăsime

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Așa poți pierde în greutate pe șolduri!

Dacă sunteți unul dintre aceștia, respirați cu îndrăzneală, deoarece există o dietă care vizează în mod specific zonele sensibile, totuși nu trebuie să vă temeți de regulile dietetice stricte. Dacă tăiați, puteți scăpa de până la 5 kilograme în două săptămâni! Cum funcționează dieta?

Modificarea șoldului și coapsei, numărarea caloriilor, scăderea în greutate nu atât de strictă se bazează pe faptul că un program de alimentație controlată poate preveni consumul și consumul excesiv, condus de o idee bruscă.

Dieta constă din cereale, fructe, carne slabă, pește sau carne de pasăre și legume.

Slăbește pe șolduri. Sfaturi eficiente

Preparatele pentru prânz includ fructe, sandvișuri, salate din carne sau fructe de mare, supă sau legume și, uneori, cartofi. Pentru cină, sunt permise fructe, legume, supe, carne slabă, pește sau carne de pasăre, paste - și chiar șerbet de desert sau iaurt.

Porțiile zilnice recomandate includ o cană de lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi, un minim de g pentru a pierde în greutate pe șolduri, g de proteine, g de legume, g de cereale, 1,5 dl de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și suc cu moderare . Consumul de carne roșie este limitat la două porții pe săptămână, totuși, ești mai norocos dacă mănânci carne slabă. Mâncărurile tipice includ carne slabă, carne de pasăre, unele leguminoase, o cantitate mică de amidon și legume în cantități nelimitate. Metoda, deoarece reduce semnificativ cantitatea de grăsime ingerată, ajută la eliminarea excesului în principal din șold și la slăbirea în jurul șoldurilor.

Arderea locală a grăsimilor și pierderea în greutate

Cu toate acestea, cu o planificare și un control atent, vă puteți modela dieta într-o dietă echilibrată. Dacă îți completezi dieta cu semințe de legume, uleiuri vegetale presate la rece și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate la sfârșitul dietei, poți chiar să transformi metoda într-un program de viață.

Ce este permis și ce nu? În timpul dietei, evitați următoarele alimente: margarină, smântână, alimente prăjite cu ulei, pește și carne grasă, piele de pasăre, feluri de mâncare cu brânză și ouă, gălbenușuri de ou, arahide, semințe de floarea-soarelui, avocado, înghețate și budinci, ciocolată.

Cu toate acestea, puteți consuma orice cantitate de castraveți, țelină, sfeclă, roșii și piper, precum și ceai fără îndulcitor.

Modul în care poți pierde în greutate depinde de forma ta

Proba dietă Mic dejun: o portocală, 1,5 pentru a slăbi pe șolduri iaurt. Prânz: o jumătate de cană de lapte degresat, o cană și jumătate de supă de legume, șase biscuiți din cereale integrale. Cina: o jumătate de cană de lapte degresat, 20 dkg de cod, biciuit în vin alb, 20 dkg de fructe. Prânz: 17 dkg piept de pui prăjit, 17 dkg fructe, o jumătate de cană de lapte degresat.

Cina: 17 kg de paste fierte, integrale, 20 kg de roșii conservate, două pierderi în greutate maximă timp de două luni, o jumătate de cană de lapte degresat. Prânz: o jumătate de cană de lapte degresat, 20 dkg de salată de fructe, 37 dkg de salată cu trei linguri de fasole, un morcov.

Cum să slăbești pe șolduri? (Cu imagine)

Cina: 1,5 dl iaurt degresat, 12 dkg de citrice, două felii de pâine integrală. Prânz: o jumătate de cană de lapte degresat, 12 dkg de fructe, 17 dkg de salată de ton, patru biscuiți de secară.

Pierde greutate pe șolduri 20 dkg salată verde de salată, roșii, ceapă, țelină, castraveți, două linguri de sos cu conținut scăzut de grăsimi, un măr. Pierdeți greutatea pe șolduri cu doi cartofi fierți, 1,5 dl de iaurt degresat, două portocale.

Cina: o felie mică de cod prăjit, 6 kg de orez brun, o pere, o jumătate de cană de lapte degresat. Prânz: 8,5 dkg fasole coaptă, o jumătate de cană de lapte degresat, 17 dkg ananas. Cina: un cartof prăjit, 8,5 felii de curcan fără piele, 1,5 dl iaurt degresat.