Subiect gazos: Ce poate provoca balonare?

Probabil că nu există nicio persoană care să nu fi experimentat încă simptome digestive, posibil cu simptome de balonare din alte motive. Acest lucru este rezolvat într-un timp relativ scurt în majoritatea cazurilor, dar prezența sa cronică poate provoca o mulțime de disconfort și declanșatorii trebuie clarificați, deoarece starea digestiei noastre nu numai că determină calitatea vieții noastre, starea sistemului nostru imunitar.

Indigestie datorată factorilor stilului de viață

Colonul conține miliarde de bacterii care sunt necesare pentru o digestie care funcționează bine: sarcina lor este de a fermenta substanțe din intestinul subțire. Cu toate acestea, în timpul fermentării deșeurilor, se produc mai multe tipuri de gaze, dintre care unele sunt absorbite în sânge sau excretate în timpul respirației, iar restul se lasă sub formă de aer. Cu toate acestea, până când excesul de gaz părăsește intestinele, există crampe abdominale foarte neplăcute și o senzație de etanșeitate asociată balonării.

Să analizăm ce factori de stil de viață pot sta la baza balonării!

Mâncare excesivă: Pe lângă faptul că este o plăcere culinară maiestuoasă, mâncarea unui tract nesănătos zile întregi poate strica nu numai digestia noastră, ci și bunăstarea noastră (de exemplu, dureri de cap, oboseală, stare de rău).

Sfat: Mâncați cantități mai mici de câteva ori pe zi, astfel încât să puteți evita supraalimentarea! Când sunteți pe punctul de a mânca o masă cu mai multe feluri de mâncare, gândiți-vă în avans la câte și câte alimente veți găsi acceptabile și acceptabile pentru dvs. Nu mâncați automat toate mâncărurile oferite!

Mâncare pufoasă: Evitați sau consumați leguminoase (kalabe, fasole albă, fasole roșie, fasole, mazăre galbenă, mazăre verde, linte), varză, varză de Bruxelles, conopidă, broccoli, porumb, ceapă, deoarece digerarea lor poate împovăra digestia.!

Sfat: Consumați-le doar ocazional și folosiți următoarele practici: îngroșați legumele cu fulgi de cartofi în loc de sacadat, gătiți broccoli sau conopida până când se înmoaie și se piure într-o supă cremă (fără smântână), înmuiați ceapa în puțină apă în loc să o prăjiți. în ulei.

Consumul excesiv de carbohidrați: Consumul de carbohidrați simpli, zaharuri și alcool determină fermentarea în intestine, care este asociată și cu creșterea producției de gaze.

Sfat: Eliminați din dietă produsele coapte și făina albă din făină, mâncați în schimb cereale integrale. Înlocuiți zahărul alb cu îndulcitori naturali (de exemplu, stivia, miere, sirop de arțar), evitați consumul de alcool și nu îndulciți niciodată fructele cu zahăr deoarece provoacă fermentarea în timpul digestiei.

O combinație de 10 ierburi pentru o digestie fără probleme

Aport insuficient de lichide: Aportul de lichide de calitate prea mică sau slabă poate afecta drastic digestia, deoarece poate contribui în mare măsură la dezvoltarea funcției intestinului lent și a constipației. Evitați consumul de băuturi carbogazoase deoarece, deși o parte din dioxidul de carbon este eliberat sub formă de eructații, o parte din acesta poate duce la balonare în intestine.

Sfat: beți cel puțin 1,5-2 litri de apă plată pe zi! Corpul are nevoie de cel puțin atât de mult lichid pentru o funcție intestinală sănătoasă - și bunăstare.

Stil de viata sedentar: Nutriția deficitară a fibrelor și aportul inadecvat de lichide pot provoca digestie ușoară și constipație pe termen lung, ducând la balonare, mișcări intestinale grele și dureroase și boli mai grave pe termen lung.

Sfat: Mâncați regulat fructe, legume la aburi și, mai ales, beți cantitatea potrivită de lichide și faceți mișcare și exerciții fizice în mod regulat.!

Stres: Dacă mesele noastre sunt grăbite, nervoase, neregulate, comportamentul nostru este tensionat, înghițirea aerului poate lua o măsură anormală, ceea ce poate provoca eructații și balonări.

Sfat: într-o zi mai grea, încercați să opriți masa timp de 10-15 minute și concentrați-vă doar pe mâncare, mestecând bine alimentele.

Toleranța alimentară poate fi, de asemenea, în fundal!

Tulburările de absorbție datorate intoleranței alimentare apar atunci când substanțele care nu pot fi manipulate în mod normal de organism intră în tractul digestiv. Această tulburare se manifestă, printre altele, în probleme digestive, dar simptomele variază în funcție de boala respectivă.

Intoleranță la lactoză: Din cauza lipsei enzimei lactazei, după consumarea unui produs lactat apar diaree, plenitudine, balonare, greață și dureri abdominale. Simptomele pot fi de obicei eliminate prin evitarea alimentelor pe bază de lapte.

Sfat: versiunile fără lactoză sau fără lapte complet ale tuturor tipurilor de produse lactate disponibile astăzi în majoritatea magazinelor alimentare, deci nu trebuie să renunțăm la felurile noastre preferate!

Sensibilitate la gluten: Boala este cauzată de componenta solubilă în alcool a glutenului din grâu, gliadina. Pe lângă balonare, sensibilitatea la gluten este asociată cu dureri abdominale și cantități mari de scaune libere, cu miros urât. Poate fi asociat și cu alte tipuri de plângeri, cum ar fi simptome cutanate, psoriazis, chelie la fața locului, lipsa menstruației la femei, infertilitate.

Sfat: sunt disponibile acum produse de patiserie fără gluten, paste făinoase și diverse făină, amestecuri de făină (de exemplu făină de orez, făină de migdale, făină de mei, făină quinoală, făină de hrișcă etc.), care pot fi utilizate nu numai pentru îngroșare, ci coacerea pâinii sau a prăjiturilor. Există o mulțime de produse și rețete disponibile pe internet, nu ezitați să experimentați și să le găsiți pe cele care vă plac cel mai mult!

Alergiile alimentare pot fi detectate prin teste alergice specifice!

Boli, cauze hormonale, paraziți

Sindromul intestinului iritabil (IBS): IBS este o disfuncție a sistemului digestiv, cu afecțiuni cronice, cum ar fi migrenă, mișcări neregulate ale intestinului (diaree, strângere sau alternanță), balonare, mișcări intestinale audibile, presiune abdominală, senzație de plin, depresie, tulburări de somn. IBS poate fi bine identificat cu o serie de teste, simptomele mai ușoare pot fi bine tratate cu factori de stil de viață.

Sfat: Evitați să consumați alimente și băuturi care agravează reclamațiile. Consumați acizi grași esențiali (Omega-3 și Omega-6), alimente bogate în fibre, suficient (cel puțin 2 litri) de apă necarbonatată pe zi, eliminați produsele lactate, luați probiotice în mod regulat!

Rezistența la insulină (IR): IR poate fi, de asemenea, asociat cu constipație și balonare, deoarece zahărul și carbohidrații rafinați (care cauzează tulburări metabolice în IR) contribuie foarte mult la creșterea producției de gaze.

Sfat: rezistența la insulină poate fi tratată foarte bine cu exerciții fizice și modificări dietetice, mai ales prin reducerea și eliminarea zaharurilor și a alimentelor zaharoase și a carbohidraților rafinați.

Diabet: Poate provoca leziuni severe sistemului digestiv, care pot include greață, vărsături frecvente, plinătate timpurie în timpul mesei, tensiune post-masă, balonare și dureri abdominale.

Sfat: factorii stilului de viață (de exemplu, alimentația corectă, exercițiile fizice regulate) pot preveni și controla bine dezvoltarea diabetului. Diagnosticul este sarcina unui specialist, dar este important să știm că, pe lângă posibile medicamente, accentul se pune pe schimbările stilului de viață.!

Disfuncție tiroidiană: În timpul hipotiroidismului, metabolismul încetinește, funcția intestinului devine mai ușoară și constipația și balonarea se dezvoltă adesea. Este responsabilitatea unui specialist să o diagnosticheze și să o trateze.

Cauze hormonale: Doamnele trebuie să fi experimentat balonări hormonale între menstruație, sarcină sau simptome de menopauză de multe ori în viața lor.

Sfat: umflăturile și crampele pot fi reduse bine cu comprese calde, fenicul, mentă, ceaiuri din plante de lămâie (ceaiurile din plante trebuie utilizate cu precauție în caz de sarcină!).

Prezența ciupercilor și/sau supărarea florei intestinale: Drojdia și bacteriile benefice sunt prezente în cantități mici în toate intestinele, dar atunci când echilibrul este supărat, pe lângă simptomele neplăcute de balonare, există și tulburări de defecare sau o dorință crescută de dulciuri. Pot fi necesare diete speciale și/sau tratamente medicale.

Sfat: Atunci când luați un antibiotic, asigurați-vă că luați și un probiotic și este important să cunoașteți doza pentru cel mai bun efect! Cel mai evident semn al creșterii ciupercilor candida este foamea de carbohidrați, deoarece ciupercile strigă după nutrienți! Dieta candida este dură, dar pe termen lung nu puteți câștiga decât din ea: vă puteți aștepta la o pierdere semnificativă în greutate și la o bunăstare mult mai bună, renunțând complet la zahăr, făină albă și alcool.

Paraziți: În cazuri rare, paraziții pot apărea și în intestin, dintre care nematodul este unul dintre cei mai comuni paraziți. Prezența sa provoacă o mulțime de disconfort la gazdă: balonare, indigestie, mâncărime rectală, pierderea poftei de mâncare, iritabilitate, oboseală constantă etc. Detectarea și tratamentul sunt responsabilitatea unui specialist.

Sfat: Usturoiul este unul dintre cele mai bune antidoturi naturale pentru paraziți, deoarece paraziții sunt dezgustați de uleiul său esențial. În plus, se poate folosi ceai de frunze de nuc și cimbru de câmp, iar una dintre cele mai bune antihelmintice este picăturile de semințe de grapefruit, care nu mai sunt disponibile în versiuni amare. Dintre ceaiurile din plante, anasonul, feniculul și menta pot ajuta.

Dacă balonarea este însoțită de simptome cum ar fi crampe abdominale, modificări drastice ale obiceiurilor intestinale, diaree, scaune dureroase, scaune sângeroase, febră, greață, vărsături, asigurați-vă că consultați un medic!